Hipertrofinė kardiomiopatija: simptomai, priežastys, gydymas ir profilaktika Peržiūrėkite pavyzdį, jei norite gauti greitus įspėjimus. LEISTI PRANEŠIMUS Dienos įspėjimamsTiesiog
-
Chaitra Navratri 2021: Data, „Muhurta“, ritualai ir šio festivalio reikšmė -
- Hina Khan žvilga vario žaliu šešėlių šešėliu ir blizgančiomis nuogomis lūpomis žvilgtelkite į keletą paprastų žingsnių!
- „Ugadi“ ir „Baisakhi 2021“: papuoškite savo šventinį žvilgsnį tradiciniais, įžymybių įkvėptais kostiumais
- Dienos horoskopas: 2021 m. Balandžio 13 d
Chaitra Navratri 2021: Data, „Muhurta“, ritualai ir šio festivalio reikšmė Nepraleisk
- Sharadas Pawaras bus išrašytas iš ligoninės per 2 dienas
- Aukso kainos kritimas NBFC nesijaudina, bankai turi būti budrūs
- AGR įsipareigojimai ir naujausias spektro aukcionas gali paveikti telekomunikacijų sektorių
- „Yonex-Sunrise India Open 2021“ numatytas gegužė, kuris vyks už uždarų durų
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit prisimena, kad su šeima šventėme palankų festivalį
- „Mahindra Thar“ užsakymai perkopia 50 000 etapą vos per šešis mėnesius
- Paskelbtas CSBC Biharo policijos konstebulo galutinis rezultatas 2021 m
- 10 geriausių lankytinų vietų Maharaštroje balandžio mėnesį
Svorio metimas yra iššūkis, ypač dėl konkrečių kūno vietų, pavyzdžiui, veido. Riebalų kaupimasis veido vietose yra geriau matomas, o tai gali padėti sukurti didesnį, išpūstą, apvalų, putlų ir pilnesnį veidą.
Veido pratimai padeda judėti maždaug 50 veido raumenų, kurie yra retai naudojami, palyginti su kitų dalių raumenimis. Šie pratimai skatina kraujotaką skirtingose veido vietose ir aprūpina būtinomis maistinėmis medžiagomis, o tai dar labiau padaro odą sveiką ir švytinčią.
Taip pat veido pratimai stiprina ir stangrina veido raumenis ir užkerta kelią raukšlių atsiradimui. Šiame straipsnyje aptarsime keletą paprastų ir veiksmingų patarimų, kaip numesti riebalus ant veido. Pažiūrėk.
1. Veido pratimai yra svarbūs
Veido pratimai daug prisideda prie veido raumenų tonizavimo ir lieknėjimo bei suteikia jam tobulą kirptą žandikaulio liniją. Bandomasis tyrimas rodo, kad 20 savaičių trukmės veido pratimai ar veido joga gali atnaujinti senstantį veidą ir pagerinti odos išvaizdą, pagerindami veido vidurį ir apatinę veido pilnumą. [1]
2. Likite hidratuotas
Padidėjęs drėkinimas gali sumažinti riebalų kiekį, nes sumažėja maisto vartojimas ir padidėja lipolizė (riebalų deginimas). Geriant vandenį pusvalandį prieš valgį, jūsų apetitas gali sumažėti. Taip pat vanduo laikinai padidina organizmo medžiagų apykaitą, dėl kurios padidėja kalorijų deginimas. Šie veiksniai padeda deginti riebalus ir gali padėti prarasti veido riebalus. [du]
3. Venkite tabako ir alkoholio
Perteklinis alkoholio vartojimas kartais gali sulaikyti vandenį organizme, ypač veido srityse, o veidas gali tapti išpūstas ir išsipūtęs. Tyrimas rodo, kad geriant daugiau nei septynis kartus per savaitę gali padidėti nutukimo ir svorio padidėjimo rizika. Dažniausiai tai būdavo geriamaisiais alumi. [3]
4. Ribokite rafinuotų angliavandenių kiekį
Rafinuoti angliavandeniai, tokie kaip balti miltai, balti ryžiai, makaronai ir saldumynai, yra tiesiogiai susiję su nutukimo ir antsvorio rizika. Šiuose angliavandeniuose yra mažai ląstelienos ir būtinų maistinių medžiagų. Tai daro juos lengvai virškinamus organizme, todėl organizme atsiranda gliukozės šuolis. Didelis gliukozės kiekis atsiranda dėl uždegimo, kuris taip pat gali sukelti veido paburkimą. Perteklinis rafinuotų angliavandenių vartojimas taip pat sukelia vandens sulaikymą organizme. [4]
5. Praktikuokite kardio mankštą
Kardio pratimai yra labai veiksmingi siekiant sumažinti riebalų masę. Šie pratimai skatina riebalų oksidaciją, ypač kai jie atliekami ryte. Kardio pratimai padidina širdies netekimą ir skatina kalorijų deginimą kiekvieną pratimo minutę. Todėl atliekant kardio pratimus, tokius kaip bėgimas, plaukimas, važiavimas dviračiu ir greitas ėjimas, galite sumažinti tuos papildomus veido riebalus.
6. Venkite per daug druskos
Dėl druskos pertekliaus kūnas sulaiko daugiau vandens, taip padidindamas kūno svorį keliais papildomais svarais. Tai gali sukelti veido riebalų pertekliaus iliuziją, kai vanduo lieka veido srityje. Tačiau kai sumažėja natrio vartojimas per maisto šaltinius, pvz., Greitą maistą, kūno dalys pradeda lieknėti. [5]
7. Palaikykite miego laiką
Nepakankamas miego kiekis sutrikdo paros ciklą, lėtina medžiagų apykaitą ir padidina apetitą. Tai veda prie to, kad per anksti užsikemša maistas ir padidėja suvartojamų kalorijų kiekis. Tinkamo miego laiko palaikymas gali padėti pagerinti medžiagų apykaitą ir sudeginti tas papildomas kalorijas iš visų kūno vietų, įskaitant veidą.
Dažni DUK
1. Kaip aš galiu prarasti veido riebalus per savaitę?
Veiksmingiausias būdas prarasti veido riebalus per savaitę yra pradedant fizine veikla, pavyzdžiui, veido mankšta, kardio treniruotėmis ar kitomis pratybomis, tokiomis kaip aerobika, šokiai ar plaukimas. Jie padeda greičiau deginti kalorijas ir suteikia puikų kaltą žandikaulį.
2. Ar galite prarasti genetinius veido riebalus?
Genetika gali prisidėti prie veido riebalų, tačiau jūs galite jų netekti taip pat, kaip ir kitų kūno dalių riebalų. Sutelkite dėmesį į veido pratimus, pavyzdžiui, stipriai suplakite lūpas ir laikykite jas maždaug 10–12 sekundžių bei kartokite procesą 10–15 minučių.
3. Kokia yra veido riebalų priežastis?
Už veido riebalus gali lemti keli veiksniai, tokie kaip genetika, netinkama mityba, judėjimo trūkumas ir nejudrus gyvenimo būdas.
