Hipertrofinė kardiomiopatija: simptomai, priežastys, gydymas ir profilaktika Peržiūrėkite pavyzdį, jei norite gauti greitus įspėjimus Dienos įspėjimamsTiesiog
-
„Chaitra Navratri 2021“: data, „Muhurta“, ritualai ir šio festivalio reikšmė -
- Hina Khan žvilga vario žaliu šešėlių šešėliu ir blizgančiomis nuogomis lūpomis žvilgtelkite į keletą paprastų žingsnių!
- „Ugadi“ ir „Baisakhi 2021“: papuoškite savo šventinį žvilgsnį tradiciniais, įžymybių įkvėptais kostiumais
- Dienos horoskopas: 2021 m. Balandžio 13 d
„Chaitra Navratri 2021“: data, „Muhurta“, ritualai ir šio festivalio reikšmė Nepraleisk
- BSNL pašalina diegimo mokesčius iš ilgalaikio plačiajuosčio ryšio
- Kumbh mela grįžę gali sustiprinti COVID-19 pandemiją: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com pasitinka sezoną su nauja kampanija „Cricket Machao“
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble iš teismo praeina dėl COVID-19
- Indijoje pristatytas „Kabira Mobility Hermes 75“ greitas komercinis pristatymas
- Aukso kainos kritimas NBFC nesijaudina, bankai turi būti budrūs
- Paskelbtas CSBC Biharo policijos konstebulo galutinis rezultatas 2021 m
- 10 geriausių lankytinų vietų Maharaštroje balandžio mėnesį
Ar jaučiatės per daug pavargęs ar pavargęs tik šiek tiek pasivaikščiojęs? Arba valandą ar dvi savo darbe ir tada staiga imi jausti nuovargį. Taip yra todėl, kad turite prastą ištvermę. Jei esate vienas iš tų, kurie patenka į šią kategoriją, tada jums yra sprendimas, kuris iš tikrųjų veikia.
Tikrai galėjote girdėti apie jogos asanas tam tikroms sveikatos būklėms, pavyzdžiui, kvėpavimo problemoms ar migrenai, gydyti. Tačiau yra ir tam tikrų jogos asanų, kurios padeda sustiprinti jūsų ištvermę ir neleidžia pavargti.
Taip pat skaitykite: Joga stresui sumažinti
Taigi šiandien šiame straipsnyje aptarsime, kaip jogos asanomis atsikratyti nuovargio ir įveikti nuovargį.
Kas būtent paskatina pavargti? Kai organizmui trūksta pakankamo deguonies, organai ir kūno dalys negali normaliai veikti. Tai sukelia nuovargį ir nuovargį.
Nuo seniausių laikų joga gydoma tokioms sąlygoms. Taigi, pateikiame šių kelių jogos asanų, kurios padeda efektyviai kovoti su nuovargiu ir nuovargiu, sąrašą. Pasižiūrėk.
1. Setubandhasana (tilto poza)
Žingsnis po žingsnio atlikite „Setubandhasana“ procedūrą:
a. Atsigulkite visiškai ant nugaros ir tada sulenkite kelius.
b. Padėkite rankas iš abiejų pusių delnais žemyn.
c. Lėtai pakelkite nugarą nuo grindų, kol smakras palies krūtinę.
d. Įsitikinkite, kad abi šlaunys yra lygiagrečios viena kitai.
e. Subalansuokite kūną ir tada kelias sekundes laikykitės padėties.
2. „Ustrasana“ („Camel Pose“)
Žingsnis po žingsnio atlikite „Ustrasana“ procedūrą:
a. Atsiklaupk ant grindų. Rankas laikykite dubens gale, delnus palaikydami klubus.
b. Lėtai traukite uodegos kaulą link gaktos ir įsitikinkite, kad pajuntate tempimą prie jūrų.
c. Lėtai pasilenkite aukštyn galva ir tiesiomis rankomis ir laikykite ranką koja.
d. Įsitikinkite, kad neapkraunate kaklo.
e. Laikykitės padėties maždaug 30–40 sekundžių ir tada lėtai išeikite.
3. Supta Virasana (gulinti herojaus poza)
Žingsnis po žingsnio atliekant „Supta Virasana“ procedūrą:
a. Atsiklaupkite ant kilimėlio rankomis padėję abi šlaunies puses.
b. Atsigulk atgal atgal link grindų ir giliai įkvėpk.
c. Palikite svorį ant rankų. Tada švelniai perkelkite kūno svorį į alkūnes ir dilbius.
d. Lėtai padėkite rankas į užpakalį, sėdmenis ir nugarą nuleiskite žemyn link uodegikaulio.
e. Laikykitės pozicijos kelias sekundes ir tada išeikite.
4. Shalabhasana (skėrių poza)
Žingsnis po žingsnio atliekant „Shalabhasana“:
a. Atsigulkite pilvu ant grindų, pirštai plokšti ant grindų ir smakras tvirtai padėtas ant žemės.
b. Kelius ir alkūnes laikykite tiesiai.
c. Giliai įkvėpkite ir lėtai pakelkite krūtinę, rankas, kojas ir šlaunis nuo grindų.
d. Palaipsniui, kiek galite, ištieskite rankas ir kojas.
e. Laikykitės pozicijos keletą sekundžių. Iškvėpkite ir grįžkite į įprastą padėtį.
f. Atlikite tai 3-4 kartus.
