Kas nenorėtų nuolat jaustis žvalus, produktyvus ir įsimylėjęs savo kūną? Tai yra biologinio įsilaužimo, mokslu pagrįstos disciplinos, kurios tikslas, kad jūsų treniruotės būtų kuo veiksmingesnės, pažadas. aš aplankiau Atnaujinkite laboratorijas , treniruočių centras su vietomis Beverli Hilse ir Santa Monikoje, kur turėtumėte gauti daugiau naudos sunaudodami mažiau laiko ir pastangų.
Įkūrė Dave'as Asprey, Silicio slėnio verslininkas, iš pradžių išgarsėjęs kaip sveikatingumo pamišimo kūrėjas. Neperšaunama kava „Upgrade Labs“ naudoja koncepciją, vadinamą minimalia efektyvia doze (MED), kuri apima mažiausią dozę, kurios reikia norint pasiekti idealų rezultatą. Naudodamas futuristinę laboratorijos įrangą galėčiau pasiekti tuos pačius fiziologinius rezultatus, praleisdamas daug mažiau laiko sporto salėje. Daugiau laiko „Netflix“ išmėginimui? Įskaitykite mane.
SUSIJĘS: Energijos gydymas oficialiai pateko į pagrindinį srautą ir mes esame čia
Zeke RuelasPratimai
Pirmiausia sutikau savo trenerį, kuris mano svorį ėmė naudodamas ne svarstykles, o „InBody“ aparatą – tam tikrą elektroninį prietaisą, ant kurio stovi laikydamas rankenas, kad aparatas galėtų pumpuoti elektros srovę per tavo kūną. Nejaučiau jokios elektros, bet buvau šiek tiek šokiruotas, kai mano biometrinis rodmuo grįžo su pasiūlymu numesti septynis kilogramus. Ahem.
Toliau perėjau prie treniruotės. Pirmiausia sėdau ant keistai atrodančio dviračio, kuris atrodo panašus į Peloton dviratį. Mano treniruotė truko vos devynias minutes, per kurias raminantis, britiškai akcentuotas moters balsas (kurį norėčiau pasamdyti skaityti pasakas prieš miegą) vedė mane per treniruotę per ausines. Balsas ramiai paaiškino, kad aš minėjau pedalus primityviais laikais, o tada staiga... tigras persekiojo mane. Corny, taip, bet tai mane paskatino sprintuoti. Pasipriešinimas buvo nepaprastai sunkus, tačiau tokį trumpą laiką jis buvo visiškai valdomas.
Bendras laikas: 9 minutės
Tada atsisėdau ant suoliuko, kuris atrodė kaip standartinis svorių salės suoliukas, išskyrus tai, kad nebuvo svarmenų, tik irklas, prie kurio galima atsispausti. Naudojau jį krūtinės, eilės ir kojų spaudimui. Kiekvieną kartą padariau tik šešis pakartojimus, bet niekaip negalėjau atlaikyti daugiau – mašina iš tikrųjų kiekvieną akimirką koreguoja svorį pagal tai, ką galite pakelti, ir seka jūsų maksimalius kiekius. Skirtingai nuo įprastų treniruoklių, kurių pasipriešinimas yra tik viena kryptimi, šis yra sukonstruotas taip, kad jūs turite stumti prieš pasipriešinimą. tiek kryptys.
Bendras laikas: 5 minutės
Galiausiai sukūriau šaltą HIIT seriją, kurioje atsisėdau ant tarsi esamo dviračio ir basomis kojomis padėjau ant plokščių metalinių plokščių. Treniruoklis uždėjo kompresinius rankogalius ant abiejų mano rankų ir aplink šlaunis. Atsirėmiau į šaltą suspaudimo pagalvėlę, kuri iš pradžių buvo, kaip ir tikėtasi, beprotiškai šalta, ir pradėjau stumti ir traukti pėdų bei rankų pedalus. Kaitaliau judesio periodus pastoviu tempu su pertrūkiais 15–30 sekundžių sprintais. Įpusėjus, mano šlaunys degė, o tai logiška, nes ši trumpa treniruotė turėtų prilygti trijų valandų intensyvaus pratimo. Bet ei, jei Tiffany Haddish išgyveno su šypsena...
