Hipertrofinė kardiomiopatija: simptomai, priežastys, gydymas ir profilaktika Peržiūrėkite pavyzdį, jei norite gauti greitus įspėjimus. LEISTI PRANEŠIMUS Dienos įspėjimamsTiesiog
-
Chaitra Navratri 2021: Data, „Muhurta“, ritualai ir šio festivalio reikšmė -
- Hina Khan žvilga vario žaliu šešėlių šešėliu ir blizgančiomis nuogomis lūpomis žvilgtelkite į keletą paprastų žingsnių!
- „Ugadi“ ir „Baisakhi 2021“: papuoškite savo šventinį žvilgsnį tradiciniais, įžymybių įkvėptais kostiumais
- Dienos horoskopas: 2021 m. Balandžio 13 d
Nepraleisk
- Naujosios Zelandijos kriketo apdovanojimai: Williamsonas ketvirtą kartą laimi sero Ričardo Hadlee medalį
- Indijoje pristatytas „Kabira Mobility Hermes 75“ greitas komercinis pristatymas
- Amerikos treneriai veda anglų kalbos kursus Indijos pedagogams
- „Ugadi 2021“: Maheshas Babu, Ramas Charanas, jaunesnysis NTR, Daršanas ir kitos Pietų žvaigždės linki gerbėjams
- Aukso kainos kritimas NBFC nesijaudina, bankai turi būti budrūs
- AGR įsipareigojimai ir naujausias spektro aukcionas gali paveikti telekomunikacijų sektorių
- Paskelbtas CSBC Biharo policijos konstebulo galutinis rezultatas 2021 m
- 10 geriausių lankytinų vietų Maharaštroje balandžio mėnesį
Visi turi būti susipažinę su populiariais vakariniais užkandžiais makanomis, dar vadinamomis lapių riešutais ar lotoso sėklomis. Jie teikia daugybę naudos sveikatai, kurias mes čia parašysime šiandien.
Lapių riešutai arba makanos yra iš augalo, vadinamo „Euryale ferox“, augančio stovinčiame vandenyje tvenkiniuose Rytų Azijoje. Ar žinote, kad lapių riešutai kinų medicinoje naudojami nuo 3000 metų ir yra minimi ir ajurvedos medicinoje?
Makhana taip pat valgoma pasninko metu ir netgi naudojama indiškuose saldžiuosiuose patiekaluose.
Makhanas (lotoso sėklos) nauda sveikatai Labai naudinga Makhana visoms amžiaus grupėms. BoldskisKas yra Makhanos maistinė vertė?
Makhanose yra mažai cholesterolio, natrio ir sočiųjų riebalų. Juose taip pat yra įvairių maistinių medžiagų, tokių kaip manganas, magnis, kalis, baltymai, geležis, angliavandeniai, tiaminas ir fosforas. 50 g sausų skrudintų makanų porcijoje yra apie 180 kalorijų, be riebalų ir cholesterolio.
„Makhana“ neturi glitimo ir juose yra flavonoidų, vadinamų kaempferoliu, turinčių senėjimą ir uždegimą slopinančių savybių.
Kaip „Makhana“ padeda numesti svorį?
Kadangi makhanose yra mažai kalorijų, jose nėra cholesterolio ir sočiųjų riebalų, jie laikomi vienu sveikiausių užkandžių, norint numesti svorio. Jie taip pat turi mažą glikemijos indeksą, todėl jaučiate sotumą ir pasitenkinimą, o tai gali užkirsti kelią jūsų vidurio alkiui.
Štai kaip vartoti makaną svorio netekimui:
1. Sausa skrudinta makana
Paimkite saują makanos ir sausai kepkite, kol jie taps šiek tiek rudos spalvos. Jūs galite jį įsigyti kaip vakarinį užkandį su dubeniu vaisių.
2. Kvapiosios makhanos
Jei jums nuobodu turėti paprastų makanų, galite juos paskaninti paskrudindami ghee ir pridėdami prieskonių bei pagardų, tokių kaip kalendros milteliai, ciberžolė, žaliosios aitriosios paprikos ir kt., Kad išgautų skonį. Galite pridėti ir migdolų, kad jie būtų maistingesni. Taip pat galima pridėti tokių prieskonių kaip juodieji pipirai, kurie veiksmingai numeta svorį.
3. Makhanas, skrudintas kokosų aliejuje
Kitas būdas sulieknėti iš makhanos yra mesti juos į sveikus riebalus, pavyzdžiui, kokosų aliejų. Norėdami pagerinti jo skonį, galite pridėti druskos arba chaat masala.
Kiti Makhanos pranašumai sveikatai
1. Turi anti-senėjimo savybių
Lapių riešutai turi anti-senėjimo savybių. Fermentų buvimas riešutuose slopina senėjimo procesą ir padeda fiksuoti bei išsaugoti pažeistas ląsteles, kurios lemia senėjimą.
2. Naudinga širdžiai
Makhanoje yra didelis magnio kiekis, kuris puikiai pagerina širdies kraujotaką. Mažas magnio kiekis gali padidinti širdies priepuolių ir koronarinės širdies ligos riziką.
3. Naudinga esant aukštam kraujospūdžiui
Jei esate žmogus, kurį kankina stresas, hipertenzija ir aukštas kraujospūdis, makhanos vartojimas gali būti jums naudingas. Jis turi aukštą kalio kiekį, kuris padeda sumažinti kraujospūdį.
4. Žemas glikemijos indeksas
Lapių riešutuose yra mažas glikemijos indeksas, todėl jie suteiks jūsų kūnui energijos. Tai jus išlaikys energingą visą dieną ir išlaikys jūsų mintis nuo streso.
Šalutinis Makhana poveikis
Lapių riešutus geriau vartoti saikingai, nes vartojant per daug, gali pasireikšti šalutinis poveikis, pvz., Alergija, virškinimo trakto problemos, vidurių užkietėjimas, vidurių pūtimas ir vidurių pūtimas. Taigi, jei skrandis sutriko, jei kamuoja vidurių užkietėjimas, nevartokite jo .
Kiti „Makhana“ receptai
Galite juos paskrudinti sausai arba pridėti kaip ingredientų tokiuose patiekaluose kaip makhana kheer , makanos sriuba arba netgi galite jų įdėti į savo daržovių salotas.
Pasidalink šiuo straipsniu!
