Hipertrofinė kardiomiopatija: simptomai, priežastys, gydymas ir profilaktika Peržiūrėkite pavyzdį, jei norite gauti greitus įspėjimus Dienos įspėjimamsTiesiog
-
Chaitra Navratri 2021: Data, „Muhurta“, ritualai ir šio festivalio reikšmė -
- Hina Khan žvilga vario žaliu šešėlių šešėliu ir blizgančiomis nuogomis lūpomis žvilgtelkite į keletą paprastų žingsnių!
- „Ugadi“ ir „Baisakhi 2021“: papuoškite savo šventinį žvilgsnį tradiciniais, įžymybių įkvėptais kostiumais
- Dienos horoskopas: 2021 m. Balandžio 13 d
Chaitra Navratri 2021: Data, „Muhurta“, ritualai ir šio festivalio reikšmė Nepraleisk
- Naujosios Zelandijos kriketo apdovanojimai: Williamsonas sero Richardo Hadlee'o medalį iškovoja ketvirtą kartą
- Indijoje pristatytas „Kabira Mobility Hermes 75“ greitas komercinis pristatymas
- Amerikos treneriai veda anglų kalbos kursus Indijos pedagogams
- „Ugadi 2021“: Maheshas Babu, Ramas Charanas, jaunesnysis NTR, Daršanas ir kitos Pietų žvaigždės linki gerbėjams
- Aukso kainos kritimas NBFC nesijaudina, bankai turi būti budrūs
- AGR įsipareigojimai ir naujausias spektro aukcionas gali paveikti telekomunikacijų sektorių
- Paskelbtas CSBC Biharo policijos konstebulo galutinis rezultatas 2021 m
- 10 geriausių lankytinų vietų Maharaštroje balandžio mėnesį
Per amžius datos buvo žmonių mitybos dalis. Datos yra maistinių medžiagų, tokių kaip baltymai, angliavandeniai, ląsteliena, riebalai, kalcis, geležis, natris, vitaminas C ir vitaminas A., jose yra daug tirpių ir netirpių skaidulų ir daug kalorijų, palyginti su kitais sausais vaisiais.
Viduriniuose Rytuose datos yra dažniausiai valgomi vaisiai, o jų nuostabi nauda sveikatai yra susijusi su jų aukštomis maistinėmis savybėmis.
Yra mitas, kad diabetikai neturėtų vartoti datulių, nes juose yra daug cukraus ir kalorijų. Be to, datulės yra džiovinti vaisiai, o tai reiškia, kad jų kalorijų kiekis paprastai būna didesnis nei šviežių vaisių.
Išsiaiškinkime, ar diabetikai gali valgyti datules, ar ne.
Ar diabetikai gali valgyti datas?
2002 m. Paskelbtas tyrimas nustatė datų glikemijos indeksą, kuris parodė, kad vartojant šiuos vaisius cukriniu diabetu sergančių žmonių glikemijos ir lipidų kiekio kontrolė pasirodė naudinga [1] .
Kitas tyrimas, paskelbtas Europos žurnale „Clinical Nutrition“, parodė, kad Khalas datulės, kai jos vartojamos atskirai arba kartu su paprastu jogurtu, turi mažą glikemijos indeksą. Tai naudinga cukriniu diabetu sergančių pacientų glikemijos ir lipidų kiekio kontrolei [du] .
Remiantis 2011 m. „Nutrition Journal“ paskelbtu tyrimu, datos cukriniu diabetu sergantiems pacientams buvo naudingos sveikatai, kai jos vartojamos saikingai ir sveikai subalansuotai mitybai.
Tyrimas buvo atliktas siekiant išsiaiškinti penkių datulių atmainų glikemijos indeksus, o rezultatas parodė, kad diabetikams valgant datas, jų gliukozės kiekis po valgio nepadidėjo. [3] .
Remiantis Tarptautiniame klinikinės ir eksperimentinės medicinos žurnale paskelbtu tyrimu, datos gali padėti reguliuoti cukraus kiekį kraujyje dėl žemo glikemijos indekso, antioksidantų ir skaidulų. Taigi valgymo datos gali būti naudingos diabetu sergantiems žmonėms [4] .
Kitas tyrimas, paskelbtas Žemės ūkio ir maisto chemijos žurnale, parodė teigiamą datų poveikį gliukozės kiekiui kraujyje. Tyrime dalyvavo 10 žmonių, kurie buvo suvalgyti 100 g datulių per dieną, o po 4 savaičių cukraus ar trigliceridų kiekis kraujyje nepadidėjo. [5] .
Pasak Amerikos diabeto asociacijos, vartojant datas reikia būti atsargiems dėl jų porcijos dydžio.
Kiek dienų cukrinis diabetas gali suvartoti per dieną?
Diabetikai gali valgyti 2–3 datules per dieną, jei tik jie palaiko sveikus mitybos įpročius.
Baigti ...
Taigi, nesvarbu, ar datulėse yra daug kalorijų ir cukraus, diabetikas gali vartoti datas, kontroliuodamas porcijos dydį.
Peržiūrėti straipsnių nuorodas- [1]Miller, C. J., Dunn, E. V. ir Hashim, I. B. (2002). 3 datų veislių glikemijos indeksas. „Saudi“ medicinos žurnalas, 23 (5), 536-538.
- [du]Miller, C. J., Dunn, E. V. ir Hashim, I. B. (2003). Glikeminis datulių ir datulių / jogurto mišrių patiekalų indeksas. Ar datos yra „saldainiai, augantys ant medžių?“. Europos žurnalas „Clinical Nutrition“, 57 (3), 427.
- [3]Alkaabi, J. M., Al-Dabbaghas, B., Ahmadas, S., Saadi, H. F., Gariballa, S. ir Ghazali, M. A. (2011). Sveikų ir diabetu sergančių asmenų penkių datų glikemijos indeksai. Mitybos žurnalas, 10, 59.
- [4]Rahmani, A. H., Aly, S. M., Ali, H., Babiker, A. Y., Srikar, S., & Khan, A. A. (2014). Terapinis datulių vaisių (Phoenix dactylifera) poveikis ligų prevencijai moduliuojant priešuždegiminį, antioksidacinį ir priešnavikinį aktyvumą. Tarptautinis klinikinės ir eksperimentinės medicinos žurnalas, 7 (3), 483–491.
- [5]Rokas, W., Rosenblatas, M., Borochovas-Neori, H., Volkova, N., Judeinšteinas, S., Eliasas, M. ir Aviramas, M. (2009). Datos (Phoenix dactylifera L., Medjool arba Hallawi Variety) vartojimo poveikis sveikų asmenų gliukozės ir lipidų kiekiui serume bei oksidacijos būsenai serume: bandomasis tyrimas. Žemės ūkio ir maisto chemijos leidinys, 57 (17), 8010-8017.