Bendras laikas: 15 minučių
Kai pajutau, kad daugiau nebegaliu, atėjo laikas atsigauti. Atsiguliau ant stalo, ant kurio buvo tas pats šaltas kompresinis padas. Kol vėsinimas nuramino mano degančias kojas, virš mano veido sklandė infraraudonųjų spindulių LED lempučių skydelis, kuris, kaip man buvo pasakyta, padeda nuo uždegimo. Užmerkęs akis įsivaizdavau, kad esu ant baseino plūdės, o veidą švietė šilta saulė.
Bendras laikas: 10 minučių
Zeke RuelasDidysis suspaudimas
Sužinojau, kad uždegimas yra natūrali, apsauginė jūsų organizmo reakcija po treniruotės, o tai nėra blogai. Tačiau, kaip man paaiškino „Upgrade Labs“ patirties ir programavimo viceprezidentė Amanda McVey, lėtinis uždegimas, galintis sukelti svorio padidėjimą, smegenų miglą ir patinimą. Viena apsauga nuo lėtinio uždegimo yra masažas. Kad atsigaučiau po treniruotės, atsiguliau, o treneris užtraukė mane į labai aukšto vyro paminkštintas slidinėjimo kelnes. Maždaug dešimt minučių šios kelnės glaudėsi prie mano kūno, kildamos iš apačios į viršų, prieš išleisdamos. Atrodė, tarsi užsidėčiau kraujospūdį mažinantį manžetą ant visos apatinės kūno dalies ir keistai atsipalaidavo.
Tuo pačiu metu man po nosimi buvo padėtas vamzdelis su vandens garais, kad padėtų atkurti ląsteles. Jame nebuvo daug kvapo, todėl giliai įkvėpiau, net jei iki galo nesupratau mokslo, kodėl tai yra daug geresnis nei vidutinis geriamasis vanduo.
Bendras laikas: 10 minučių
Zeke RuelasPlūduriuojantis bakas be vandens
Dabar pereikime prie milžiniškos ankšties, kuri sukasi maždaug dešimt kartų per minutę, kad imituotų plūduriuojantį pojūtį – nereikia vandens. Ar tai gali būti priemonė, padedanti pasiekti norimą Zen būseną, kurios niekada negalėjau pasiekti per įprastą meditaciją? (Ir nesugrąžinsi prisiminimų apie Gravitrono karnavalinį pasivažinėjimą, kurį vaikystėje pykindavo?)
Treneris ant mano kūno uždėjo apsunkintą antklodę, kai gulėjau ankšties viduje. Tada ji uždėjo ant manęs akinius (kurie skleidė įvairias ryškias šviesas) ir ausines (kurios grojo raminančius vandens čiurlenimo ir paukščių čiulbėjimo garsus). Man buvo liepta užmerkti akis, nes ankšties dangtelis užsidarė ant manęs.
Jaučiausi ne besisukantis, o, kaip rodo pavadinimas, plūduriuojantis. Mano protas, kuris visada lekia mylią per minutę, sunkiai sutelkė dėmesį į ką nors, išskyrus daugybę šviesos sekų, kurios blaško mane, kai mačiau skirtingus spalvų ir dizaino pliūpsnius. (Taip, kaip įsivaizduoju, gali atrodyti kelionė rūgštimi.) Pajutau gilų raminamąjį pojūtį ir vienu metu pastebėjau, kad mano akių obuoliai energingai juda, kaip tai vyksta (bet jūs dažniausiai to nežinote) REM miego metu. Turėjau keletą sapniškų vizijų, bet puikiai suvokiau, kad nesapnuoju. Keista, tiesa? Bet kaip ir tikrai gero masažo pabaigoje, kai pokštelė sustojo ir baigėsi mano pusvalandis, buvau ir atsipalaidavęs, ir nuliūdęs.
