Hipertrofinė kardiomiopatija: simptomai, priežastys, gydymas ir profilaktika Peržiūrėkite pavyzdį, jei norite gauti greitus įspėjimus. LEISTI PRANEŠIMUS Dienos įspėjimamsTiesiog
-
„Chaitra Navratri 2021“: data, „Muhurta“, ritualai ir šio festivalio reikšmė -
- Hina Khan žvilga vario žaliu šešėlių šešėliu ir blizgančiomis nuogomis lūpomis žvilgtelkite į keletą paprastų žingsnių!
- „Ugadi“ ir „Baisakhi 2021“: papuoškite savo šventinį žvilgsnį tradiciniais, įžymybių įkvėptais kostiumais
- Dienos horoskopas: 2021 m. Balandžio 13 d
Nepraleisk
- IPL 2021: dirbo su mano vatina, kai nepastebėjau 2018 m. Aukciono, sako Harshalas Patelis
- Sharadą Pawarą iš ligoninės išrašys per 2 dienas
- Aukso kainos kritimas NBFC nesijaudina, bankai turi būti budrūs
- AGR įsipareigojimai ir naujausias spektro aukcionas gali paveikti telekomunikacijų sektorių
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit prisimena, kad su šeima šventėme palankų festivalį
- „Mahindra Thar“ užsakymai perkopia 50 000 etapą vos per šešis mėnesius
- Paskelbtas CSBC Biharo policijos konstebulo galutinis rezultatas 2021 m
- 10 geriausių lankytinų vietų Maharaštroje balandžio mėnesį
Geriant žaliąją arbatą svoris sumažės dvigubu greičiu. Žalioji arbata svorio metimui BoldskisArbata yra vienas iš labiausiai paplitusių gėrimų visame pasaulyje. Žalioji arbata yra vienas iš populiariausių gėrimų, kuriuos vartoja žmonės, kurie dažniausiai nori numesti svorio. Daugelis geria žaliąją arbatą, norėdami numesti svorio, tačiau tai, kas atsitinka, yra neteisingas arbatos gėrimo metodas, trukdantis lieknėti. Štai visas žaliosios arbatos dietos planas, kaip greitai numesti svorio.
Žaliojoje arbatoje yra aktyvus antioksidantas, vadinamas katechinais. Vienas iš katechinų, žinomas kaip epigalokatechino galatas (EGCG), padeda pagreitinti medžiagų apykaitą ir greičiau sudeginti riebalus. Šie katechinai padeda mobilizuoti riebalus, slopindami fermentą, kuris skaido hormoną, vadinamą norepinefrinu. Norepinefrinas signalizuoja riebalų ląstelėms skaidyti riebalus, o žaliojoje arbatoje taip pat yra gausus kofeino kiekis, skatinantis svorio metimą.
Žalioji arbata ir svorio metimas
Žaliojoje arbatoje yra didesnė polifenolių, dar vadinamų katechinais, koncentracija. Tai aktyviai siejama su svorio kritimu. Šie katechinai neleidžia kauptis kūno riebalams, taip pat padidina kūno temperatūrą, todėl sudeginate daugiau kalorijų.
Be to, žalioji arbata taip pat yra kofeino šaltinis. Kofeinas padeda organizmui deginti ir kalorijas, ir riebalus. Sudeginsite 9 papildomas kalorijas už kiekvieną išgertą 100 miligramų kofeino.
Kaip padaryti žaliosios arbatos dietos planą
Pasak Merilendo universiteto medicinos centro, per dieną reikia išgerti 2–3 puodelius žaliosios arbatos. Priklausomai nuo virimo būdų, 1 puodelyje žaliosios arbatos yra apie 120–320 mg katechinų ir 10–60 mg kofeino.
Pirmadienis:
- Anksti ryte - 1 puodelis žaliosios arbatos + 1 šaukštas žaliosios citrinos sulčių.
- Prieš pietus - (11 val. Ryto) 1 puodelis žaliosios arbatos.
- Prieš vakarienę (17.00 val.) 1 puodelis žaliosios arbatos + 1 kelių grūdų sausainis.
Kodėl tai veikia?
Kalkių sultys, dedamos į žaliąją arbatą, pagerina skonį ir skonį. Tai taip pat padeda stiprinti jūsų imunitetą. Žalioji arbata prieš pietus ir prieš vakarienę slopins jūsų apetitą ir neleis valgyti per daug pertekliniu kiekiu. Po vakarienės turėkite jogurto ar pasukų, kurie taip pat padės numesti svorio ir virškinti. Pietūs ir vakarienė turi būti maistingi, bet lengvi.
Antradienis:
- Anksti ryte (7.30 val.) - 1 puodelis žaliosios arbatos su 12 šaukštelių cinamono miltelių.
- Prieš pietus (11.00 val.) - 1 puodelis žaliosios arbatos.
