Hipertrofinė kardiomiopatija: simptomai, priežastys, gydymas ir profilaktika Peržiūrėkite pavyzdį, jei norite gauti greitus įspėjimus Dienos įspėjimamsTiesiog
-
„Chaitra Navratri 2021“: data, „Muhurta“, ritualai ir šio festivalio reikšmė -
- Hina Khan žvilga vario žaliu šešėlių šešėliu ir blizgančiomis nuogomis lūpomis žvilgtelkite į keletą paprastų žingsnių!
- „Ugadi“ ir „Baisakhi 2021“: papuoškite savo šventinį žvilgsnį tradiciniais, įžymybių įkvėptais kostiumais
- Dienos horoskopas: 2021 m. Balandžio 13 d
Nepraleisk
- Anirbanas Lahiri įsitikinęs prieš RBC paveldą
- Shahas Rukhas Khanas pats karantino po to, kai įgulos nariai iš Pathano įvertino COVID-19
- Trūkumas nėra problema: Sveikatos apsaugos ministerija teigia, kad COVID vakcinos netinkamai tvarkomos
- Visų „Reliance Jio“, „Airtel“, „Vi“ ir „BSNL“ pradinio lygio duomenų čekių sąrašas
- Indijoje pristatytas „Kabira Mobility Hermes 75“ greitas komercinis pristatymas
- Aukso kainos kritimas NBFC nesijaudina, bankai turi būti budrūs
- Paskelbtas CSBC Biharo policijos konstebulo galutinis rezultatas 2021 m
- 10 geriausių lankytinų vietų Maharaštroje balandžio mėnesį
Saldžiosios bulvės yra šakniavaisiai, o tyrimai rodo, kad padidėjęs saldžiųjų bulvių vartojimas sumažina diabeto, nutukimo, širdies ligų ir mirtingumo riziką. Bet nustebsite sužinoję, kad saldžiosios bulvės taip pat padeda numesti svorio. Taip, jūs teisingai perskaitėte! Saldžiosios bulvės gali padėti atsikratyti tų papildomų kilogramų ir sumažinti pilvo riebalus.
Šios daržovės taip pat yra maistingos ir įvairiai naudingos jūsų organizmui. Tai padeda stiprinti imunitetą, gydo astmą ir diabetą, reguliuoja virškinimą, užkerta kelią vėžiui ir palaiko stabilų kraujospūdžio lygį.
Saldžiose bulvėse taip pat yra daug skaidulų, kurios gali padėti išvengti vidurių užkietėjimo ir skatinti reguliarų tuštinimąsi. Saldžiosios bulvės yra puikus beta-karotino šaltinis - galingas antioksidantas, suteikiantis jai gyvybingą spalvą.
Saldžiosios bulvės puikiai papildo jūsų vakarienę. Galite juos kepti arba kepti ant grotelių, kad gautumėte sveiką ir sotų maistą. Juose esantis didelis skaidulų kiekis pripildys jūsų skrandį ilgesniam laikui, taip neleisdamas persivalgyti.
Kaip saldžiosios bulvės padeda numesti svorį?
1. Mažo kaloringumo maistas
Kalbant apie lieknėjimą, reikėtų vartoti mažai kalorijų turinčius maisto produktus, tokius kaip saldžiosios bulvės. Dėl mažo kaloringumo šios daržovės gali būti geras užkandis, kai tik esate alkanas. Užuot kepę saldžiąsias bulves, kepkite arba kepkite ant grotelių, kad užtikrintumėte sveiką svorio kritimą.
2. Daug skaidulų
Saldžiosios bulvės yra puikus skaidulų šaltinis, kuris ne tik padeda numesti svorio, bet ir naudingas diabetikams. Pasak JAV žemės ūkio departamento (USDA), kiekvienoje 100 gramų saldžiųjų bulvių porcijoje yra 3 gramai skaidulų. Pluoštas nėra skaidomas keliaujant kūno viduje, todėl padeda deginti kalorijas.
3. Daug vandens
Saldžiose bulvėse taip pat gausu vandens, kuris ne tik drėkins jūsų kūną, bet ir ilgesnį laiką palaikys pilvą. 100 gramų saldžiųjų bulvių yra 77 procentai vandens, rodo USDA duomenys. Kasdien turėdami saldžiųjų bulvių, skrandis bus sotus.
4. Žemas glikemijos indeksas
Dėl didelio glikemijos indekso maisto padidėja cukraus kiekis kraujyje, kuris siejamas su nutukimu, širdies problemomis ir diabetu. Tačiau saldžiosios bulvės turi mažą glikemijos indeksą, todėl saugu žmonėms, norintiems sulieknėti, ir diabetu sergantiems pacientams.
5. Sudėtyje yra natūralių cukrų
Saldžiose bulvėse yra natūralių cukrų, kurie atsiranda dėl jų mangano kiekio. Oregono valstijos universiteto tyrimas parodė, kad manganas yra labai būtinas ir būtinas norint aktyvinti fermentus, kurie sustiprina jūsų medžiagų apykaitos sistemą, padedančią perdirbti angliavandenius ir riebalus. Taigi, saldaus bulvės yra kasdienio valgio dalis.
6. Jie teikia naudingą krakmolo rūšį
100 gramų saldžiųjų bulvių porcijoje yra 12 procentų šio krakmolo, kuris yra naudingas jūsų organizmui. Atsparus krakmolas veikia kaip skaidulos ir nevirškinamas virškinant. Kadangi jis virškinamas lėtai, jis gali likti jūsų sistemoje ilgesnį laiką, taip pašalindamas tuos alkio skausmus keistomis valandomis.
Kaip naudoti saldžiąsias bulves valgio metu?
Patartina juos virti, kepti ant grotelių ar kepti, nes taip išsaugomas lėtai išsiskiriantis angliavandenių ir pagrindinių maistinių medžiagų kiekis. Į savo salotas galite pridėti garuotų saldžiųjų bulvių ir padaryti jas mažai kaloringas. Arba galite pridėti saldžiųjų bulvių ir savo kokteiliuose.
Norėdami greitai pasimėgauti savo smaližiu, pateikite saldžiųjų bulvių receptą.
Pasidalink šiuo straipsniu!
Jei jums patiko skaityti šį straipsnį, pasidalykite juo su savo artimaisiais.
Viskas, ką reikia žinoti apie Nipah virusą
