Hipertrofinė kardiomiopatija: simptomai, priežastys, gydymas ir profilaktika Peržiūrėkite pavyzdį, jei norite gauti greitus įspėjimus. LEISTI PRANEŠIMUS Dienos įspėjimamsTiesiog
-
„Chaitra Navratri 2021“: data, „Muhurta“, ritualai ir šio festivalio reikšmė -
- Hina Khan žvilga vario žaliu šešėlių šešėliu ir blizgančiomis nuogomis lūpomis žvilgtelkite į keletą paprastų žingsnių!
- „Ugadi“ ir „Baisakhi 2021“: papuoškite savo šventinį žvilgsnį tradiciniais, įžymybių įkvėptais kostiumais
- Dienos horoskopas: 2021 m. Balandžio 13 d
„Chaitra Navratri 2021“: data, „Muhurta“, ritualai ir šio festivalio reikšmė Nepraleisk
- Vishnu Vishal ir Jwala Gutta susirišę mazgą balandžio 22 d.: Išsamią informaciją rasite čia
- Naujosios Zelandijos kriketo apdovanojimai: Williamsonas sero Richardo Hadlee'o medalį iškovoja ketvirtą kartą
- Indijoje pristatytas „Kabira Mobility Hermes 75“ greitas komercinis pristatymas
- „Ugadi 2021“: Maheshas Babu, Ramas Charanas, jaunesnysis NTR, Daršanas ir kitos Pietų žvaigždės linki gerbėjams
- Aukso kainos kritimas NBFC nesijaudina, bankai turi būti budrūs
- AGR įsipareigojimai ir naujausias spektro aukcionas gali paveikti telekomunikacijų sektorių
- Paskelbtas CSBC Biharo policijos konstebulo galutinis rezultatas 2021 m
- 10 geriausių lankytinų vietų Maharaštroje balandžio mėnesį
Ar makaronai yra sveiki ar nesveiki? Nors daugelis mėgsta šį patiekalą, jis suvokiamas kaip nesveikas. Ar yra būdas padaryti makaronus sveikesniais? Leisk mums aptarti.
Pažvelkime į pagrindus. Sveiki grūdai yra sveiki, o rafinuoti - ne tokie sveiki. Tas pats pasakytina ir apie makaronus. Viso grūdo makaronai yra palyginti geresni nei rafinuoti makaronai.
Rafinavimo procesas gali pašalinti sveikesnes grūdų dalis, todėl galutinis produktas tampa mažiau maistingas.
Ar galite pagaminti makaronus sveiku maistu? Na, jei jūs naudojate pilno grūdo makaronus ir derinate kitus maistingus ingredientus, pavyzdžiui, pupeles ir daržoves, tada taip, net makaronai gali būti sveikas maistas. Čia yra dar keletas pasiūlymų ir faktų.
Geras energijos šaltinis
Makaronai yra geras energijos tiekėjas jūsų smegenims, tiek raumenims, nes iš esmės tai yra angliavandenių miltai.
Tai yra gliukozė. Viso grūdo makaronai yra sudėtingi angliavandeniai, kurie lėtai išskiria energiją ir stabiliai išlaiko gliukozės kiekį.
Padarykite maistingą
Be angliavandenių, makaronai taip pat suteikia vitaminų ir mineralų.
Įkraukite makaronus su daržovėmis, kad gautumėte papildomų skaidulų kartu su maistinėmis medžiagomis ir antioksidantais. Įpilkite pomidorų padažo, kad jame būtų antioksidantų, ir į baltymus įdėkite nedidelį kiekį sūrio.
Natris / Cholesterolis
Makaronuose nėra cholesterolio ir juose mažai natrio. Taigi, tai gali būti jūsų svorio metimo dietos dalis. Tai galite padaryti subalansuotu maistu, kruopščiai pasirinkdami ingredientus, kad jį paruoštumėte.
Išlaiko stabilų cukraus kiekį kraujyje
Jei nerimaujate dėl cukraus kiekio kraujyje šuolių, tada mažo grūdo makaronų makaronų GI (glikemijos indeksas) apsaugo nuo staigaus cukraus kiekio padidėjimo ir sumažėjimo.
Nors kai kurie rafinuotų makaronų gaminiai yra praturtinti niacinu, folio rūgštimi, riboflavinu ir tiaminu, jei norite stabilizuoti gliukozės kiekį kraujyje, rinkitės pilno grūdo makaronus.
Net sportininkai mėgsta makaronus!
Ko dauguma nežinome, yra tai, kad kai kurie sportininkai pirmenybę teikia makaronams kaip valgiui prieš varžybas. Jie tuo remiasi stabiliam energijos lygiui.
Kalorijos?
Ką apie jo kalorijas? Virti makaronai (1 puodelis) siūlo maždaug 200 kalorijų. Viso grūdo makaronai gali būti sotūs ir išvengti potraukio tarp valgių.
Selenas
Makaronai taip pat siūlo seleno. Selenas padeda suaktyvinti tam tikrus antioksidacinius fermentus jūsų kūne, kurie apsaugo nuo laisvųjų radikalų pažeidimo ląstelėse.
Manganas
Manganas yra dar vienas mineralas, esantis makaronuose. Šis mineralas atlieka savo vaidmenį kontroliuojant gliukozės kiekį kraujyje. Pasirinkite pilno grūdo makaronus ir naudokite alyvuogių aliejų. Tokiu būdu makaronai taip pat gali būti sveikas maistas.
