Kaip natūraliai padidinti spermatozoidų skaičių

Geriausi Vardai Vaikams

Grindys:

Gimimo Data:

Siųsti

Atsiųskite Man El. Paštu Rodyti Svetainėje

Tiesiog

• Prieš 6 val Chaitra Navratri 2021: Data, „Muhurta“, ritualai ir šio festivalio reikšmė
• 
• Prieš 7 val Hina Khan žvilga vario žaliu šešėlių šešėliu ir blizgančiomis nuogomis lūpomis žvilgtelkite į keletą paprastų žingsnių!
• Prieš 9 val „Ugadi“ ir „Baisakhi 2021“: papuoškite savo šventinį žvilgsnį tradiciniais, įžymybių įkvėptais kostiumais
• Prieš 12 val Dienos horoskopas: 2021 m. Balandžio 13 d

Nepraleisk

• žinios Vishnu Vishal ir Jwala Gutta susieti mazgą balandžio 22 d.: Išsamią informaciją galite rasti čia
• Sportas Naujosios Zelandijos kriketo apdovanojimai: Williamsonas ketvirtą kartą laimi sero Ričardo Hadlee medalį
• Automobiliai Indijoje pristatytas „Kabira Mobility Hermes 75“ greitas komercinis pristatymas
• Filmai „Ugadi 2021“: Maheshas Babu, Ramas Charanas, jaunesnysis NTR, Daršanas ir kitos Pietų žvaigždės linki gerbėjams
• Finansai Aukso kainos kritimas NBFC nesijaudina, bankai turi būti budrūs
• Technologija AGR įsipareigojimai ir naujausias spektro aukcionas gali paveikti telekomunikacijų sektorių
• Švietimas Paskelbtas CSBC Biharo policijos konstebulo galutinis rezultatas 2021 m
• Kelionė 10 geriausių lankytinų vietų Maharaštroje balandžio mėnesį

Vyrų nevaisingumas pripažįstamas didžiausia kliūtimi daugeliui kūdikį planuojančių porų. Nors yra daugybė kitų veiksnių, lemiančių vyrų nevaisingumą, pagrindinis jų yra mažas spermatozoidų skaičius ^[1] . Sveikatos ir gyvenimo būdo pasirinkimas daro didelę įtaką vyro spermatozoidų skaičiui. Taip pat sakoma, kad rūkymas, narkotikai, steroidų, paduotų raumenims auginti, vartojimas taip pat yra pagrindinis veiksnys mažam spermatozoidų skaičiui ^[du] .

Dietos ir gyvenimo būdo įtaka vyrų nevaisingumui

Dieta, kurioje gausu perdirbtų maisto produktų, cukraus ir nesveikų riebalų, gali žymiai sumažinti spermatozoidų kiekį. Be to, nejudrus gyvenimo būdas gali dar labiau sumažinti jūsų spermatozoidų skaičių ir spermos kokybę ^[3]

Jei jūs ir jūsų partneris bandėte pastoti, tačiau kenčia nuo mažo spermatozoidų skaičiaus, jūsų problemai išspręsti nebūtina medicininė intervencija. Kai kurie būtini dietos ir gyvenimo būdo pakeitimai, į kuriuos įtrauktas spermatozoidus skatinantis maistas ir pratimai, jums tikrai naudinga. Čia yra sąrašas tam tikrų sveikų maisto produktų, kurie padės greitai padidinti spermatozoidų skaičių.

Maistas spermatozoidų skaičiui pagerinti

1. Špinatai

Lapinėse daržovėse, pavyzdžiui, špinatuose, yra daug folio rūgšties, kuri padeda pagerinti spermos sveikatą ir judrumą ^[4] . Taip pat žinoma, kad reguliarus špinatų vartojimas daro didelę įtaką spermatozoidų skaičiui, padidindamas jį iki sveiko lygio.

