Šie metai vaikams buvo sunkūs. Ir kol tu gali žinoti, kad jūsų vaikas jaučiasi mėlynas, nes ji negalėjo apkabinti močiutės ar susitikti su savo mokytoju kelis mėnesius, jūsų vaikas tiesiog neturi žodyno, kad pasakytų, kaip jaučiasi, todėl reikia susidoroti su emocijomis. dar sunkiau. Įveskite: jausmų diagramas. Mes bakstelėjome psichoterapeutė daktarė Annette Nunez Norėdami sužinoti, kaip šios sumanios diagramos gali padėti jums, vaikams, atpažinti ir valdyti savo emocijas (net ir tikrai baugias).
Kas yra jausmų diagrama?
Jausmų diagrama yra tiesiog diagrama arba ratas, žymintis skirtingus jausmus ar emocijas. Yra keletas skirtingų šios diagramos variantų, atsižvelgiant į tai, kas yra tikslinė auditorija. Pavyzdžiui, „Jausmų ratas“, kurį sukūrė Daktarė Gloria Willcox , turi keletą pagrindinių emocijų (pvz., laimingų ir beprotiškų), kurios vėliau išsiplečia iki kitų emocijų formų (tarkime, susijaudinusios ar nusivylusios) ir t. t., suteikdamos jums daugiau nei 40 skirtingų jausmų, iš kurių galite rinktis (žr. spausdinamą šio rato versiją žemiau). Arba galite turėti supaprastintą jausmų lentelę, skirtą jaunesniems vaikams, kurioje būtų nurodytos tik kelios pagrindinės emocijos (toliau taip pat galite rasti spausdinamą pavyzdį).
Visoms amžiaus grupėms gali būti naudinga jausmų lentelė, sako dr. Nunez ir priduria, kad jie gali būti naudingi ikimokyklinio amžiaus vaikams iki vidurinių mokyklų. Nenorėtumėte naudoti jausmų lentelės su 40 emocijų jaunesniam vaikui, nes raidos požiūriu jis to nesupras, priduria ji.
Kaitlyn CollinsKaip jausmų lentelė gali padėti vaikams?
Jausmų diagramos yra nuostabios, nes suaugę žinome skirtumą tarp sudėtingų emocijų, aiškina dr. Nunez. (Kitaip tariant, jūs žinote, kad kai 45 minutes buvote sulaikytas su savo draudimo paslaugų teikėju, jaučiatės nusivylęs ir susierzinęs). Kita vertus, vaikai negali suprasti tų sudėtingesnių emocijų. Ir galėdamas emocijoms atpažinti yra labai svarbus – kaip pagrindinis gyvenimo įgūdis, svarbus. Taip yra todėl, kad vaikai, kurie išmoksta tinkamai atpažinti ir reikšti savo jausmus, labiau linkę būti empatiški kitiems, jiems atsiras mažiau elgesio problemų, jie turės teigiamą savęs įvaizdį ir gerą psichinę sveikatą. Kita vertus, nusivylimas, atsirandantis dėl nesugebėjimo perduoti emocijų, gali sukelti protrūkius ir nuosmukį.
Šis gebėjimas atpažinti savo emocijas dabar ypač svarbus, sako daktaras Nunezas. Vyksta tiek daug pokyčių – tiek daug vaikų jaučia tiek daug skirtingų emocijų, todėl labai svarbu, kad vaikai atpažintų, kaip jie jaučiasi, ypač jei būdami namuose arba skambindami Zoom, jie jaučiasi pavargę ar pikti. arba nusivylęs ar nuobodus. Ir štai dar viena priežastis, kodėl jausmų diagrama gali būti ypač naudinga, atsižvelgiant į dabartinę situaciją: mokymasis atpažinti jausmus taip pat gali padėti nerimas . 2010 metais mokslininkai atliko a apžvalga 19 skirtingų tyrimų, kuriuose dalyvavo vaikai nuo 2 iki 18 metų amžiaus. Jie nustatė, kad kuo geriau vaikai atpažino ir įvardija skirtingas emocijas, tuo mažiau jiems pasireiškė nerimo simptomų.
Apatinė eilutė: Mokymasis atpažinti ir teigiamai išreikšti jausmus padeda vaikams ugdyti įgūdžius, kurių jiems reikia norint juos veiksmingai valdyti.
Kaitlyn CollinsO kaip jausmų lentelės gali padėti tėvams?
Dažnai suaugusieji klaidingai įvardija jausmą vaikui, sako dr. Nunez. Pavyzdžiui, galite pasakyti: „O, mano vaikas jaučiasi labai sunerimęs“. Bet tada, kai paklausite vaiko: „Ką reiškia nerimastingumas?“, jūs suprasite, kad jis neturi supratimo! Jausmų ar emocijų diagrama yra paprastas vaizdas, padedantis vaikui suprasti, kad nusivylimas yra pykčio forma. Taigi, pristatant vaikui emocijų lentelę, labai svarbu nustatyti [pagrindinę emociją] ir tada galite pereiti prie sudėtingesnių emocijų, tokių kaip nerimas, nusivylimas, išdidumas, susijaudinimas ir kt.
3 patarimai, kaip naudoti jausmų lentelę namuose
SUSIJĘS: Pykčio valdymas vaikams: 7 sveiki būdai susidoroti su sprogstamais jausmais
