Hipertrofinė kardiomiopatija: simptomai, priežastys, gydymas ir profilaktika Peržiūrėkite pavyzdį, jei norite gauti greitus įspėjimus. LEISTI PRANEŠIMUS Dienos įspėjimamsTiesiog
-
„Chaitra Navratri 2021“: data, „Muhurta“, ritualai ir šio festivalio reikšmė -
- Hina Khan žvilga vario žaliu šešėlių šešėliu ir blizgančiomis nuogomis lūpomis žvilgtelkite į keletą paprastų žingsnių!
- „Ugadi“ ir „Baisakhi 2021“: papuoškite savo šventinį žvilgsnį tradiciniais, įžymybių įkvėptais kostiumais
- Dienos horoskopas: 2021 m. Balandžio 13 d
„Chaitra Navratri 2021“: data, „Muhurta“, ritualai ir šio festivalio reikšmė Nepraleisk
- Anirbanas Lahiri įsitikinęs prieš RBC paveldą
- Visų „Reliance Jio“, „Airtel“, „Vi“ ir „BSNL“ pradinio lygio duomenų čekių sąrašas
- Kumbh mela grįžę gali sustiprinti COVID-19 pandemiją: Sanjay Raut
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble iš teismo praeina dėl COVID-19
- Indijoje pristatytas „Kabira Mobility Hermes 75“ greitas komercinis pristatymas
- Aukso kainos kritimas NBFC nesijaudina, bankai turi būti budrūs
- Paskelbtas CSBC Biharo policijos konstebulo galutinis rezultatas 2021 m
- 10 geriausių lankytinų vietų Maharaštroje balandžio mėnesį
Apie Kareenos Kapoor jogos treniruotes buvo daug kalbėta, kai ji kelerius metus kardinaliai numetė svorio. Kareena visada buvo maloniai apkūni mergina, ir ji labai sulieknėjo dėl filmo „Tashan“. Tiesą sakant, ji taip gerai vartojo jogą svorio metimui, kad nusileido nuliui! Štai kodėl daugelis žmonių norėtų sužinoti Kareenos Kapoor jogos treniruotės paslaptį.
Manoma, kad Kareenos Kapoor jogos treniruotės vadinamos karšta joga arba Bikramo joga. Ši joga vadinama karšta joga, nes ji daroma patalpoje, kurioje padidėjo šiluma ir drėgmė. Standartinės jogos pozos yra praktikuojamos kambaryje, kuris yra įkaitęs iki 105 laipsnių F ir kuriame yra 40 procentų drėgmės. Papildoma kambario šiluma ir drėgmė padeda ištempti raumenis, o atšilimo sesija tampa trumpesnė.
Kareenos Kapoor jogos treniruotę sudarė 90 minučių intensyvios jogos šildomame kambaryje. Ji praktikavo tam tikras specialias jogos pozas, po kurių ji taip pat išgyveno atvėsinimo procesą atlikdama meditaciją. Kareenos Kapoor jogos treniruotės baigėsi atliekant pranajamą ir kapalbhati, kurie abu yra kvėpavimo pratimai.
Štai keletas paprastų jogos pozų ir žingsnių, kuriuos turite atlikti norėdami išbandyti Kareenos Kapoor jogos treniruotes.
Šildomas kambarys
Tokia joga, kokią praktikavo Kareena Kapoor, buvo atliekama šildomoje ir drėgnoje patalpoje. Savo treniruoklių salėje galite įjungti šildytuvą, tačiau įsitikinkite, kad palaikote reikiamą temperatūrą.
Apšilimas
Sušilimas tampa daug lengvesnis dėl įšilusio kambario. Apšilimas - tai tempimo pratimų ir net kai kurių kardio pratimų, pavyzdžiui, bėgimo ant bėgimo takelio, serija.
Surya Namaskara
„Surya namaskara“ yra pati svarbiausia jėgos jogos dalis. Tai veikia kiekvieną jūsų kūno dalį, taigi tai yra pirmoji jogos poza, kuri seka apšilimą.
Naukasana
„Naukasana“ arba valties poza daroma norint atsikratyti pilvo riebalų. Norėdami suformuoti valtį, turite pakelti viršutinę kūno dalį ir kojas. Tai ištiesia pilvo raumenis ir padeda išgauti plokščią pilvą.
Bhujangasana
„Bhujangasana“ dar vadinama „Cobra“ poza. Šiai jogos pozai turite išlaikyti savo apatinę kūno dalį ir pakelti viršutinę kūno dalį kaip gyvatės galvą. Ši jogos poza sustiprina jūsų nugaros raumenis.
Parvatsana
„Parvatsana“ ar „Mountain“ pozai turite sėdėti lotoso pozoje ir tada ištiesti rankas į viršų, kad suartintumėte juos kaip kalną. Ši poza veikia jūsų rankų raumenis.
Virabhadra
Ši jogos poza dar vadinama kario poza. Virabhadra asana ištiesia kojų raumenis ir padeda sulieknėti šlaunis.
Pranajama
Tai yra aušinimo proceso dalis po treniruotės. Jūs turite sėdėti sulenkę kojas ir giliai kvėpuoti, kad po pratimo išleistumėte garą.
Kapalbhati
„Kapalbhati“ yra kvėpavimo pratimas, kurio metu kvėpuojate per nosį ir išleidžiate kvėpavimą pilvo trūkčiojimais. Tai padeda jums gauti plokščią pilvą. Teigiama, kad Kareena Kapoor per dieną padarė daugiau nei 100 kapalbhatų.
