Vanduo su citrina yra sveikas, gaivus ir lengvai paruošiamas. Yra tik keletas pagrindinių dalykų, kuriuos reikia atsiminti gaminant sau taurę, tačiau nesijaudinkite, po pirmojo gurkšnio būsite užsikabinę, o šie paprasti žingsniai visam laikui įsilies į jūsų citrinas mėgstančias smegenis. Štai kaip greitai pasigaminti citrinų vandens.
Kaip pasigaminti citrinų vandenį
Jei tai atrodo labai intuityvu, taip yra todėl, kad taip yra. Tačiau štai kaip pasigaminti absoliučiai geriausią citrinų vandenį, kad būtų galima išnaudoti visą naudą sveikatai.
1 veiksmas: išspauskite citrinos sultis
Paimkite šviežią citriną, šiek tiek duokite jai. (Jei reikia šiek tiek sulaužyti, apverskite ją prie pjaustymo lentos.)
Venkite per kietų citrinų, nes jos tikriausiai nėra pakankamai prinokusios, kad išsiskirtų visos sveikos sultys. Psst: Venkite tų citrinų sulčių talpyklų iš bakalėjos parduotuvės, nes jose paprastai yra daug konservantų ir kitų priedų.
Citriną perpjaukite per pusę ir išspauskite visą ją į dubenį, kad baigę galėtumėte išskobti sėklas. (Arba naudokite a citrinų spaustukas .) Supilkite sultis į 16 uncijų vandens butelį.
Prinokusios citrinos: Ekologiškos citrinos (5 USD už 2 svarus „Amazon“)
Vandens butelis: „Lifefactory“ 16 uncijų stiklinis vandens butelis be BPA (20 USD „Amazon“)
2 veiksmas: naudokite kambario temperatūros vandenį
Jūsų vandens temperatūra yra svarbi daugiausia čia, taigi, jei naudojate vandenį iš šaldytuvo, supilkite jį į mikrobangų krosnelei tinkamą stiklinę ir palaikykite 5–10 sekundžių, kad sušiltų iki kambario temperatūros. Neturite mikrobangų krosnelės? Prieš pildami įkaitinkite virdulį ir leiskite jam atvėsti.
Kodėl tai svarbu? Temperatūra gali pakeisti citrinų sulčių molekulinę struktūrą ir pakenkti naudai, kurią kitu atveju gautumėte. Pagal mitybos specialistą Wendy Leonard , kambario temperatūros vanduo padeda užtikrinti geriausią fitoelementų ir vitaminų pasisavinimą ir panaudojimą. Kambario temperatūra yra!
3 veiksmas: sumaišykite sultis su vandeniu
Į butelį supilkite citrinos sultis ir užpilkite pakankamai kambario temperatūros vandens, kad butelis užpildytų. Uždenkite, suplakite, gurkšnokite ir mėgaukitės visą dieną.
Citrinų vandens nauda sveikatai
1. Tai suaktyvina virškinimo sistemą.
Šilto vandens su citrina gėrimas stimuliuoja virškinamąjį traktą, todėl jūsų kūnas gali geriau įsisavinti maistines medžiagas ir lengviau perduoti maistą per jūsų sistemą. Citrinų sultys taip pat padeda sumažinti rėmenį ir pilvo pūtimą.
2. Tai gali padėti numesti svorio.
Citrinose yra pektino – skaidulų, kurios padeda numesti svorio, nes neleidžia trokšti. Gurkšnokite šį mišinį tarp valgymų ir galite rečiau atsitrenkti į pardavimo automatą.
3. Jis stiprina jūsų imuninę sistemą.
Sveiki, vitaminas C. Visada geras dalykas kovojant su ligomis. Turėkite omenyje, kad jūsų natūralus lygis gali kristi, kai patiriate stresą, todėl dažniau susirgsite, todėl ypač beprotiškais laikais patartina padidinti suvartojamą kiekį.
Leonardas teigia, kad vienoje citrinoje yra maždaug pusė rekomenduojamo paros vitamino C kiekio – natūralaus antioksidanto.
4. Tai pagerina jūsų odą.
Vitaminas C taip pat svarbus odai, nes vaidina svarbų vaidmenį kolageno sintezėje (kuri didina odos elastingumą) ir atkuria pažeistas ląsteles. Be to, šiltas citrininis vanduo turi sutraukiančių savybių, kurios gali padėti išgydyti dėmes ir net randus nuo praeities dėmių.
Leonardas sako, kad citrinos taip pat turi fitonutrientų – būtent tai suteikia joms būdingą geltoną spalvą – kurios skatina sveiką odą.
5. Jis mažina uždegimą.
Jei kada nors susidūrėte su skaudančiais sąnariais, gali būti, kad susikaupė šlapimo rūgšties. Šiltas citrinų vanduo tiesiog ištirpsta.
Papildoma Sarah Stiefvater ataskaita.