2. Kiaušinis

Kiaušiniai yra didžiausi ir tikriausiai pigiausi baltymų šaltiniai, kurie gali padidinti jūsų spermatozoidų skaičių ^[5] . Žinoma, kad baltymai yra spermos statybinė medžiaga, todėl vartojant geros kokybės baltymus tikrai padidės spermatozoidų skaičius.

3. Juodasis šokoladas

Jei jums nepatinka juodasis šokoladas ir jums patinka saldus jo variantas, siūlome peržiūrėti savo pasirinkimą. Nors cukrus yra blogiausias spermos priešas, kita vertus, juodasis šokoladas turi daug amino rūgščių ir yra puikus būdas padidinti spermatozoidų kiekį ir kokybę ^[6] .

4. Česnakai

Nors česnakas nėra pats skaniausias maistas, jis gali pasigirti nuostabiomis savybėmis, kurios padės greitai padidinti spermatozoidų skaičių. Česnakai yra supakuoti su vitaminu B6 ir selenu, kurie padės išvengti spermos pažeidimų ^[7] .

5. Bananas

Kuklus bananas tikrai patenka į daugybę sąrašų ir yra visapusiškas sveikatos srityje. Bananų vartojimas yra turtingas vitamino A, B1 ir C šaltinis. Tai padės padidinti spermatozoidų kiekį ir kokybę ^[8] .

6. Austrė

Austrėse, garsiose afrodiziakais, gausu būtinų mineralų, tokių kaip cinkas, kurie yra svarbūs norint išlaikyti testosterono kiekį ir spermos gamybą ^[9] .

7. Graikinis riešutas

Jei mėgstate užkandžiauti graikiniais riešutais, tai dar labiau paskatina tai daryti. Graikiniai riešutai yra pripildyti omega 3 riebalų rūgščių, kurios padidina sėklidžių kraujotaką ir padidina spermatozoidų kiekį ^[10] .

8. Smidrai

Ši sveika žalia lazdelė turi daug vitamino C, kuris apsaugo subtilius spermatozoidus nuo laisvųjų radikalų pažeidimo, taip žymiai padidindamas spermatozoidų kiekį. ^[vienuolika] .

9. Vitamino D praturtinti produktai

Yra daugybė tyrimų, kurie sujungia mažesnį vitamino D ir kalcio kiekį su mažesniu spermatozoidų kiekiu. Todėl suteikus kūnui pakankamą vitamino D ir kalcio kiekį, ne tik užtikrinsite sveikus kaulus, bet ir padidinsite spermos kokybę bei kiekį ^[12] .

10. Ciberžolė

Žinoma, kad ciberžolėje esantis galingas kurkuminas teigiamai veikia spermos kokybę. Šiltas prieskonis ne tik pagerina kraujotaką toje srityje, bet ir padidina bendrą vyrų produktyvumą ^[13] .

11. Grybas

Grybai gali atrodyti maži, tačiau jie supakuoja gana daug. Juose yra daugiau nei 15 skirtingų vitaminų ir mineralų, kurie puikiai tinka jūsų spermai ir bendrai reprodukcinei sveikatai ^[14] . Be to, jie taip pat apsaugo spermą nuo sunaikinimo dėl įvairių priežasčių kūno viduje.

12. Avižos

Avižose yra ne tik sveiki pusryčiai, bet ir visi tinkami gėriai, kad jūsų reprodukcinė sveikata būtų gera. Jie ne tik padeda sumažinti cholesterolio kiekį, bet ir vaidina didžiulę įtaką spermos gamybai, siekiant pagerinti vaisingumą.

13. Lašiša

Žinoma, kad lašišos yra sveikiausios jūros gėrybės dėl didelio omega 3 riebalų rūgščių kiekio. Tai taip pat yra geras vitaminų B ir D šaltinis, kuris pagerins jūsų spermos kokybę ir skaičių ^[penkiolika]

14. Saldžioji bulvė

Žinoma, kad juose yra daug vitamino A, galingo antioksidanto, kuris apsaugo spermatozoidus nuo laisvųjų radikalų pažeidimų. Saldžiųjų bulvių maistinės medžiagos padeda gaminti spermatozoidus, o šie du veiksniai kartu padidina jūsų spermatozoidų skaičių ^[16] .

