Tomis naktimis, kai tiesiog negali, Chipotle yra Dievo dovana, bet kas, jei laikysitės ketogeninė dieta ? Ar tai visiškai uždrausta? Laimei, ne. Peržiūrėjome meniu ir sukūrėme patogų vadovą, kaip laikytis mažai angliavandenių turinčio valgymo plano, neatimdami iš savęs didžiulės karnitos, sūrio ir, taip, guaco porcijos.
1. Pasirinkite žalias savo bazei
Chipotle gali būti žinomas dėl savo buritų, bet jei laikotės keto dietos, geriau laikytis salotų. Taip pat galite užsisakyti burrito dubenį; tiesiog būtinai paprašykite jo be ryžių ar pupelių (apie tai vėliau).
2. Sukraukite bet kurį mėsos variantą
Štai kur gausite didžiąją dalį savo baltymų. Turite penkis mažai angliavandenių turinčius variantus, kai kalbama apie mėsą ir veganišką mėsą. Laikykitės kepsnio (1 g angliavandenių), karnitos (0 g angliavandenių), vištienos (0 g angliavandenių), barbakos (2 g angliavandenių) arba sofritos (9 g angliavandenių), ir viskas.
3. Vietoj pupelių laikykitės daržovių
Pupelėse – net juodosiose – vienoje porcijoje yra gana daug angliavandenių. Jei kalbate apie daržoves, atsisakykite ankštinių daržovių ir įpilkite salotų ir fajita daržovių (5 g angliavandenių vienoje porcijoje).
4. Įpilkite pieno produktų
Angliavandeniai gali būti šiek tiek uždrausti keto, tačiau pieno produktai tikrai ne. Keletas puikių variantų? Queso (4 g angliavandenių), tarkuotas sūris (1 g angliavandenių) ir grietinė (2 g angliavandenių).
5. Apsirengimui naudokite salsą
Trys iš keturių Chipotle salsų yra patikimos: šviežių pomidorų salsa (1 g angliavandenių), pomidorų žalia-čili salsa (4 g angliavandenių) ir pomidorų raudonųjų čili salsa (4 g angliavandenių). Ketvirta salsa, skrudinti čili kukurūzai, turi 16 g angliavandenių vienoje porcijoje.
6. Pasakykite „Taip“ Guac
Tai gali būti papildoma, bet gvakamolė taip pat turi daug sveikų riebalų ir mažai angliavandenių, todėl pirmyn ir švilpkite.
SUSIJĘS: 40 ketogeninių vakarienės receptų, kuriuos galite pagaminti per 30 minučių ar mažiau
