Hipertrofinė kardiomiopatija: simptomai, priežastys, gydymas ir profilaktika Peržiūrėkite pavyzdį, jei norite gauti greitus įspėjimus. LEISTI PRANEŠIMUS Dienos įspėjimamsTiesiog
-
„Chaitra Navratri 2021“: data, „Muhurta“, ritualai ir šio festivalio reikšmė -
- Hina Khan žvilga vario žaliu šešėlių šešėliu ir blizgančiomis nuogomis lūpomis žvilgtelkite į keletą paprastų žingsnių!
- „Ugadi“ ir „Baisakhi 2021“: papuoškite savo šventinį žvilgsnį tradiciniais, įžymybių įkvėptais kostiumais
- Dienos horoskopas: 2021 m. Balandžio 13 d
„Chaitra Navratri 2021“: data, „Muhurta“, ritualai ir šio festivalio reikšmė Nepraleisk
- IPL 2021: dirbo su mano vatina, kai nepastebėjau 2018 m. Aukciono, sako Harshalas Patelis
- Sharadą Pawarą iš ligoninės išrašys per 2 dienas
- Aukso kainos kritimas NBFC nesijaudina, bankai turi būti budrūs
- AGR įsipareigojimai ir naujausias spektro aukcionas gali paveikti telekomunikacijų sektorių
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit prisimena, kad su šeima šventėme palankų festivalį
- „Mahindra Thar“ užsakymai perkopia 50 000 etapą vos per šešis mėnesius
- Paskelbtas CSBC Biharo policijos konstebulo galutinis rezultatas 2021 m
- 10 geriausių lankytinų vietų Maharaštroje balandžio mėnesį
Pasak Jungtinių Tautų (JT), kiekvienais metais minima Tarptautinė arbatos diena, kuri šiais metais minima gruodžio 15 d. Tarptautine arbatos diena siekiama atkreipti dėmesį į ilgą arbatos istoriją ir kultūrinę bei ekonominę reikšmę visame pasaulyje.
Kai kuriose arbatą gaminančiose šalyse, tokiose kaip Indija, Šri Lanka, Nepalas, Vietnamas, Indonezija, Bangladešas, Kenija, Malavis, Malaizija, Uganda ir Tanzanija, gruodžio 15 d. Buvo minima Tarptautinė arbatos diena - rezoliucija prasidėjo 2005 m.
Žalioji arbata, pagaminta iš „Camellia sinensis“ augalo, kelis dešimtmečius buvo populiari tarp masių dėl nepaprastai išpažįstamo naudos sveikatai, nesvarbu, ar tai būtų svorio metimas, uždegimas ar vidurių pūtimas.
Arbatoje yra polifenolio junginių, tokių kaip flavanoliai, flavonoidai ir fenolio rūgštys, mišiniai, kurie yra specializuoti antioksidantai, kurie yra ypač naudingi jūsų sveikatai. Daugybė tyrimų patvirtina teigiamą žaliosios arbatos poveikį žmogaus sveikatai.
Vienas iš populiariausių žaliosios arbatos pranašumų yra tai, kad ji padeda sveikai mesti svorį - tai yra viena iš pagrindinių jos populiarumo priežasčių. Kada turėtume pasirinkti gerti žaliąją arbatą? Paprastai žmonės mieliau rytais geria puodelį karštos arbatos. Bet nustebsite sužinoję, kad žaliosios arbatos gėrimas prieš miegą taip pat turi keletą privalumų.
Norėdami pradėti energingą dieną, žalioji arbata prieš miegą, kurią turėjote praėjusią naktį, gali būti labai geras pasirinkimas. Tai, ką valgote ir geriate prieš miegą, daro rimtą poveikį jūsų sveikatai. Gerti žaliąją arbatą prieš miegą yra tikrai naudinga, nes ji yra naudinga sveikatai. Peržiūrėkite šiuos dalykus, kad sužinotumėte daugiau apie šias naudą sveikatai.
1. Pagerina jūsų miegą
Gurkšnodami žaliąją arbatą prieš miegą, galite lengviau valdyti su miegu susijusias problemas, tokias kaip nemiga. L-teanino junginys, esantis žaliojoje arbatoje, amino rūgštis, padeda atsipalaiduoti ir sumažina nerimą. Tai savo ruožtu pagerins jūsų miego kokybę [1] .
Remiantis apklausa, buvo teigiama, kad išgerdami puodelį žaliosios arbatos likus valandai iki miego, galite užmigti ir pabusti žvalūs [du] .