Gyvenimo būdo patarimai, kaip pagerinti spermatozoidų skaičių

Nors jūsų mityba vaidina svarbų vaidmenį, nepadarę didelės pažangos nepakeisite reikšmingo gyvenimo būdo.

1. Mankšta

Sportas tikrai yra atsakas į daugumą sveikatos sutrikimų. Čia taip pat mankšta gali būti naudinga norint padidinti spermatozoidų skaičių. Žinoma, kad aerobiniai pratimai daro teigiamą įtaką jūsų spermatozoidų skaičiui ^[17] .

2. Sumažinkite stresą

Kai kūnas patiria stresą, mūsų kūnas pereina tik į išgyvenimo režimą. Taigi pažeidžiamos daugelio funkcijų, įskaitant reprodukciją. Nesant streso, jūsų reprodukciniai organai automatiškai išliks sveiki ir veikiantys, taip pat teigiamai veiks jūsų seksualinį gyvenimą ^[18] .

3. Nustok rūkyti

Teigiama, kad rūkymas yra viena iš pagrindinių mažo spermatozoidų skaičiaus priežasčių. Todėl spardymas į užpakalį ne tik padeda jūsų plaučiams, bet ir padeda ilgainiui išgelbėti save nuo visiško sterilumo ar impotencijos. ^[19] .

4. Venkite alkoholio

Daugelis mokslinių tyrimų susiejo alkoholio vartojimą su mažu spermatozoidų kiekiu. Taigi, jei norite netrukus tapti tėvais, turite apsvarstyti galimybę rinktis sveikus gėrimus, o ne alkoholinius ^[dvidešimt] .

5. Lieknėti

Teigiama, kad žmonės, kurių kūno masės indeksas didesnis nei 25, sako, kad kenčia nuo mažesnio spermatozoidų skaičiaus. Taigi numeskite svorio, susitvarkykite formą ir jūsų spermatozoidų skaičius gali sugrįžti į sveiką lygį ^{[dvidešimt vienas]} .

6. Nustokite vartoti steroidus

Jei ketinate kurti kūną ir pasitikite steroidais, kad augtumėte raumenis, tikėtina, kad šie steroidai mažina jūsų galimybes daugintis ^[22] . Jei jums gali tekti rinktis - turėti kūno tonusą ar sugebėti daugintis, pastarasis būtų tinkamesnis pasirinkimas.

7. Venkite ilgų vonių ir pirčių

Kad jūsų kapšelis ar sėklidės, kuriuose gaminasi spermatozoidai, turėtų būti 1 laipsniu žemesnė už kūno temperatūrą, kad jis efektyviai veiktų ^{[2. 3]} . Todėl turite vengti bet ko, kas ilgesnį laiką gali pakenkti aukštesnei temperatūrai, įskaitant ilgą laiką dėvėti aptemptas kelnes ar apatinius drabužius.

8. Venkite reguliaraus lytinio akto

Seksas kiekvieną dieną gali pakenkti jūsų spermos sveikatai. Kita vertus, per ilgas susilaikymas taip pat gali neduoti nieko gero ^[24] . Ekspertai siūlo, kad ejakuliacija kas antrą dieną būtų geriausia spermatozoidų sveikatai.

