Hipertrofinė kardiomiopatija: simptomai, priežastys, gydymas ir profilaktika Peržiūrėkite pavyzdį, jei norite gauti greitus įspėjimus. LEISTI PRANEŠIMUS Dienos įspėjimamsTiesiog
-
Chaitra Navratri 2021: Data, „Muhurta“, ritualai ir šio festivalio reikšmė -
- Hina Khan žvilga vario žaliu šešėlių šešėliu ir blizgančiomis nuogomis lūpomis žvilgtelkite į keletą paprastų žingsnių!
- „Ugadi“ ir „Baisakhi 2021“: papuoškite savo šventinį žvilgsnį tradiciniais, įžymybių įkvėptais kostiumais
- Dienos horoskopas: 2021 m. Balandžio 13 d
Chaitra Navratri 2021: Data, „Muhurta“, ritualai ir šio festivalio reikšmė Nepraleisk
- Amerikos treneriai veda anglų kalbos kursus Indijos pedagogams
- IPL 2021: dirbo su mano vatina, kai nepastebėjau 2018 aukcione, sako Harshalas Patelis
- Aukso kainos kritimas NBFC nesijaudina, bankai turi būti budrūs
- AGR įsipareigojimai ir naujausias spektro aukcionas gali paveikti telekomunikacijų sektorių
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit prisimena, kad su šeima šventėme palankų festivalį
- „Mahindra Thar“ užsakymai perkopia 50 000 etapą vos per šešis mėnesius
- Paskelbtas CSBC Biharo policijos konstebulo galutinis rezultatas 2021 m
- 10 geriausių lankytinų vietų Maharaštroje balandžio mėnesį
Kiaušinio baltymo nauda sveikatai, kasdienio kiaušinio baltymo valgymo nauda. KIAUŠINIO BALTOS pranašumai | Boldskis 
Kiaušiniai yra vienas iš aukščiausios kokybės baltymų iš bet kokio maisto. Be baltymų, kiaušiniuose yra 18 vitaminų ir mineralų. Juose taip pat yra mikroelementų, tokių kaip cholinas, liuteinas ir zeaksantinas.
Kiaušiniai taip pat yra universalūs, juos galima virti įvairiais būdais. Bet ar žinojote, kad kiaušinių baltymai taip pat naudingi sveikatai ir jų nereikėtų praleisti iš įprastos dietos? Kiaušinių baltymuose yra daugiau nei pusė kiaušinio baltymų.
Kiaušinių baltymai yra geri riboflavino ir seleno šaltiniai. Be to, juose yra 54 mg kalio ir 55 mg natrio. Kiaušinių baltymai taip pat turi mažai kalorijų ir turi tik 17 kalorijų, juose nėra sočiųjų riebalų ar cholesterolio.
Kiaušinių baltymai tinka visiems, sergantiems cukriniu diabetu ar tiems, kurie serga širdies ligomis. Ne tik jie skanūs, bet ir prisotinti maistinių medžiagų.
Čia yra 10 kiaušinių baltymų valgymo naudos sveikatai. Pažiūrėk.
1. Padeda sveikai pastoti
Vienas kiaušinio baltymas yra lygus keturiems gramams baltymų. Nėščios moterys, nėštumo metu vartojančios daugiau kiaušinių baltymų, turi daugiau energijos, todėl mažiau pavargstate. Tai taip pat neleidžia kūdikiams gimti anksčiau laiko ir mažo svorio.
2. Skatina sotumą
Pusryčiams valgant visą virtą kiaušinį skrandis bus pilnas iki pietų. Jame yra daug baltymų, kurie jus tenkins sočiai, o tai leis mažiau užkandžiauti ir sutramdyti potraukį nesveikajam maistui.
3. Kuria raumenis
Baltymai yra būtini stiprinant raumenis, kurių galima gauti vartojant kiaušinių baltymus. Jei esate asmuo, kuris reguliariai treniruojasi, po treniruotės turite valgyti kiaušinių baltymus, kurie padidins jūsų raumenų masę.
4. Naudinga nervų ir smegenų funkcijai
Kiaušinių baltymuose yra cholino - makroelemento, padedančio metilinimo procesui, kuris dalyvauja kuriant DNR. Kiaušinių baltymai palaiko nervų ir smegenų veiklą, taip pat padeda detoksikuotis.
5. Jame yra vitaminų
Kiaušinių baltymuose yra visas riboflavino kiekis, būtinas norint užkirsti kelią tam tikroms sąlygoms, tokioms kaip akių katarakta ir su migrena susiję galvos skausmai. Kiaušinių baltymai taip pat apsaugo nuo širdies priepuolio, demencijos ir su kaulais susijusių ligų.
6. Nėra cholesterolio
Kiaušinių baltymai turi nulį cholesterolio. Jei planuojate mesti svorį, į savo racioną įtraukite daug kiaušinių baltymų. Kiaušinių baltymai buvo sveikinami kaip dietinis sprendimas tokioms problemoms kaip cholesterolis, riebalai ir kalorijos.
7. Pagerina odos sveikatą
Kiaušinių membranoje yra kolageno, esančio už kiaušinio baltymo ribų. Taigi, jei norite, kad oda būtų sveika, į savo mitybą įtraukite daug kiaušinių baltymų. Tai ne tik padės išvengti raukšlių, bet ir suteiks odai reikalingų maistinių medžiagų.
8. Sumažina nuovargį
Kiaušinių baltymuose yra daug būtinų mineralų, kurie teikia didesnę naudą mūsų organizmui. Jei jaučiatės pavargę ir išsekę, vartokite kiaušinių baltymus bet kokia forma. Jis gali būti virtas arba gali būti naudojamas kepimui.
9. Palaiko elektrolitų lygį
Kiaušinių baltymuose esantis kalis organizme suteikia pakankamą elektrolitų kiekį. Tai padeda normaliai funkcionuoti raumenims, padeda išvengti insulto ir kitų širdies ligų. Be to, elektrolitai apsaugo kūno ląsteles, subalansuodami skysčius.
10. Sumažina kraujospūdį
Kiaušinių baltymų įtraukimas į savo racioną sumažina hipertenzijos išsivystymo riziką. Jame yra peptido, vadinamo RVPSL (baltymų komponentas), kuris, kaip žinoma, mažina kraujospūdį ir išlaiko normalų kraujospūdžio lygį.
Pasidalink šiuo straipsniu!
Jei jums patiko skaityti šį straipsnį, pasidalykite ir su draugais.
10 pavojų sveikatai, kai esate bulvė kušetėje
