Hipertrofinė kardiomiopatija: simptomai, priežastys, gydymas ir profilaktika Peržiūrėkite pavyzdį, jei norite gauti greitus įspėjimus. LEISTI PRANEŠIMUS Dienos įspėjimamsTiesiog
-
„Chaitra Navratri 2021“: data, „Muhurta“, ritualai ir šio festivalio reikšmė -
- Hina Khan žvilga vario žaliu šešėlių šešėliu ir blizgančiomis nuogomis lūpomis žvilgtelkite į keletą paprastų žingsnių!
- „Ugadi“ ir „Baisakhi 2021“: papuoškite savo šventinį žvilgsnį tradiciniais, įžymybių įkvėptais kostiumais
- Dienos horoskopas: 2021 m. Balandžio 13 d
„Chaitra Navratri 2021“: data, „Muhurta“, ritualai ir šio festivalio reikšmė Nepraleisk
- Anirbanas Lahiri įsitikinęs prieš RBC paveldą
- Shahas Rukhas Khanas pats karantino po to, kai įgulos nariai iš Pathano įvertino COVID-19
- Trūkumas nėra problema: Sveikatos apsaugos ministerija teigia, kad COVID vakcinos netinkamai tvarkomos
- Visų „Reliance Jio“, „Airtel“, „Vi“ ir „BSNL“ pradinio lygio duomenų čekių sąrašas
- Indijoje pristatytas „Kabira Mobility Hermes 75“ greitas komercinis pristatymas
- Aukso kainos kritimas NBFC nesijaudina, bankai turi būti budrūs
- Paskelbtas CSBC Biharo policijos konstebulo galutinis rezultatas 2021 m
- 10 geriausių lankytinų vietų Maharaštroje balandžio mėnesį
Ar patiriate didžiulį stresą ir ieškote būdų, kaip jo atsikratyti? Išbandykite jogą, ypač „Naukasana“, nes tai padeda nuostabiai atsipalaiduoti nuo streso.
Nuo pat mokykloje einančių vaikų iki pagyvenusių žmonių visi linkę patirti stresą tam tikra ar kitokia forma. Taip, intensyvumas gali skirtis, tačiau tam tikros formos stresas yra gana pavojingas organizmui.
Taip pat skaitykite: Marjariasana Stresui palengvinti
Kai šis stresas pradeda dažnai atsirasti, jis tampa neramu. Taigi labai svarbu nustatyti streso priežastis ir įsikišti tinkamu laiku.
Jei laiku nesirūpinama, stresas ne tik sukelia galvos skausmą, bet ir padidina kraujospūdį bei insomaniją.
Taigi jogos asana yra vienas iš geriausių natūralių būdų sumažinti stresą. Geriausia tai, kad jis pasireiškia be jokio šalutinio poveikio.
Taip pat skaitykite: „Vrikshasana“, kad kojos būtų tvirtos
„Naukasana“, kuri paprastai vadinama valties poza, kilusi iš sanskrito kalbos žodžių „Nauka“, kuris reiškia valtį, o „Asana“ - poza.
Nors šią asaną pradedančiajam gali būti šiek tiek sunku atlikti (nes tam reikia daug pusiausvyros), kasdien praktikuodamas, jūs galėtumėte tai pagerinti. Nuolat praktikuojant tam tikrą laiką, tai tampa daug lengviau.
Taigi, čia yra žingsnis po žingsnio atliekant šią asaną. Pažiūrėk.
Žingsnis po žingsnio, kaip atlikti „Naukasana“:
1. Pirmiausia atsigulkite ant grindų arba ant jogos kilimėlio.
2. Rankos turi būti tiesiai iš abiejų pusių, o kojos turi būti laikomos glaudžiai viena šalia kitos.
3. Giliai įkvėpkite, tada lėtai pakelkite krūtinę ir kojas šiek tiek virš grindų.
4. Tai darydami, rankos turi būti ištiestos ir turite pajusti tempimą ant pilvo.
5. Jūsų kūno svoris turi būti visiškai sėdmenų srityje.
6. Visi pirštai ir pirštai turi būti tiesūs ir nukreipti į priekį.
7. Tai darydami, nukreipkite akis į priekį.
8. Laikykitės pozicijos kelias sekundes.
9. Tada lėtai iškvėpkite ir grįžkite į savo pradinę padėtį.
10. Pakartokite asaną 4-5 kartus.
Kiti „Naukasana“ pranašumai:
Tai padeda sustiprinti pilvą.
Tai padeda sustiprinti rankas ir pečius.
Tai padeda sustiprinti šlaunis ir kojas.
Tai padeda sustiprinti raumenis.
Tai padeda stimuliuoti virškinimą.
Tai padeda palengvinti vidurių užkietėjimą.
Tai padeda atsipalaiduoti.
Atsargiai:
„Naukasana“ yra viena iš geriausiai žinomų jogos asanų, suteikiančių atleidimą nuo streso, tačiau atliekant šią asaną reikia būti atsargiems. Turintys stuburo problemų, galvos skausmą, migreną ir turintys žemą kraujospūdį, turėtų vengti atlikti šią asaną.
