Kaip citrina ir imbieras padeda numesti svorį?

Geriausi Vardai Vaikams

Grindys:

Gimimo Data:

Siųsti

Atsiųskite Man El. Paštu Rodyti Svetainėje

Tiesiog

• Prieš 5 val „Chaitra Navratri 2021“: data, „Muhurta“, ritualai ir šio festivalio reikšmė
• 
• Prieš 6 val Hina Khan žvilga vario žaliu šešėlių šešėliu ir blizgančiomis nuogomis lūpomis žvilgtelkite į keletą paprastų žingsnių!
• Prieš 8 val „Ugadi“ ir „Baisakhi 2021“: papuoškite savo šventinį žvilgsnį tradiciniais, įžymybių įkvėptais kostiumais
• Prieš 11 val Dienos horoskopas: 2021 m. Balandžio 13 d

Nepraleisk

• žinios Amerikos treneriai veda anglų kalbos kursus Indijos pedagogams
• Sportas IPL 2021: dirbo su mano vatina, kai nepastebėjau 2018 m. Aukciono, sako Harshalas Patelis
• Finansai Aukso kainos kritimas NBFC nesijaudina, bankai turi būti budrūs
• Technologija AGR įsipareigojimai ir naujausias spektro aukcionas gali paveikti telekomunikacijų sektorių
• Filmai Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit prisimena, kad su šeima šventėme palankų festivalį
• Automobiliai „Mahindra Thar“ užsakymai perkopia 50 000 etapą vos per šešis mėnesius
• Švietimas Paskelbtas CSBC Biharo policijos konstebulo galutinis rezultatas 2021 m
• Kelionė 10 geriausių lankytinų vietų Maharaštroje balandžio mėnesį

Svorio metimas gali būti mitybos planų, kurie žada suteikti liekną figūrą, minų laukas. Taigi, jei norite būti tinkami ir sveiki, svarbu pasirinkti tinkamą mitybos planą. Šiame straipsnyje mes rašysime apie imbiero ir citrinos naudojimą svorio metimui.

Kūno riebalų perteklius, esantis kūne, gali sukelti savimonę ir tai gali būti gana apmaudu. Jei kūno riebalai paliekami be priežiūros, tai sukelia rimtų sveikatos problemų, įskaitant aukštą kraujospūdį, širdies ligas, aterosklerozę, insultą ir diabetą.

Kur organizme laikomas riebalų perteklius?

1. Skrandis

Skrandis arba pilvas yra įprasta kūno vieta, kur kaupiasi riebalai. Palyginti su moterimis, vyrai labiau linkę kaupti riebalus pilvo srityje. Šio tipo riebalai, kurie kaupiasi kituose gyvybiškai svarbiuose organuose, įskaitant kepenis ir žarnas, vadinami visceraliniais riebalais. Tai padidina tokių ligų riziką kaip 2 tipo cukrinis diabetas, miego apnėja , padidėjęs kraujospūdis ir didelis trigliceridų kiekis ^[1] .

2. Veršeliai

Veršeliai yra tiesiai žemiau kelių, esančių kojų gale, kurį daugiausia sudaro pado raumenys ir gastrocnemijaus raumenys. Riebalų perteklius čia lengvai kaupiasi.

3. Klubai, užpakaliukas ir šlaunys

Klubuose, užpakaliukuose ir šlaunyse laikomi riebalai yra žinomi kaip poodiniai riebalai ir guli tiesiai po oda. Šio tipo riebalai kenkia jūsų sveikatai, kaip ir pilvo riebalai, o moterys dažniau priauga svorio šlaunyse, klubuose ir užpakaliuke, palyginti su vyrais ^[du] .

4. Atgal

Nugara yra dar viena kūno vieta, kur kaupiasi riebalai. Jis kaupiasi viršutinėje ir apatinėje srityse, o moterys dažnai turi viršutinės nugaros riebalų, vadinamų liemenėlės iškyša.

5. Viršutinės rankos

Viršutinės rankos susideda iš raumenų, vadinamų tricepsais, ir šioje vietoje dažnai kaupiasi riebalai.

6. Krūtinė

Tiek vyrų, tiek moterų krūtinėje yra raumenys, kurie vadinami krūtinkauliais. Vyrams, kurie nesimankština ir nesulaiko raumenų tonuso, krūtinės srityje atsiranda gleivinė, kuri paprastai vadinama vyro krūtine ar vyro krūtis .

Kaip citrina ir imbieras padeda numesti svorį?

