MIEGO TRŪKUMO NĖŠTUMO METU PRIEŽASTYS

Norėdami gauti greitus įspėjimus, užsiprenumeruokite dabar

Hipertrofinė kardiomiopatija: simptomai, priežastys, gydymas ir profilaktika Peržiūrėkite pavyzdį, jei norite gauti greitus įspėjimus. LEISTI PRANEŠIMUS Dienos įspėjimams

Tiesiog

Prieš 7 val Chaitra Navratri 2021: Data, „Muhurta“, ritualai ir šio festivalio reikšmė
Prieš 8 val Hina Khan žvilga vario žaliu akių šešėliu ir blizgančiomis nuogomis lūpomis žvilgtelkite į keletą paprastų žingsnių!
Prieš 10 val „Ugadi“ ir „Baisakhi 2021“: papuoškite savo šventinį žvilgsnį tradiciniais, įžymybių įkvėptais kostiumais
Prieš 13 val Dienos horoskopas: 2021 m. Balandžio 13 d

Būtina peržiūrėti

Nepraleisk

Namai Nėštumo auklėjimas Prenatalinė Prenatalinė oi-Lekhaka „Subodini Menon“ 2018 m. vasario 26 d

Vienas iš dažniausiai patarimų, kuriuos nėščioji gauna iš draugų ir šeimos, yra tai, kad ji turi kuo daugiau miegoti. Poilsis yra labai svarbus, kai esate nėščia.

Tai padeda susidoroti su stulbinančiu pokyčių kiekiu, kurį jūsų kūnas patiria nėštumo metu. Tai taip pat padeda jūsų negimusiam vaikui augti sveikam ir be streso. Be to, nepamirškite, kad kai atvyks jūsų kūdikis, galėsite gerai atsisveikinti su geru nakties miegu.

Gerai miegoti nėštumo metu yra patarimas, kurį lengviau pateikti nei praktikuoti. Jei matote nėščią moterį, kuri teigia galinti miegoti taip pat patogiai, kaip anksčiau, pasakykite jai, kad jai labiausiai pasisekė nėščia moteris. Dauguma nėščių moterų susiduria su įvairiomis problemomis, dėl kurių sunku miegoti, net jei neįmanoma.

Šiandien kalbėsime apie įvairias problemas, su kuriomis nėščios moterys susiduria miegodamos. Problemos yra nuo paprasto rėmens iki labai siaubingos miego apnėjos. Mes taip pat kalbėsime apie būdus, kuriais galima spręsti problemas. Pasinerkime.

Nuolatinis poreikis šlapintis

Jei esate nėščia, jums nesvetimi dažni gamtos skambučiai, į kuriuos turite atsiliepti. Dažniausiai tai pastebima moterims, kurios yra trečiame nėštumo trimestre.

Šį nenutrūkstantį poreikį šlapintis sukelia didelis hormono hCG kiekis, kuris pastebimas nėščia. Poreikis naudotis vonios kambariu gali kilti bet kuriuo metu, dieną ar naktį.

Kita padidėjusio šlapinimosi priežastis yra tai, kad jūsų inkstai dabar filtruoja daugiau nei 50 procentų papildomo kraujo nei įprastai. Dabar tiesiogine to žodžio prasme šlapinatės.

Nėštumo eigoje auganti gimda stumia žemyn šlapimo pūslę, palikdama labai mažai vietos šlapimui laikyti. Dėl to norisi dažniau ištuštinti šlapimą.

Kaip išspręsti problemą:

Išgerkite skysčių kiekį taip, kad daugiausiai išgertumėte pirmoje dienos pusėje. Kai miegate, gerkite mažiau skysčių. Nepaisant to, vis tiek turėsite bent porą kartų per naktį apsilankyti vonios kambaryje.

Vonios kambaryje laikykite įjungtą naktinę šviesą, kad galėtumėte atlikti savo verslą nerizikuodami nukristi ar susižeisti. Įjungus įprastus žibintus, gali kilti problemų grįžus miegoti.

Diskomfortas

Diskomfortas yra nuolatinis nėščios moters palydovas. Tai ypač pasakytina apie antrąjį ir trečiąjį nėštumo trimestrą.

Nemalonius pojūčius miegant gali prisidėti tai, kad nėščia neįmanoma rasti patogaus miego būdo. Net žmonėms, miegantiems ant nugaros, patariama miegoti ant šonų, todėl sunku gerai miegoti nepažįstamoje padėtyje.

Miegojimas ant nugaros yra ypač kenksmingas, nes tokioje padėtyje gimda ir kūdikis daro spaudimą, o tai padidina veną, kuri kraują iš apatinės kūno pusės patenka į jūsų širdį.

Kaip išspręsti problemą:

Miegojimas ant šono suteiks didžiausias galimybes būti patogiems miegant. Pasirinkite kairę pusę, nes tai sustiprina kraujotakos sistemą. Ši pozicija taip pat laikoma saugiausia ir kūdikiui.

Jei miegosite tokiu būdu, įsitikinsite, kad galūnes patinsite mažiau, ir tai taip pat padės jūsų inkstams normaliai funkcionuoti. Taip pat galite naudoti pagalves, kad padėtumėte miegoti.

