Hipertrofinė kardiomiopatija: simptomai, priežastys, gydymas ir profilaktika Peržiūrėkite pavyzdį, jei norite gauti greitus įspėjimus. LEISTI PRANEŠIMUS Dienos įspėjimamsTiesiog
-
Chaitra Navratri 2021: Data, „Muhurta“, ritualai ir šio festivalio reikšmė -
- Hina Khan žvilga vario žaliu šešėlių šešėliu ir blizgančiomis nuogomis lūpomis žvilgtelkite į keletą paprastų žingsnių!
- „Ugadi“ ir „Baisakhi 2021“: papuoškite savo šventinį žvilgsnį tradiciniais, įžymybių įkvėptais kostiumais
- Dienos horoskopas: 2021 m. Balandžio 13 d
Chaitra Navratri 2021: Data, „Muhurta“, ritualai ir šio festivalio reikšmė Nepraleisk
- IPL 2021: dirbo su mano vatina, kai nepastebėjau 2018 aukcione, sako Harshalas Patelis
- Sharadas Pawaras bus išrašytas iš ligoninės per 2 dienas
- Aukso kainos kritimas NBFC nesijaudina, bankai turi būti budrūs
- AGR įsipareigojimai ir naujausias spektro aukcionas gali paveikti telekomunikacijų sektorių
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit prisimena, kad su šeima šventėme palankų festivalį
- „Mahindra Thar“ užsakymai perkopia 50 000 etapą vos per šešis mėnesius
- Paskelbtas CSBC Biharo policijos konstebulo galutinis rezultatas 2021 m
- 10 geriausių lankytinų vietų Maharaštroje balandžio mėnesį
Šešios pakuotės abs, ar ne tik fantastiškos? Išvydę aktorius, besipuikuojančius savo šešiais abs abs, daugelis nori turėti savo abs. Nors daugelis iš mūsų nežino, kaip gauti šešių pakuočių abs ar kaip padaryti šešių pakuočių abs. Čia atrodo, kad sunku gauti šešių pakuočių abs.
Šiame straipsnyje mes kalbėsime apie tai, kaip padaryti šešių pakuočių ir kaip gauti šešių pakuočių abs per mėnesį. Tai atrodo šiek tiek neįmanoma, tačiau iš tikrųjų lengva gauti šešių pakuočių abs per mėnesį. Šie patarimai ir pratimai padės jums gauti šešių pakuočių abs per mėnesį.
Dieta - Norint pagaminti šešias pakuotes per mėnesį, pirmiausia reikia sumažinti cukraus kiekį ir laikytis griežtos dietos. Jūs turite šiek tiek paaukoti, jei per mėnesį norite turėti šešias pakuotes. Jūsų mityba turėtų būti sudaryta iš daugybės baltymų, tokių kaip soja, tofu ir vištiena. Negalima valgyti maisto, kuriame yra daug riebalų ir angliavandenių. Tai yra vienas iš būdų, kaip gauti šešių pakuočių abs per mėnesį.
Privalomas kardio - Gauti šešių pakuočių abs per mėnesį tikrai ne juokai. Jums reikia daug atsidavimo ir sunkaus darbo. Prieš pradėdami tonizuoti pilvo raumenis, turite atsikratyti antsvorio. Kad sumažintumėte svorį, privalote kasdien atlikti tam tikrus kardio pratimus. Norint sumažinti riebalų perteklių, būtina praleisti valandą širdies. Tai bus pirmas žingsnis, kaip gauti šešių pakuočių abs per mėnesį. Širdis gali apimti bėgimą, greitą ėjimą, praleidimą, šokius ir daug daugiau.
Traškučiai - Traškučiai daro nuostabų poveikį abs. Kiekvieną mėnesį per mėnesį atlikite 50 skirtingų rūšių traškesių ir šešios jūsų pakuotės tikrai bus matomos. Traškučiai padeda tonizuoti pilvo raumenis ir labai veikia kūną. Yra daugybė rūšių traškesių, tokių kaip pusiau, vertikaliai ir pan. Crunches yra jūsų atsakymas, kaip gauti šešių pakuočių abs per mėnesį. Kartu su traškučiais taip pat turėtumėte šiek tiek pasitempti. Raumenų tempimas taip pat padės atpalaiduoti kūną po pratimo ir tonizuos raumenis.
Sporto salė - Intensyvi sporto salė ir treniruotės yra dar vienas dalykas, kurį galėtumėte padaryti, kad per mėnesį gautumėte šešias pakuotes. Viskas, ką jums reikia padaryti, tai mokytis pas profesionalų sporto salės trenerį ir kūno rengybos instruktorių visam mėnesiui. Paprastai, kai jums reikia padaryti šešis pakuotes abs per mėnesį, jūs turėsite treniruotis bent du kartus per dieną 2 valandas. Treniruoklių salėje jie sutelks dėmesį į jūsų abs, tačiau taip pat privers jus treniruotis dėl kitų kūno dalių, kad kiekvienas dalykas netrukus būtų simetriškas ir tobulas. Sporto salės treniruotės yra geriausias pasirinkimas gauti šešių pakuočių abs per mėnesį ir vienintelis dalykas, kurį turite padaryti, yra tai išlaikyti vėliau.
