Hipertrofinė kardiomiopatija: simptomai, priežastys, gydymas ir profilaktika Peržiūrėkite pavyzdį, jei norite gauti greitus įspėjimus. LEISTI PRANEŠIMUS Dienos įspėjimamsTiesiog
-
Chaitra Navratri 2021: Data, „Muhurta“, ritualai ir šio festivalio reikšmė -
- Hina Khan žvilga vario žaliu šešėlių šešėliu ir blizgančiomis nuogomis lūpomis žvilgtelkite į keletą paprastų žingsnių!
- „Ugadi“ ir „Baisakhi 2021“: papuoškite savo šventinį žvilgsnį tradiciniais, įžymybių įkvėptais kostiumais
- Dienos horoskopas: 2021 m. Balandžio 13 d
Chaitra Navratri 2021: Data, „Muhurta“, ritualai ir šio festivalio reikšmė Nepraleisk
- Sharadas Pawaras bus išrašytas iš ligoninės per 2 dienas
- Aukso kainos kritimas NBFC nesijaudina, bankai turi būti budrūs
- AGR įsipareigojimai ir naujausias spektro aukcionas gali paveikti telekomunikacijų sektorių
- „Yonex-Sunrise India Open 2021“ numatytas gegužė, kuris vyks už uždarų durų
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit prisimena, kad su šeima šventėme palankų festivalį
- „Mahindra Thar“ užsakymai perkopia 50 000 etapą vos per šešis mėnesius
- Paskelbtas CSBC Biharo policijos konstebulo galutinis rezultatas 2021 m
- 10 geriausių lankytinų vietų Maharaštroje balandžio mėnesį
Jei esate žmogus, kuris eina į svorio metimą, tikrai būtumėte pasirengęs išbandyti naujus sveikus patarimus, kurie gali padėti greitai numesti svorį, tiesa?
Kaip žinome, nutukimas ar antsvoris yra ypač nesveika būklė, galinti sukelti ne tik nepageidaujamą šalutinį poveikį, bet ir būti pagrindinė tam tikrų pavojingų ligų priežastis.
Be sumažėjusio žmogaus pasitikėjimo lygio ir galinčio sukelti depresiją, antsvoris taip pat gali sukelti šalutinį poveikį, pvz., Sąnarių skausmus, skrandžio skausmus, virškinimo negalavimus, nuovargį, hormoninius svyravimus, apetito padidėjimą ir kt.
Be to, kūno riebalų perteklius taip pat gali sukelti tokias pagrindines ligas kaip didelis cholesterolio kiekis, aukštas kraujospūdis, širdies ligos, kepenų veiklos sutrikimai, tulžies akmenys, diabetas, tam tikros rūšies vėžys ir kt.
Iš tikrųjų žinoma, kad viena iš pagrindinių žmonių širdies priepuolių priežasčių yra nutukimas, todėl nepaprastai svarbu mokėti atpažinti kūno riebalų perteklių ir imtis priemonių palaikyti formą.
Jei žmogus nesistengia sąmoningai išlaikyti sveiką svorį ir sveiką KMI (kūno masės indeksą), žmogus gali kelti didelį pavojų savo sveikatai.
Kas mums padeda numesti svorį?
Mes jau galime žinoti, kad vartojant sveiką subalansuotą mitybą, pašalinant nesveikus cukrus ir riebalus iš dietos, stebint kalorijų kiekį, reguliariai sportuojant, mažinant stresą, gydant tam tikras sveikatos būkles ir hormoninius negalavimus, kurie gali prisidėti prie svorio prieaugis ir kt., yra keletas dalykų, kuriuos reikia padaryti, kad jų svoris būtų kontroliuojamas.
Bet kokios formos mankšta gali padėti sumažinti svorį ir išlaikyti svorio kritimą, tačiau kai kurios mankštos formos gali būti veiksmingesnės nei kitos.
Pastaruoju metu daugelis žmonių lankėsi jogoje, kad padėtų numesti svorio ir gydyti daugelį sveikatos sutrikimų.
Pažiūrėkime, kaip joga gali padėti mums sulieknėti toliau.