Širdis dega

Rėmuo yra dalykas, su kuriuo tenka susidurti daugumai nėščių moterų. Tai gali atsitikti bet kuriuo paros metu, tačiau naktį jis didėja, nes gulint atsiranda daugiau skrandžio refliukso.

Tai atsitinka, kai nėštumo metu išsiskyrę hormonai atpalaiduoja sfinkterio raumenis, esančius skrandžio viduje. Dėl to skrandyje esančios rūgštys išeina degant širdžiai.

Kaip išspręsti problemą:

Venkite maisto produktų, kuriuose yra riebių, aštrių ir riebių dalykų. Pabandykite visą dieną valgyti mažesnius patiekalus. Paskutinį dienos valgį visada baigkite likus dviem valandoms iki miego. Miegodami pasisukite pagalves. Jei vis tiek turite problemų, pasitarkite su gydytoju ir vartokite saugių antacidinių vaistų, kaip nurodė gydytojas.

Nemiga

Nemiga ar negalėjimas miegoti gali jus užklupti bet kuriuo metu. Tai gali atsitikti dėl įvairių priežasčių, tokių kaip nėštumo hormonai ir nerimas. Dauguma nėščių moterų tam tikru momentu susiduria su šia problema ir gali būti labai apmaudu, kai susiduriate su kitomis nėštumo problemomis.

Kaip išspręsti problemą:

Prieš miegą pabandykite tinkamai tvarkytis, o tai padės jums pasibaigti dienos pabaigoje. Gera miego higiena taip pat padės geriau išsimiegoti. Pasitarkite su savo gydytoju ir sužinokite, ar vaistai gali jums padėti, jei ilgą laiką negalėjote miegoti.

Kojų mėšlungis

Daugumai nėščių moterų tenka kovoti su kojų mėšlungiu, kai jos patenka į antrą ir trečią nėštumo trimestrą. Nors nėra aišku, kas sukelia šiuos mėšlungius, manyta, kad taip yra dėl suspaustų kojos kraujagyslių. Taip gali nutikti dėl papildomo svorio, kurį turite nėštumo metu. Paprastai jis labiau pastebimas naktį nei dieną.

Kaip išspręsti problemą:

Gydytojai sako, kad maistas, kuriame gausu kalcio ir magnio, padės sumažinti kojų mėšlungį. Vartokite tokius maisto produktus kaip pienas, jogurtas, sojos pupelės ir bananai. Paklauskite gydytojo, ar jums reikia papildų.

Gerti daug vandens jums taip pat padės. Atraminės žarnos taip pat padeda sumažinti kojų mėšlungį. Jei dažnai atsiranda kojų mėšlungis, būtinai apie tai praneškite gydytojui, nes tai gali būti dėl kraujo krešulio.

Nosies užgulimas

Nėštumo metu hormonai - estrogenas ir progesteronas - dramatiškai padidėja jūsų organizme. Dėl to padidėja kraujo tūris. Dėl padidėjusio kraujo kiekio, įskaitant nosies membranas, galite užsikimšti nosimi. Nėštumo pabaigoje jūs taip pat lašėjate po nosies, todėl naktį galite kosėti.

Kaip išspręsti problemą:

Naktį naudokite nosies juosteles ir nosies purškalus, kad sumažintumėte diskomfortą. Taip pat galite naudoti dekongestantus ir nosies purškalus, kuriuose yra steroidų ir kuriuos gydytojas laiko saugiais.

Miego apnėja

Antrame ir trečiame trimestre užsikimšusi nosis, dėl miego apnėjos ir knarkimo gali sutrikti miegas. Svorio padidėjimas taip pat prisidės prie to. Aukštas kraujospūdis ir nėštumo diabeto tikimybė taip pat siejama su miego apnėja ir knarkimu. Būtinai pasitarkite su savo gydytoju.

Kaip išspręsti problemą:

Įsigykite drėkintuvą savo kambariui, kuriame yra vėsus rūkas. Nosies juostelės taip pat gali padėti miego apnėjos ir knarkimo atvejais. Jums taip pat gali labai padėti paprastas triukas, kai pasiremiate keliomis pagalvėmis.

Neramių kojų sindromas

Daugelis moterų skundžiasi kenčiančios nuo neramių kojų sindromo, kai jos eina trečiąjį trimestrą. Tai sindromas, turintis tokių simptomų derinį kaip nepaprastai nemalonus, nuskaitymo jausmas kojomis ir erzinantis noras išlaikyti kojų judėjimą. Neramių kojų sindromas arba RLS gali palikti negalite miegoti ir išeikvoti visą energiją.

Kaip išspręsti problemą:

Manoma, kad RLS sukelia anemija, atsirandanti dėl geležies trūkumo. Pasitarkite su savo gydytoju. Jis ištirs jūsų kraują ir nustatys, ar jums reikia geležies papildų, ar ne.

Magnio ar vitamino D trūkumas taip pat gali sukelti RLS. Bet koks toks trūkumas bus gydomas papildais pagal gydytojo patarimą. Kasdien mankšta taip pat padeda sumažinti diskomfortą.

Joga, akupunktūra ir meditacija taip pat yra veiksmingi. Dar viena gudrybė, kuri gali būti naudinga, yra prieš pat miegą ant kojų uždėti šaltus ar karštus paketus.