Bendras laikas: 30 minučių
Zeke RuelasKrioterapija
Nusirengusi sportinę liemenėlę ir šortus, užsidėjau aukštas kojines, kumštines pirštines, ausines ir užsidėjau kaukę ant burnos, prieš įlipdama į stingdantį šaltą indą, kurio dydis prilygsta telefono būdelės kitas iš). Mano treneris leido man pasirinkti dainą trims minutėms, kurias praleisiu neigiamo 250 laipsnių kankinimo įtaise. Natūralu, kad pasirinkau DMX's X Gonna Give it to Ya.
Jie man sakė, kad krioterapija priverčia jūsų kūną manyti, kad mirštate, o tai, matyt, yra geras dalykas? Po kelių sekundžių pajutau smeigtukus ir adatas visose atvirose kūno vietose. Kaip pagalvojau, ar ne dėl to aš palikau rytinę pakrantę? treneris per radiją pasakė, kad jau įpusėjau. Kitą pusantros minutės nepatogiai spurdavęs prie DMX, kai tos durys atsidarė, jaučiausi pergalingas. Manoma, kad krioterapija išlaisvina geros savijautos endorfinus ir turiu pasakyti, kad jai pasibaigus, aš padarė jausti džiaugsmą. Ar tai buvo hormonai, ar tai, kad nebebuvau pusnuogė ir sušalusi, tikrai negaliu pasakyti.
Bendras laikas: 3 minutės
Zeke RuelasŠviesos lova
Vėliau perėjau prie kažko, vadinamo REDcharger. Tai buvo tobulas atsigavimo metodas po krioterapijos, nes tai reiškia, kad kūnas prilaikomas ko nors šilto. Atsiguliau nuoga ant nugaros ant plokščio skydelio su LED lemputėmis po juo. Pirmąsias dešimt minučių ant veido vėl buvo raudona panelė (iš mano po šalčio HIIT patirties). Tai, matyt, naudinga ne tik atsigavimui, bet ir grožiui: padeda gaminti kolageną, o tai reiškia, kad stiprina plaukus ir odą. (Du ten dirbantys darbuotojai man papasakojo, kaip LED lemputės labai padėjo nuo egzemos.) Po dešimties minučių, kaip kiaulė, kepanti ant iešmo, apsiverčiau ant pilvo ir įdėjau veidą į veido atramą. Turiu pasakyti, kad man patiko visa tai gulėti kaip treniruotės dalis.
Bendras laikas: 20 minučių
Išėjau iš „Upgrade Labs“ atsipalaidavęs ir priblokštas dėl visų turimų technologijomis pagrįstų įrenginių. Nebuvau prakaitavęs, kaip paprastai po treniruotės, bet kitą dieną man tikrai skaudėjo. Ir tą naktį? Miegojau kaip vienas didelis laimingas biologiškai nulaužtas kūdikis.
Jei norite turėti savo futuristinio sveikatingumo seansą, turėtumėte praleisti maždaug valandą „Upgrade Labs“, kad gautumėte visą patirtį. Vis dėlto tai nėra pigu. Viena sesija vidutiniškai kainuoja 150 USD, o narystės mokesčiai didėja. Bet ei, jei biologiškai įsilaužsite savo smegenis, kad mąstytumėte aiškiau, galbūt galėsite sau tai leisti, kai turėsite kitą didelę milijono dolerių idėją? Bet kuriuo atveju verta gauti nemokamą konsultaciją, nes ši vieta yra tarsi Disneilendas, skirtas fitneso apsėstiems duomenų valdomiems geikams. Pasirodo, aš vienas iš jų.
Bendras laikas: 1 valanda ir 32 minutės
SUSIJĘS: Pusvalandžio (ar trumpesnės) treniruotės vyksta – ir mes esame greiti gerbėjai