- Prieš vakarienę (17 val.) - 1 puodelis žaliosios arbatos + 1 spirgučių sausainis.
Kodėl tai veikia?
Kodėl cinamonas su žaliąja arbata? Cinamonas padeda deginant riebalų perteklių. Tai taip pat suteikia žaliosios arbatos saldumo ir skonio. Po pietų suvalgykite puodelį vaisių, kurie padės užkirsti kelią nesveikų užkandžių valgymui. Jei jums nepatinka cinamono skonis, kaip pakaitalą galite naudoti juoduosius pipirus.
Trečiadienis:
- Anksti ryte - 1 puodelis žaliosios arbatos su medumi.
- Prieš pietus - 1 puodelis žaliosios arbatos.
- Prieš vakarienę - 1 puodelis žaliosios arbatos + 14-asis puodelis virtų kukurūzų su šlakeliu laimo sulčių.
Kodėl tai veikia?
Medus yra antibakterinio pobūdžio ir yra stiprus antibiotikas, todėl padeda išlaikyti jus stiprų ir sveiką. Rytą pradėkite puodeliu žaliosios arbatos ir medaus. Cukraus pakeitimas medumi gali padėti sumažinti 63 procentus kalorijų. Medus ir žalioji arbata gali padėti suskaidyti maisto daleles organizme, ypač vartojant ryte. Žalioji arbata ir medus taip pat padės išplauti nepageidaujamus toksinus iš jūsų sistemos.
Ketvirtadienis:
- Anksti ryte - 1 puodelis žaliosios arbatos.
- Prieš pietus - 1 puodelis žaliosios arbatos.
- Prieš vakarienę - 1 puodelis žaliosios arbatos
Kodėl tai veikia?
Pradėkite dieną žaliąja arbata, padidinsite medžiagų apykaitą. Žaliosios arbatos gėrimas prieš pietus ir vakarienę padės numalšinti apetitą. Valgykite maistingus pietus ir vakarienę, kurie neleis jums nuobodžiauti šios žaliosios arbatos dietos.
Penktadienis:
- Ankstyvas rytas (7.30 val.) - žalioji arbata su 12 arbatinių šaukštelių cinamono.
- Prieš pietus - 1 puodelis žaliosios arbatos.
- Prieš vakarienę - 1 puodelis žaliosios arbatos + 12 puodelių nesūdytos spragėsių.
Kodėl tai veikia?
Žaliosios arbatos ir cinamono derinys yra geras skonis, taip pat padeda numesti svorį. Prieš vakarienę suvalgius nesūdytų spragėsių su žaliąja arbata, bus lengviau numesti svorio. Vakarienės, kurioje gausu baltymų, skonio receptoriai išliks aktyvūs ir tonizuos raumenis.
Šeštadienis:
- Anksti ryte - 1 puodelis žaliosios arbatos su žaliosios citrinos sultimis.
- Prieš pietus - 1 puodelis žaliosios arbatos.
- Prieš vakarienę - 1 puodelis žaliosios arbatos
Kodėl tai veikia?
Dienos pradžia puodeliu žaliosios arbatos ir skaniais pusryčiais pagreitins jūsų medžiagų apykaitą ir padės atsikratyti tų papildomų kilogramų. Prieš pietus gerkite tik žaliąją arbatą ir suvalgykite baltymų supakuotus pietus ir vakarienę. Be to, prieš vakarienę išgerdami puodelį žaliosios arbatos, galėsite pradėti medžiagų apykaitą. Vietoj kalkių sulčių galite naudoti obuolių actą kaip pakaitalą.
Sekmadienis:
- Ankstyvas rytas - žalioji arbata su medumi ir cinamonu.
- Prieš pietus - 1 puodelis žaliosios arbatos
- Prieš vakarienę - 1 puodelis žaliosios arbatos + 1 kelių grūdų krekeris.
Kodėl tai veikia?
Žalioji arbata su cinamonu ir medumi padeda pradėti medžiagų apykaitą ir padėti numesti svorį. Svorio metimo metu skaičiuojamos visos kalorijos. Puodelyje paprastos žaliosios arbatos yra tik 2 kalorijos, o pridėjus 1 valgomąjį šaukštą medaus ir cinamono, bus dar lengviau sumažinti kalorijų kiekį.
Žaliosios arbatos šalutinis poveikis
Šalutinis žaliosios arbatos poveikis gali būti nuo lengvų iki rimtų problemų, įskaitant galvos skausmą, nervingumą, miego problemas, vėmimą, viduriavimą, dirglumą, nereguliarų širdies plakimą, drebulį, rėmenį, galvos svaigimą, spengimą ausyse, traukulius ir sumišimą.
Taigi, saikingas žaliosios arbatos vartojimas yra puikus.
Pasidalink šiuo straipsniu!
Jei jums patiko skaityti šį straipsnį, nepamirškite juo pasidalinti.
10 geriausių žolelių, naudojamų gaminant maistą