Citrinos yra puikus, kai reikia numesti svorio. Jie yra supakuoti su vitaminu C ir antioksidantais, o jų rūgščių kiekis skatina geresnį virškinimą ir apsaugo kepenis. Citrinos pasižymi diuretinėmis savybėmis, kurios padeda detoksikuoti ir pagreitina riebalų deginimą ^[3] .

Kita vertus, imbieras tradiciškai buvo naudojamas medicininiais tikslais. Imbieras turi aktyvųjį junginį, vadinamą gingeroliu, kuris padeda absorbuoti riebalus ir neleidžia jiems kauptis organizme. Tai padidina sotumą ir sumažina alkio potraukį, taip padedant deginti užsispyrusius pilvo riebalus ^[4] .

Tiek citrina, tiek imbieras turi priešuždegiminių savybių. Sujungus šias dvi sudedamąsias dalis, padidėja kepenų veikla, kuri išskiria tulžį, kuri padeda skaidyti riebalus ir padeda tinkamai virškinti. Kepenys toliau pašalina toksinus iš organizmo, reguliuoja kraujospūdį ir gliukozę. Be to, imbieras ir citrina padidina jūsų medžiagų apykaitą ir sudegina daugiau kalorijų, taip padėdami mesti svarus.

Kaip vartoti:

1. Citrinų ir imbiero vanduo svorio metimui

Ingridientai:

• 2 citrinos
• 1 colio smulkinto imbiero šaknies
• Stiklinė vandens

Metodas:

• Sultys iš dviejų citrinų ir virkite dubenyje su smulkintu imbieru.
• Verdant sumažinkite ugnį ir įpilkite stiklinę vandens bei du citrinos žievelės gabalėlius.
• Laikykite jį vandens butelyje ir gerkite.

Geriausias laikas gerti: Visą dieną prieš valgį patartina gerti imbiero ir citrinos vandens.

Pastaba: Tiesiog būkite atsargūs, kiek imbiero suvartojate, nes jis sušildo jūsų kūną dėl dviejų aitrių junginių - imbiero ir šogaolio. Be to, vien citrinų ir imbiero vandens gėrimas nepadės, turite pakeisti mitybą ir į savo kasdienybę įtraukti pratimus, kad jūsų svorio metimo planas būtų efektyvus.

Galite būti kūrybingi, gamindami citrinos ir imbiero arbatą ir svorio metimui.

2. Citrinų ir imbiero arbata svorio metimui

Ingridientai:

• 2 citrinos griežinėliai
• & frac12 puodelio supjaustyto imbiero
• & frac12 puodelio žalio medaus

Metodas:

• Užvirkite puodelį vandens ir įpilkite supjaustyto imbiero bei citrinos sulčių.
• Troškinkite jį 15–20 minučių.
• Leiskite jam sėdėti mažiausiai 5 minutes.
• Ir išgerk.

Geriausias laikas gerti: Geriausia imbiero ir citrinos arbatą gerti prieš valgį arba po jo.

1. [1]Fujioka, S., Matsuzawa, Y., Tokunaga, K., & Tarui, S. (1987). Intraabdominalių riebalų kaupimosi indėlis į gliukozės ir lipidų apykaitos sutrikimą esant nutukimui. Metabolizmas, 36 (1), 54–59.
2. [du]Karastergiou, K., Fried, S. K., Xie, H., Lee, M.-J., Divoux, A., Rosencrantz, M. A.,… Smith, S. R. (2013). Žmogaus pilvo ir sėdmens poodinio riebalinio audinio depozitų ryškūs raidiniai parašai. Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, 98 (1), 362–371.
3. [3]Kim, M. J., Hwang, J. H., Ko, H. J., Na, H. B. ir Kim, J. H. (2015). Citrinų detoksikacijos dieta sumažino kūno riebalų, atsparumo insulinui ir serumo hs-CRP lygį be hematologinių pokyčių antsvorio turinčioms Korėjos moterims. Mitybos tyrimai, 35 (5), 409–420.
4. [4]Mansouras, M. S., Ni, Y.-M., Robertsas, A. L., Kellemanas, M., RoyChoudhury, A. ir St-Onge'as, M.-P. (2012). Imbiero vartojimas sustiprina terminį maisto poveikį ir skatina sotumo jausmą, neturėdamas įtakos medžiagų apykaitos ir hormonų parametrams antsvorio turintiems vyrams: bandomasis tyrimas. Metabolizmas, 61 (10), 1347–1352.

Jūsų Horoskopas Rytojui

Žinoti

Atsiųskite Man El. Paštu Rodyti Svetainėje