Hipertrofinė kardiomiopatija: simptomai, priežastys, gydymas ir profilaktika Peržiūrėkite pavyzdį, jei norite gauti greitus įspėjimus. LEISTI PRANEŠIMUS Dienos įspėjimamsTiesiog
-
Chaitra Navratri 2021: Data, „Muhurta“, ritualai ir šio festivalio reikšmė -
- Hina Khan žvilga vario žaliu šešėlių šešėliu ir blizgančiomis nuogomis lūpomis žvilgtelkite į keletą paprastų žingsnių!
- „Ugadi“ ir „Baisakhi 2021“: papuoškite savo šventinį žvilgsnį tradiciniais, įžymybių įkvėptais kostiumais
- Dienos horoskopas: 2021 m. Balandžio 13 d
Chaitra Navratri 2021: Data, „Muhurta“, ritualai ir šio festivalio reikšmė Nepraleisk
- BSNL pašalina diegimo mokesčius iš ilgalaikio plačiajuosčio ryšio
- IPL 2021: BalleBaazi.com pasitinka sezoną su nauja kampanija „Cricket Machao“
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble iš teismo praeina dėl COVID-19
- Trys žvejai bijojo mirti, kai laivas susiduria su valtimi prie Mangaluru pakrantės
- Indijoje pristatytas „Kabira Mobility Hermes 75“ greitas komercinis pristatymas
- Aukso kainos kritimas NBFC nesijaudina, bankai turi būti budrūs
- Paskelbtas CSBC Biharo policijos konstebulo galutinis rezultatas 2021 m
- 10 geriausių lankytinų vietų Maharaštroje balandžio mėnesį
Ar jūsų gyvenime yra per daug streso, kuris sukelia nerimą ir mažina jūsų energiją? Tada turėtumėte išbandyti japoniško „Shiatsu“ masažo būdus skausmui malšinti ir atsipalaiduoti. Šie metodai padės skatinti kūno atsipalaidavimą ir palengvins skausmą.
Taigi, kas yra Shiatsu? Tai savotiškas japoniškas kėbulas, reikalaujantis patogaus spaudimo pirštais, norint ištempti, paliesti, minkyti ir spausti tam tikrus kūno taškus.
Pirštų spaudimas labai stipriai veikia jungiamuosius audinius, esančius po oda. Šie jungiamieji audiniai sukuria apsauginę dangą kiekvienam sąnariui, kraujagyslei, raumenims, kaulams ir nervams, įskaitant nugaros smegenis ir smegenis. Dėl prastos kraujotakos gali būti perpildyti jungiamieji audiniai. Jei pradėsite „Shiatsu“ savimasažo metodus, akimirksniu pasijusite atjaunėję ir atsipalaidavę.
Skirtingai nuo kitų kėbulo technikų, Shiatsu galima lengvai atlikti savarankiškai ir pasiekti efektyvių rezultatų. Čia yra paprastas vadovas pradedantiesiems.
1 atsipalaidavimo technika - Laikykite dešinę koją abiejuose delnuose, tuo pačiu spausdami ant pado, naudodami abu nykščius.
2 atsipalaidavimo technika - Atsiklaupkite ant grindų taip, kad kojos būtų pastatytos žemiau sėdmenų. Ištieskite rankas link kojų ir uždėkite vieną nykštį ant kiekvieno pado vidurio taško.
Kaip tai veikia: Abi šios technikos atpalaiduoja pėdų nervus, pagerina pėdų pusiausvyrą ir atveria standžius sąnarius. Abu šiuos pratimus galite atlikti du kartus per dieną.
1 energijos srauto technika - Laikykite dešinę koją abiejuose delnuose šalia pirštų ir atskirkite kiekvieną pirštą, naudodamiesi abiejų rankų nykščiu ir rodomuoju pirštu. Pradedant didžiuoju pirštu, abu pirštus uždėkite ant piršto apačios, kad palaikytumėte, ir pirštu viršutiniu kraštu masažuokite abiem nykščiais į viršų.
Atlikite šią techniką nuo kiekvieno piršto nuo 5 iki 10 kartų.
2 energijos srauto technika - Tvirtai uždėkite rankas ant krūtinės. Paspauskite ir masažuokite krūtinę, 10 minučių glostydami pirštus aukštyn ir žemyn.
Kaip tai veikia: Šis terapinis pratimas skatina terapinės energijos srautą iš krūtinės į likusį kūną judėdamas žemyn. Šį pratimą galite atlikti du kartus per dieną.
1 nerimo mažinimo technika - Dešine ranka nykščiu spauskite kairio delno vidurį, spausdami tą sritį 30–60 sekundžių.
Dešinės rankos pagalba patraukite visus kairės rankos pirštus, kad juos ištiestumėte. Atleiskite po 5 sekundžių.
Dešiniuoju nykščiu stipriai glostykite viso kairio delno vidų 30–60 sekundžių.
Galiausiai apverskite ranką ir sukamaisiais judesiais masažuokite riešo viršų 30–60 sekundžių.
Perjunkite rankas ir pakartokite tą patį pratimą.
Kaip tai veikia: Atlikus šį pratimą sumažės nerimas. Darykite tai du kartus per dieną.
Streso mažinimo technika - Uždėkite abi rankas ant galvos, pirštus uždėkite ant galvos ir nykščius prie smilkinių.
Švelniai spauskite smilkinius, sukdami sukamaisiais judesiais nykščius, giliai kvėpuodami 5–10 minučių.
Kaip tai veikia: Šis pratimas palengvins jus nuo galvos streso ir migrenos. Darykite tai du kartus per dieną.
Be vaizdo masažo savimasažo būdų, yra ir kitų papildomų „Shiatsu“ metodų, kurių galite laikytis.
Shiatsu nuo apatinės nugaros dalies skausmo
Sumažinkite nugaros skausmo techniką - Atsigulkite ant nugaros, sulenkite kojas, kad padai galėtų liesti grindis. Užmerkite akis ir kvėpuokite giliai 4 minutes.
Lėtai pakelkite dešinįjį kelį į viršų, suimkite jį abiem rankomis ir priartinkite prie krūtinės.
Perjunkite kojas ir pakartokite šį pratimą.
Šis pratimas sumažins apatinės nugaros dalies skausmą ir gausite geriausius rezultatus, jei atliksite du kartus per dieną.
Sinuso galvos skausmo technika - Uždėkite rodomąjį pirštą ant skruostikaulių, paspauskite ir sukite pirštus sukamaisiais judesiais 5–10 minučių.
Lygiai taip pat uždėkite rodomuosius pirštus ant kaktos tiesiai ten, kur prasideda jūsų antakiai, ir sukite pirštus sukamaisiais judesiais 5–10 minučių.
Atlikite šį pratimą du kartus per dieną.
Kaip tai veikia: Sinuso skausmas dažniausiai pasireiškia aplink skruostus ir kaktą, ir sunku atlaikyti skausmą.
Ši Shiatsu masažo technika palengvins sinusų užgulimą, stimuliuodama perpildytus taškus.
Pasidalink šiuo straipsniu!
TAIP PAT SKAITYKITE: Kaip natūraliai pašalinti vašką iš obuolių?
