KAIP LAIKYTIS AJURVEDOS DIETOS METANT SVORĮ - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Norėdami gauti greitus įspėjimus, užsiprenumeruokite dabar

Hipertrofinė kardiomiopatija: simptomai, priežastys, gydymas ir profilaktika Peržiūrėkite pavyzdį, jei norite gauti greitus įspėjimus. LEISTI PRANEŠIMUS Dienos įspėjimams

Tiesiog

Prieš 5 val „Chaitra Navratri 2021“: data, „Muhurta“, ritualai ir šio festivalio reikšmė
Prieš 7 val Hina Khan žvilga vario žaliu šešėlių šešėliu ir blizgančiomis nuogomis lūpomis žvilgtelkite į keletą paprastų žingsnių!
Prieš 9 val „Ugadi“ ir „Baisakhi 2021“: papuoškite savo šventinį žvilgsnį tradiciniais, įžymybių įkvėptais kostiumais
Prieš 12 val Dienos horoskopas: 2021 m. Balandžio 13 d

Būtina peržiūrėti

Nepraleisk

Namai Sveikata Dietos tinkamumas Dieta „Fitness Fitness oi-Neha Ghosh“ Neha Ghosh 2018 m. rugpjūčio 3 d

Ar norėtumėte laikytis ajurvedos dietos, kad sumažintumėte savo antsvorį? Jei taip, jūs priėjote tinkamą straipsnį, nes mes jums pasakysime, kaip laikytis ajurvedos dietos, norint numesti svorio.

Laikydamiesi ajurvedos dietos, pirmiausia galėsite valgyti visą arba minimaliai apdorotą maistą ir praktikuoti sąmoningą valgymą, kuris dar labiau pagerins jūsų sveikatą, užkirs kelią ligoms ir palaikys jūsų bendrą sveikatą.

Ajurvedos dieta iš tikrųjų remiasi ajurvedos sveikatingumo sistemomis, kurios gyvuoja penkis tūkstančius metų.

Kas yra ajurvedinė dieta?

Ajurveda yra sveikatingumo praktika, kilusi iš Indijos ir datuojama 5000 metų. Terminas „ajurveda“ yra sanskrito kalbos žodis „Ayur“ reiškia gyvenimą, o „Veda“ - mokslą. Taigi, tai reiškia gyvenimo mokslą.

Ajurveda turi dar vieną šaką, apimančią ajurvedos mediciną. Juo siekiama sukurti sveiką ir tvirtą kūną laikantis dietų, gyvenimo būdo ir mankštos.

Tai yra nauda, kurią galite gauti, jei laikysitės ajurvedos dietos:

1. Pagerina funkcionalumą mažindamas uždegimą

2. Didina vaisingumą ir seksualinę sveikatą

3. Gerina žarnyno sveikatą

4. Skatina virškinimą ir medžiagų apykaitos procesus

5. Pagalba svorio reguliavime

6. Stiprina detoksikaciją

7. Ramina kūną

Ajurvedoje trys došos vata, kapha ir pitta sudaro kūno struktūrą. Šios došos palaiko skirtingas tendencijas, kūno tipus, mitybos poreikius ir asmenybės bruožus. Kiekviena doša susideda iš penkių pagrindinių elementų - eterio, oro, vandens, ugnies ir žemės. Kiekvienas asmuo turi unikalų trijų došų derinį, kuris lemia jų fizines ir psichologines savybes.

Paaiškinkime kiekvieną došą išsamiai čia:

Vata - asmuo, turintis vata kūno tipą, paprastai būna lieknas, turi mažesnius kaulus, kovoja su virškinimu ir lengvai nepriauga svorio.
Kapha - tie, kurių kūno forma yra kapha, dažniausiai kovoja su svorio augimu ir turi didesnį kūno kaupimąsi.
Pitta - tas, kurio kūno tipas yra pitta, turi atletišką kūną ir yra universalus priaugdamas svorio ar raumenis.

Svorio prieaugis dėl Došos disbalanso

1. Su Vata susijęs svorio disbalansas

Jei iš prigimties esate vata tipo, paprastai esate lieknas ir stiprus. Bet tai nereiškia, kad jūs visiškai nepriaugsite svorio. Dažniau vata tipo žmonės liekni visą gyvenimą ir dėl staigių medžiagų apykaitos pokyčių jie priauga svorio.

Šie žmonės yra labiau linkę į psichinę įtampą ir dėl to pamiršta reguliariai valgyti, o tai savo ruožtu sutrikdo jų virškinimo procesą ir taip kaupia organizme toksinus.

Svarbiausia vata asmeniui yra sumažinti psichinę įtampą, sukuriant sveiką įprotį, ty einant miegoti anksti naktį ir keliantis anksti ryte. Geriausias vaistas nuo vata disbalanso yra pakankamas miegas.

