Hipertrofinė kardiomiopatija: simptomai, priežastys, gydymas ir profilaktika Peržiūrėkite pavyzdį, jei norite gauti greitus įspėjimus. LEISTI PRANEŠIMUS Dienos įspėjimamsTiesiog
-
„Chaitra Navratri 2021“: data, „Muhurta“, ritualai ir šio festivalio reikšmė -
- Hina Khan žvilga vario žaliu šešėlių šešėliu ir blizgančiomis nuogomis lūpomis žvilgtelkite į keletą paprastų žingsnių!
- „Ugadi“ ir „Baisakhi 2021“: papuoškite savo šventinį žvilgsnį tradiciniais, įžymybių įkvėptais kostiumais
- Dienos horoskopas: 2021 m. Balandžio 13 d
Nepraleisk
- Visų „Reliance Jio“, „Airtel“, „Vi“ ir „BSNL“ pradinio lygio duomenų čekių sąrašas
- Kumbh mela grįžę gali sustiprinti COVID-19 pandemiją: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com pasitinka sezoną su nauja kampanija „Cricket Machao“
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble iš teismo praeina dėl COVID-19
- Indijoje pristatytas „Kabira Mobility Hermes 75“ greitas komercinis pristatymas
- Aukso kainos kritimas NBFC nesijaudina, bankai turi būti budrūs
- Paskelbtas CSBC Biharo policijos konstebulo galutinis rezultatas 2021 m
- 10 geriausių lankytinų vietų Maharaštroje balandžio mėnesį
Sieros turtingi maisto produktai BoldSkySiera yra gyvybiškai svarbus mineralas, kuris yra svarbus tinkamai veikiant kūno audiniams ir atlieka keletą svarbių vaidmenų organizme. Siera padeda organizmui atsispirti bakterijoms ir apsaugo nuo toksinių medžiagų. Šis mineralas yra būtinas tinkamam jungiamųjų audinių vystymuisi ir padeda odai išlaikyti struktūrinį vientisumą.
Siera taip pat vaidina svarbų vaidmenį veikiant sąnarių kremzlėms ir kepenų apykaitai. Nedaug žmonių žino, kad siera padeda kurti aminorūgštis ir vitaminus ir yra labai svarbi sveikai kaulų, nervinių ląstelių ir audinių plėtrai.
Dėl sieros trūkumo gali sumažėti baltymų sintezė. Sieros turinti amino rūgštis, vadinama cystenine, reikalinga gaminant glutationą, kuris veikia kaip stiprus antioksidantas, apsaugantis ląsteles nuo bet kokių pažeidimų.
Sieros galima gauti iš maisto, kuriame yra daug. Taigi, skaitykite toliau, kad sužinotumėte daugiau apie maisto produktus, kuriuose yra daug sieros.
1. Kiaušiniai
Kiaušiniuose yra ne tik daug baltymų, bet ir daug sieros, kurios daugiausia yra baltoje kiaušinio dalyje. Kiaušinio trynyje yra 0,016 miligramo sieros, o baltame - 0,195 mg. Turėkite virtų kiaušinių arba virtų kiaušinių, kad gautumėte maksimalų šio mineralo kiekį.
2. Allium daržovės
Aliumyje esančios daržovės yra daugiausia česnakai, svogūnai, porai ir laiškiniai česnakai, kuriuose yra organinių junginių, kuriuose yra sieros. Šie organiniai junginiai slopina vėžinių ląstelių susidarymą storojoje žarnoje, plaučiuose ir stemplėje, o organizme jis veikia kaip vėžio prevencinė priemonė.
3. Linų sėklos
Linų sėklose yra sveikatai naudingų savybių, užkertančių kelią infekcinėms ligoms. Linų sėklose yra daug sieros ir omega-3 riebalų rūgščių. Sieros turinčios amino rūgštys, esančios linų sėklose, yra labai svarbios tinkamam smegenų ir kepenų funkcionavimui.
4. Graikiniai riešutai
Graikiniai riešutai yra vienas iš geriausiai žinomų smegenų maisto produktų. Juose yra sieros ir kitų būtinų mineralų, kurie padeda sumažinti blogojo cholesterolio kiekį, pagerina medžiagų apykaitą ir užkerta kelią diabetui. Graikiniuose riešutuose taip pat yra vitamino K, vitamino A, vitamino C ir kitų būtinų vitaminų.
5. Raudona mėsa
Daugumoje mėsos medžiagų yra sieros, tačiau raudonoje mėsoje, pavyzdžiui, jautienoje ir avienoje, yra daug sieros. Žuvis ir vištiena taip pat yra puikus sieros šaltinis. Pabandykite kartą per savaitę įtraukti raudoną mėsą į dietą, kad gautumėte padidintą sieros kiekį.
6. Daržovės
Daugelis ankštinių augalų yra puikus sieros šaltinis. Lęšiuose, džiovintose pupelėse ir sojos pupelėse yra daug sieros. Šie ankštiniai augalai padeda palaikyti sveiką odą ir išsaugoti kūno ląsteles. Siera veikia kartu su kitais fermentais ir padeda sukelti tam tikras chemines reakcijas organizme.
7. Kryžmažiedės daržovės
Brokoliai, žiediniai kopūstai, kopūstai ir ropės yra keletas kryžmažiedžių daržovių, kuriose yra didelis sieros kiekis. Kryžmažiedžių daržovių siera apsaugo nuo tam tikrų vėžio rūšių organizme.
8. Pieno produktai
Pieno produktuose, tokiuose kaip sūris, pienas, jogurtas ir grietinė, sieros yra tinkamais kiekiais. Jie padeda tinkamai vystyti jungiamuosius audinius ir sąnarius. Į dietą įtraukite pieno produktus, kad išvengtumėte sieros trūkumo.
9. Vaisiai
Nustebsite sužinoję, kad vaisiuose taip pat yra sieros. Ne visuose vaisiuose yra sieros, tačiau tik keliuose iš jų, pavyzdžiui, bananuose, arbūzuose ir kokosuose, yra daug sieros. Taigi, vartodami šiuos vaisius, padidinkite sieros kiekį.
10. Jūros gėrybės
Jūros gėrybėse, pavyzdžiui, šukutėse, omaruose, krabuose ir kt., Yra daug sieros. 10 garų šukutėse yra 510 mg sieros. Jei mėgstate jūros gėrybes, jums nereikia jaudintis. Tačiau alergiški jūros gėrybėms gali būti raudonos mėsos pasirinkimas.
Pasidalink šiuo straipsniu!
Jei jums patiko skaityti šį straipsnį, pasidalykite juo su savo artimaisiais.
Eksperto interviu: Vaiko vėžio supratimas Indijoje Tarptautinę vaikų vėžio dieną