2. Saugo jus
Tai yra vienas svarbiausių žaliosios arbatos gėrimo prieš miegą privalumų [3] . Šios arbatos kofeinas pagerina jūsų smegenų veiklą. Be to, aminorūgštis, L-teaninas, gerai atpalaiduoja nerimą ir leidžia jaustis atsipalaidavusiam bei ramiam [4] .
3. Pagerina medžiagų apykaitą
Keli medicininiai tyrimai įrodė, kad geras miegas be jokių pertraukų gali padėti pagerinti medžiagų apykaitą [5] [6] . Žalioji arbata gali padėti pagerinti medžiagų apykaitą, o tai savo ruožtu gali padėti skatinti sveiką miego ciklą [7] .
4. Sumažina gripo riziką
Ieškant žaliosios arbatos gėrimo prieš miegą naudos, tai svarbu. Sezono kaitos metu jus labiau veikia virusinė karštinė. Žaliojoje arbatoje esantis polifenolis apsaugo nuo virusų priepuolio ir apsaugo jus nuo gripo. Naktį jį turint, gripo rizika gali sumažėti iki 75 procentų [8] .
5. Pašalina toksinus iš jūsų kūno
Žaliosios arbatos gėrimas naktį skatina jūsų tuštinimąsi ryte ir padeda atsikratyti visų natūralių organizmo atliekų. Atliekų nusėdimas reiškia didesnį toksinų išsiskyrimą, kuris yra kelių ligų priežastis [9] . Išgerkite žaliosios arbatos po vakarienės ir įsitikinkite, kad po to nieko neturite iki ryto.
6. Pagerina jūsų širdies ir kraujagyslių sveikatą
Sakoma, kad žalioji arbata, ypač geriama naktį, padeda sumažinti jūsų galimybę susirgti širdies liga [9] . Remiantis Harvardo universitete atlikto tyrimo išvadomis, įrodyta, kad žalioji arbata prieš miegą gali žymiai sumažinti širdies ir kraujagyslių ligų riziką. [10] . Tyrimas taip pat parodė, kad ši arbata taip pat gali sumažinti MTL cholesterolį ir trigliceridus [vienuolika] .
7. Pagerina jūsų dantų sveikatą
Nemalonus kvapas ryte nėra nieko, ko negirdėjome. Naktį jūsų burną per daug išleis uždegiminės ir kenksmingos bakterijos, todėl ryte įkvepia nelabai gaivaus oro. Norėdami to išvengti ir pagerinti dantų sveikatą, gerkite puodelį žaliosios arbatos naktį [12] .
Junginys, vadinamas katechinais, ir antioksidantai, esantys žaliojoje arbatoje, užkerta kelią kenksmingų bakterijų dauginimuisi burnoje.
8. Degina riebalus
Gerdami žaliąją arbatą prieš miegą galite pagreitinti medžiagų apykaitą, kuri kartu su geru miego kiekiu gali pagerinti jūsų medžiagų apykaitą (kai kurie tyrimai sako, kad ji padidėja 4 procentais). Tai savo ruožtu padidina žaliosios arbatos termogenines savybes, kurios skatina riebalų deginimą [13] .
Tačiau būkite atsargūs dėl kofeino kiekio
Naktį geriant žaliąją arbatą taip pat yra keletas neigiamų aspektų, tai yra, arbatos kofeino kiekis gali sutrikdyti miego ciklą, todėl jums sunku užmigti. Kai kurie tyrimai teigia, kad gėrimas netrukdo miegoti, įsitikinkite, kad negėrėte daugiau nei vieno puodelio [14] .
Koks yra geriausias laikas gerti žaliąją arbatą prieš miegą?
Gerti puodelį žaliosios arbatos prieš pat miegą yra ne kas kita, kaip švaistymas. Valanda prieš miegą yra idealus laikas gerti žaliąją arbatą, nes tai leistų jums ištuštinti šlapimo pūslę ir leisti gėrimui įsitaisyti kūne, kol užmerksite akis.
Apie paskutinę pastabą ...
Gerdami žaliąją arbatą prieš eidami miegoti, galite gauti daugybę nuostabių naudos sveikatai - tiek protiškai, tiek fiziškai. Tačiau žinokite apie vartojimo kiekį ir laiką. Taip pat galite išbandyti levandų arbatą, valerijonų arbatą, Chaga arbatą ar ramunėlių arbatą, kad pagerintumėte miego kokybę.
Susan JenniferKineziterapeutasKineziterapijos magistrai Žinoti daugiau