Joga ir svorio metimas
Daugelis iš mūsų jau žinotų apie jogą - senovinę praktikos formą, kuri mums naudinga fiziškai, protiškai ir dvasiškai.
Indija turi jogą, kuri dėl savo veiksmingumo tapo itin populiari mankštos forma, siekiant visuotinės gerovės visame pasaulyje.
Žinoma, kad joga padeda išgydyti ir užkirsti kelią daugybei ligų, pradedant nutukimu, baigiant vėžiu ir viskuo, kas tarp jų!
Praktikuojant jogą galima gydyti ir psichinius negalavimus, pradedant stresu ir baigiant šizofrenija!
Gydomąją jogos galią palaiko ir moksliniai tyrimai, kurie priverčia žmones dar labiau užsiimti šia praktika!
Teigiama, kad joga yra viena iš efektyviausių pratimų, skirtų lieknėti ir nutukimui gydyti.
Yra keletas jogos pozų, būdingų tam tikroms ligoms, įskaitant nutukimą, ir žinoma, kad „Surya Namaskara“ arba saulės pasveikinimas geriausiai padeda numesti svorį.
Taip yra todėl, kad „Surya Namaskara“ padeda sudeginti daug kalorijų vienu metu ir žymiai padidina medžiagų apykaitą.
„Surya namaskara“ taip pat turi kitų naudos sveikatai, tokių kaip virškinimo ir imuniteto gerinimas, streso ir depresijos gydymas ir kt.
Kokios yra Surya Namaskara keliamos pozos?
„Surya Namaskara“ pozos yra šios ir jų reikia laikytis ta pačia seka - „pranamasana“, „hastauttanasana“, „hastapadasana“, „ashwa sanchalanasana“, dandasana “, ashtanga namaskara“, bhujangasana “,„ adhomukha shwanasana “. , „ashwasanchalanasana“, „hasthapadasana“, „hasthauttanasana“ ir „tadasana“.
Šios 12 „Surya Namaskara“ pozų turi būti atliekamos iš eilės ta pačia tvarka. Tai užbaigia vieną „Surya Namaskara“ etapą.
Kadangi „Surya Namaskara“ siekia dirbti kiekvieną kūno dalį, tai yra vienas geriausių svorio metimo ir riebalų deginimo pratimų.
Taigi, kiek kartų „Surya Namaskara“ turi būti atliekamas norint numesti svorį ir konkrečiai numesti apie 5 kilogramus per mėnesį ir kokiu greičiu? Sužinokite žemiau.
Kiek kartų „Surya Namaskara“ turi būti atliekama norint sulieknėti?
Dabar, kaip jau galime žinoti, svorio metimas reikalauja laiko atliekant bet kokius pratimus, nes organizmui reikia laiko, kad padidintų medžiagų apykaitą ir sudegintų papildomas kalorijas.
Taigi, net ir naudojant „Surya Namaskara“ gali užtrukti šiek tiek laiko, kol pamatysite rezultatus, be to, kuo daugiau turų atliksite per dieną, tuo daugiau svorio numesite.
Tyrimai parodė, kad vienas „Surya namaskara“ etapas, atliktas per 3 minutes, gali sudeginti iki 13 kalorijų.
Taigi, jei pradėsite nuo kelių „Surya namaskara“ raundų per dieną ir palaipsniui padidinsite jį maždaug iki 25–30 raundų, kuriuos reikia užbaigti per 40 minučių, galite numesti iki 5 kilogramų per mėnesį!
Tačiau taip pat labai svarbu nepamiršti, kad atlikus maždaug 25–30 „Surya Namaskara“ raundų per dieną, per 40 minučių, per mėnesį galite atsikratyti iki 5 kilogramų, kartu su sveikos gyvensenos įpročiais ir griežtais Taip pat reikia laikytis dietos, kad „Surya Namaskara“ būtų veiksminga metant svorį.
Taigi, apibendrinant, atlikus maždaug 25-30 „Surya Namaskara“ šovinių per dieną, per 40 minučių, per mėnesį galite atsikratyti iki 5 kilogramų kartu su sveikos gyvensenos įpročiais!
