Hipertrofinė kardiomiopatija: simptomai, priežastys, gydymas ir profilaktika Peržiūrėkite pavyzdį, jei norite gauti greitus įspėjimus. LEISTI PRANEŠIMUS Dienos įspėjimamsTiesiog
-
„Chaitra Navratri 2021“: data, „Muhurta“, ritualai ir šio festivalio reikšmė -
- Hina Khan žvilga vario žaliu šešėlių šešėliu ir blizgančiomis nuogomis lūpomis žvilgtelkite į keletą paprastų žingsnių!
- „Ugadi“ ir „Baisakhi 2021“: papuoškite savo šventinį žvilgsnį tradiciniais, įžymybių įkvėptais kostiumais
- Dienos horoskopas: 2021 m. Balandžio 13 d
„Chaitra Navratri 2021“: data, „Muhurta“, ritualai ir šio festivalio reikšmė Nepraleisk
- Trys žvejai bijojo mirti, kai laivas susiduria su valtimi prie Mangaluru pakrantės
- Medvedevas pasitraukia iš Monte Karlo meistrų po teigiamo koronaviruso testo
- Indijoje pristatytas „Kabira Mobility Hermes 75“ greitas komercinis pristatymas
- „Ugadi 2021“: Maheshas Babu, Ramas Charanas, jaunesnysis NTR, Daršanas ir kitos Pietų žvaigždės linki gerbėjams
- Aukso kainos kritimas NBFC nesijaudina, bankai turi būti budrūs
- AGR įsipareigojimai ir naujausias spektro aukcionas gali paveikti telekomunikacijų sektorių
- Paskelbtas CSBC Biharo policijos konstebulo galutinis rezultatas 2021 m
- 10 geriausių lankytinų vietų Maharaštroje balandžio mėnesį
Be abejo, bėgimo takeliai yra geriausi įmanomi variantai norint tinkamai atlikti širdies ir kraujagyslių mankštą patalpose. Tačiau svarbu žinoti, kad norint tinkamai išsaugoti kelio sveikatą, svarbu tinkamai naudoti bėgimo takelį. Ilgą laiką naudodami bėgimo takelį ar bėgdami ant netinkamos laikysenos bėgimo takelio, galite pakenkti keliams.
Aplink kelius yra sausgyslių ir raiščių, kurie jungiasi su raumenimis. Tai labai subtilios struktūros, todėl bet koks jų sužalojimas gali pabloginti būklę.
Dažniausias kelio sužalojimas, kuris gali atsirasti bėgimo takelio naudotojams, yra bėgiko kelias arba skausmas už kelio dangtelio, atsirandantis dėl kremzlės trinties.
Ar bėgimo takelis kenkia keliams? Tai yra labai dažna abejonė, kurią kelia dauguma žmonių, kurie jas reguliariai naudoja. Bėgimas lauke taip pat gali sukelti daugybę kelių sužalojimų, tačiau, kai mes naudojame bėgimo takelį, yra didesnė tikimybė.
Teisingas bėgimo takelio naudojimas yra svarbus veiksnys. Be to, prieš einant ar bėgant ant bėgimo takelio, gali tekti kreiptis į gydytoją, kad įsitikintumėte, jog esate tam tinkamas, ypač jei skauda kelius.
Klausimas, ar bėgimo takelis kenkia keliams, ar ne, gali suteikti jums kitokių atsakymų. Tačiau tinkamai laikydamiesi atsargumo priemonių galite būti saugūs. Čia aptarsime keletą atsargumo priemonių, kad galėtumėte naudoti bėgimo takelį, nepakenkdami keliams.
Naudokitės kelio atrama
Jei turite kelio skausmą, prieš naudodami bėgimo takelį geriau naudoti kelio atramą. Gaukite savo gydytojo nuomonę, ar galite naudoti bėgimo takelį vaikščioti ar bėgti. Kelio atrama padės įtempti raumenis aplink kelį, todėl bus nesunku judėti sąnariuose.
Žiūrėti laiką
Ar bėgimo takelis yra kenksmingas keliams? Žinokite, kad per daug visko gali būti kenksminga. Bėgimas ar nuolatinis bėgimas ant bėgimo takelio ilgiau nei pusvalandį nėra gera praktika. Tai sukels papildomą spaudimą jūsų sąnariams.
Norėdami nustatyti laiką, naudokite bėgimo takelio laikmatį. Be to, nepamirškite teikti pirmenybės jums patogiausiam greičiui.
Laikykitės geros laikysenos
Pagrindinis skirtumas tarp bėgimo lauke ir ant bėgimo takelio yra jūsų laikysena. Bėgimo takelis gali turėti tam tikrų apribojimų, kad laisviau judėtų rankos ir praplatėtų kojos. Didesnė apkrova apatinei kūno daliai, kad tai pakenktų, gali sukelti kelio skausmus. Paprastai tai yra problemų pradedantiesiems, kurie naudojasi bėgimo takeliu.
Apatinės kūno dalies stiprinimas
Didesnis dėmesys apatinės kūno dalies stiprinimui yra vienas iš efektyvių kelių sutvirtinimo būdų. Norėdami gauti geriausią sprendimą, atitinkantį jūsų sveikatos būklę, galite pasinaudoti kineziterapeuto ar fizinio pasirengimo trenerio nuomone.
Pasitarkite su savo gydytoju
Ar vaikščiojimas ant bėgimo takelio yra blogas keliams, į tai gali atsakyti gydytojas, įvertinęs jūsų sveikatą. Prieš pradėdami sportuoti ant bėgimo takelio, ypač pasitarkite su keliu, svarbu pasitarti su gydytoju.
Jei jums buvo kokių nors operacijų ant kelių, niekada nenaudokite bėgimo takelio be gydytojo sutikimo. Tam tikroms ligoms, tokioms kaip reumatoidinis artritas, taip pat reikėtų skirti ypatingą dėmesį.
Todėl klausimas, ar vaikščiojimas ant bėgimo takelio kenkia keliams, ar ne, nebegali kelti nerimo, jei laikysitės šių patarimų.