Taip pat svarbu valgyti subalansuotą mitybą laikantis tridošinės dietos, tai subalansuos visas tris došas. Venkite valgyti per karštus ir aštrius maisto produktus, ledus, ledinius gėrimus ir sunkius desertus. Taip pat venkite per lengvo, sauso ir sunkaus maisto, pavyzdžiui, sūrio ir mėsos produktų.

Vartokite visą šviežią ir ekologišką maistą ir reguliariai valgykite tris šiltus, virtus patiekalus.

2. Su Pitta susijęs disbalansas

Daugelis šio kūno tipo žmonių turi antsvorį, daugiausia dėl to, kad jie nevalgo reguliariai, todėl jų sistemoje susikaupė virškinimo priemaišų. Ilgainiui medžiagų apykaita pradeda lėtėti, dėl to padidėja svoris.

Be to, tai gali sukelti rūgštingumą, todėl žmonės, turintys aukštą pitą, turėtų valgyti tris kartus per dieną. Pusryčius pradėkite nuo virinto pieno su žiupsneliu saldymedžio miltelių ar avižinių dribsnių. Valgykite daržoves, tokias kaip baltasis ridikas ir moliūgai, o į savo patiekalus pietums ir vakarienei reikėtų pridėti prieskonių, tokių kaip pankolio milteliai, kmynų milteliai ir ciberžolė.

Venkite aštrių prieskonių, tokių kaip kajenas, aitriosios paprikos ir juodųjų garstyčių sėklos.

3. Su Kapha susijęs kūno svorio disbalansas

Kapha kūno tipui priklausančio žmogaus medžiagų apykaita yra lėta. Asmens kūno struktūra paprastai bus sunkesnė.

Taigi, svarbu paspartinti medžiagų apykaitą, į patiekalus dedant tokių prieskonių kaip juodieji pipirai, ciberžolė, šviežias imbieras. Tai skatins virškinimą, metabolizuos riebalus ir mažins cholesterolio kiekį.

Ajurvedinio kelio valgymo patarimai

Valgykite sąmoningai ir susikaupę - venkite bet kokio blaškymosi ir susikoncentruokite į savo valgį.
Šešių rasų ir skonio vartojimas - į savo patiekalą įtraukite sūraus, rūgštaus, saldaus, kartaus, sutraukiančio ir aštraus maisto. Pradėkite maistą maistu, kurio skonis yra saldus, pavyzdžiui, vaisių, tada valgykite sūrus ir rūgštus maisto produktus. Galiausiai valgį pabaigite aštriais ir kartiais maisto produktais.
Valgykite savo maistą, kai jis yra šiltas, ir valgykite lėtai, kad paskanintumėte maisto skonį.
Valgykite gerą maisto kiekį.
Valgykite kitą valgį, kai buvo suvirškintas ankstesnis valgis.

Prieš pradedant valgyti ajurvedos dietą, pateikiame jūsų došos maisto produktus:

Valgomi „Vata“ maisto produktai yra saldūs vaisiai, tokie kaip virti obuoliai ar vyšnios, virtos daržovės, pavyzdžiui, šparagai ir burokėliai, ryžiai, lęšiai, žuvis, juodieji pipirai, jautiena, pieno produktai, sezamo aliejus, ghee ir kt.
Vata, kurios reikėtų vengti, yra žali obuoliai, arbūzas, bulvės, avinžirniai, miežiai, kukurūzai, jogurtas, šokoladas ir raudonas vynas.
Pitta maistas, kurį reikia valgyti, yra razinos, arbūzas, sausi grūdai, nesūdytas sviestas, brokoliai ar žiediniai kopūstai, kiaušinių baltymai, vištiena ir kokosas.
Venkite „Pitta“ maisto produktų: avokadų, abrikosų, špinatų, sojų padažo, grietinės, jautienos, aitriosios paprikos ir šokolado.
Kapha maistas yra vaisiai, tokie kaip obuolių padažas arba slyvos, salierai ar morkos, lima pupelės, granola, pasukos, krevetės, kalakutiena, varškė, raudonasis vynas ar baltasis vynas.
Kapha maisto produktai, kurių reikėtų vengti, yra greipfrutai, agurkai ar cukinijos, avižos, makaronai, blynai, žuvis, šokoladas ir pupelės.

Jūsų tikslas turėtų būti ne tik ajurvedinė dieta, norint greičiau numesti svorį, bet ir gyventi taip, kad būtų skatinama kūno ir proto pusiausvyra ir harmonija.

Maisto pasirinkimas gali būti ribotas, tačiau turėtumėte suprasti kiekvienos rūšies maisto naudą. Laikydamiesi ajurvedos dietos, paskatinsite numesti svorį ar išlaikyti sveiką svorį, jei pradėsite valgyti maistą pagal savo došą.

Pastaba: Pasitarkite su ajurvedos gydytoju, kad sužinotumėte, koks jūsų kūno tipas ir došos disbalansas.

Pasidalink šiuo straipsniu!

TAIP PAT SKAITYKITE: Tarptautinė alaus diena: viskas, ką reikia žinoti apie alų