Hipertrofinė kardiomiopatija: simptomai, priežastys, gydymas ir profilaktika Peržiūrėkite pavyzdį, jei norite gauti greitus įspėjimus. LEISTI PRANEŠIMUS Dienos įspėjimamsTiesiog
-
Chaitra Navratri 2021: Data, „Muhurta“, ritualai ir šio festivalio reikšmė -
- Hina Khan žvilga vario žaliu šešėlių šešėliu ir blizgančiomis nuogomis lūpomis žvilgtelkite į keletą paprastų žingsnių!
- „Ugadi“ ir „Baisakhi 2021“: papuoškite savo šventinį žvilgsnį tradiciniais, įžymybių įkvėptais kostiumais
- Dienos horoskopas: 2021 m. Balandžio 13 d
Chaitra Navratri 2021: Data, „Muhurta“, ritualai ir šio festivalio reikšmė Nepraleisk
- Amerikos treneriai veda anglų kalbos kursus Indijos pedagogams
- IPL 2021: dirbo su mano vatina, kai nepastebėjau 2018 aukcione, sako Harshalas Patelis
- Aukso kainos kritimas NBFC nesijaudina, bankai turi būti budrūs
- AGR įsipareigojimai ir naujausias spektro aukcionas gali paveikti telekomunikacijų sektorių
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit prisimena, kad su šeima šventėme palankų festivalį
- „Mahindra Thar“ užsakymai perkopia 50 000 etapą vos per šešis mėnesius
- Paskelbtas CSBC Biharo policijos konstebulo galutinis rezultatas 2021 m
- 10 geriausių lankytinų vietų Maharaštroje balandžio mėnesį
Muslis ar avižos: kas geriau metant svorį? | BoldskisKas pusryciams? Ar tai avižos, ar muslis? Muslis ir avižos laikomos sveikais pusryčių patiekalais, tačiau ar žinote jų maistinę naudą ir kuri iš jų jums naudinga? Šiame straipsnyje mes atskleisime, kas geriau avižos ar musli?
Kai pirmą kartą pasaulyje buvo pristatytas muslis, tai paprastai buvo sausi grūdai, pagaminti iš skrudintų neskaldytų avižų, vaisių, riešutų ir kviečių dribsnių.
Bet dabar rasite daugybę šio musliuko variantų, tarp kurių yra šviežių, be glitimo, skrudintų arba skrudintų. Kita vertus, avižos gaminamos iš maltų arba apvoliotų avižų žolių sėklų.
Kokia yra muslio maistinė nauda?
1. Muslis turi mažiau cukraus ir kalorijų.
2. Musliuose yra daug skaidulų ir neskaldytų grūdų, kurie padeda reguliuoti virškinimo sistemą ir padeda kontroliuoti svorį.
3. Į jį įdėjus riešutų, gaunamas puikus antioksidantų, baltymų ir omega 3 riebalų rūgščių šaltinis.
4. Pienas, lydimas musli, taip pat prideda baltymų šaltinį.
Kas daro muslį nesveiku?
Taip, yra muslių, kurie yra priskiriami nesveikai kategorijai, kurie yra pridedami papildomo cukraus, angliavandenių ir riebalų bei nereikalingų kalorijų. Kai pakuotės ir šūkiai šaukia didesnės sveikatos, kurią suteikia muslis, jūs manote, kad tai sveika.
Nors musliuose yra avižų, riešutų ir džiovintų vaisių, kurie padidina baltymų kiekį ir antioksidantus, šie ingredientai skrudinami aliejuje, todėl juose yra daug riebalų ir juose yra daug cukraus.
Žemiau yra veiksniai, kurie gali padaryti sveiką muslį:
- Ingredientai turi būti paskrudinti.
- Tai turėtų būti sveikų riebalų mišinys.
- Žemas glikemijos indeksas.
- Mažai sočiųjų riebalų.
- Riboti sausi vaisiai (kuriuose yra per daug cukraus).
Kuo skiriasi muslis ir granola?
Muslis ir granola yra du avižiniai grūdai, kurie iš tikrųjų skiriasi. Abiejuose yra daug baltymų, angliavandenių ir riebalų. Pagrindinis skirtumas tarp šių yra tas, kad muslis nėra kepamas, o kepama granola.
Tai reiškia, kad granoloje yra natūralių saldiklių, tokių kaip medus ir aliejai, kurie padeda avižoms susilipti į grupes. Miuslis yra birus mišinys, kuris yra su pienu ar bet kokia kita pieno alternatyva.
Muslį pirmą kartą sukūrė šveicarų gydytojas, kuris iš pradžių buvo pagamintas derinant žalias, valcuotas avižas su vienodu kiekiu migdolų, šiek tiek citrinos sulčių, šiek tiek sutirštinto pieno ir šviežiai tarkuoto obuolio.
Dabartinis muslis, kurį šiandien vartojame, yra pagamintas iš žalių avižų, džiovintų vaisių, riešutų ir sėklų ir buvo su pienu.
Granoloje yra riešutų, sėklų, avižų ir džiovintų vaisių. Jis taip pat gali būti pagamintas iš miežių, rugių ar kitų tinkamų grūdų. Granola užpilama rapsų aliejumi, sviestu ar šiek tiek riebalų, pasaldinama medumi ir kepama, kad susidarytų klasteriai. Jis dažnai patiekiamas su jogurtu ar pienu.
Muslis ar granola ar avižos svorio metimui?
Svarbiausia lieknėjimo priemonė yra kalorijų skaičiavimas ir porcijų stebėjimas. „Just & frac12“ musliukų dubenyje yra nuo 144 iki 250 kalorijų, priklausomai nuo prekės ženklo ir ingredientų mišinio. Jei į jį įpilama pieno ar apelsinų sulčių, pridėsite atitinkamai dar 100 arba 112 kalorijų.
1 dubenėlyje muslių yra 289 kalorijos, 8 gramai baltymų, 4 gramai riebalų, 1 g sočiųjų riebalų, 2 g mononesočiųjų riebalų, 1 g polinesočiųjų riebalų, 66 g angliavandenių, 26 g cukraus ir 6 g skaidulų. .
Muslis turi svarbių vitaminų ir mineralų, tokių kaip vitaminas B6, niacinas, vitaminas E, riboflavinas, tiaminas, folatas, vitaminas B12, geležis, magnis, pantoteno rūgštis, kalis, fosforas, varis, selenas, manganas ir cinkas.
Avižos turi gerai subalansuotą maistinę sudėtį . 30 gramų avižų yra 117 kalorijų, 66 proc. Angliavandenių, 17 proc. Baltymų, 11 proc. Skaidulų ir 7 proc. Riebalų. Jie turi mažai kalorijų ir riebalų, todėl jis yra puikus svorio metimo maistas.
Muslis receptas svorio metimui
- Dubenyje sumaišykite avižas, kviečių sėlenas, spanguoles, abrikosus ir migdolus.
- Įpilkite medaus, jogurto ir pieno. Gerai išmaišykite.
- Uždenkite dubenį plastikine plėvele ir laikykite šaldytuve 1-2 valandas, kol jis atvės.
Pasidalink šiuo straipsniu!
Jei jums patiko skaityti šį straipsnį, pasidalykite juo su savo artimaisiais.
TAIP PAT SKAITYKITE: Kas yra bendras psichozinis sutrikimas? Ar tai yra Burari mirčių priežastis?