1. [1]Agarwal, A., & Said, T. M. (2005). Oksidacinis stresas, DNR pažeidimai ir apoptozė vyrų nevaisingumui: klinikinis požiūris. BJU tarptautinė, 95 (4), 503-507.
2. [du]Kumar, N., & Singh, A. K. (2015). Vyrų nevaisingumo tendencijos, svarbi nevaisingumo priežastis: literatūros apžvalga. Žmogaus reprodukcinių mokslų žurnalas, 8 (4), 191–196.
3. [3]Durairajanayagam D. (2018). Vyrų nevaisingumo gyvenimo būdo priežastys. Arabų žurnalas urologija, 16 (1), 10–20.
4. [4]Kovacas J. R. (2017). Vitaminai ir antioksidantai valdant vyrų vaisingumą. Indijos urologijos žurnalas: IJU: Indijos urologų draugijos žurnalas, 33 (3), 215.
5. [5]Sharma, R., Biedenharn, K. R., Fedor, J. M. ir Agarwal, A. (2013). Gyvenimo veiksniai ir reprodukcinė sveikata: kontroliuokite savo vaisingumą. Reprodukcinė biologija ir endokrinologija: RB & E, 11, 66.
6. [6]JARG tinklaraštis. (2007). Pagalbinio apvaisinimo ir genetikos žurnalas, 24 (9), 377–378.
7. [7]JARG tinklaraštis. (2007). Pagalbinio apvaisinimo ir genetikos žurnalas, 24 (9), 377–378.
8. [8]Nejatbakhsh, F., Nazem, E., Goushegir, A., Isfahani, M. M., Nikbakht Nasrabadi, A., & Baygom Siahpoosh, M. (2012). Rekomenduojami maisto produktai vyrų nevaisingumui tradicinėje Irano medicinoje. Irano reprodukcinės medicinos žurnalas, 10 (6), 511–516.
9. [9]Fallah, A., Mohammad-Hasani, A. ir Colagar, A. H. (2018). Cinkas yra esminis vyrų vaisingumo elementas: Zn vaidmens vyrų sveikatai, daigumui, spermos kokybei ir apvaisinimui apžvalga. Reprodukcijos ir nevaisingumo žurnalas, 19 (2), 69–81.
10. [10]Coffua, L. S. ir Martin-DeLeon, P. A. (2017). Graikiniais riešutais praturtintos dietos efektyvumas pelių spermai: sumažėjusio peroksidacinio pažeidimo įtaka. Heliyon, 3 (2), e00250.
11. [vienuolika]Thakur, M., Thompson, D., Connellan, P., Deseo, M. A., Morris, C., & Dixit, V. K. (2011). Ajurvedos žolelių varpos erekcijos, spermatozoidų skaičiaus ir sėklų fruktozės kiekio in vivo bei azoto oksido išsiskyrimo pagerinimas. Andrologia, 43 (4), 273-277.
12. [12]Tartagni, M., Matteo, M., Baldini, D., Tartagni, M. V., Alrasheed, H., De Salvia, M. A.,… Montagnani, M. (2015). Vyrų, kurių serume yra mažas vitamino D kiekis, nėštumas yra mažesnis, kai nevaisingų porų gydymui naudojami ovuliacijos sukėlimas ir lytinis aktas: bandomojo tyrimo rezultatai. Reprodukcinė biologija ir endokrinologija: RB & E, 13, 127.
13. [13]Akinyemi, A. J., Adedara, I. A., Thome, G. R., Morsch, V. M., Rovani, M. T., Mujica, L.,… Schetinger, M. (2015). Maisto papildai imbieru ir ciberžole pagerina hipertenzija sergančių žiurkių patinų reprodukcinę funkciją. Toksikologijos ataskaitos, 2, 1357–1366.
14. [14]Jiraungkoorskul, K., & Jiraungkoorskul, W. (2016). Medicininių grybų, Ophiocordyceps Sinensis, naturopatijos apžvalga, seksualinė disfunkcija. Apžvalgos apie farmakognoziją, 10 (19), 1–5.
15. [penkiolika]Nassan, F. L., Chavarro, J. E. ir Tanrikut, C. (2018). Dieta ir vyrų vaisingumas: ar dieta turi įtakos spermos kokybei? Vaisingumas ir sterilumas, 110 (4), 570-577.
16. [16]Nazni, P. (2014). Vakarų dietos ir gyvenimo būdo su sumažėjusiu vaisingumu asociacija. Indijos medicinos tyrimų žurnalas, 140 (1 priedas), S78.
17. [17]Lalinde-Acevedo, P. C., Mayorga-Torres, B. J. M., Agarwal, A., Du Plessis, S. S., Ahmad, G., Cadavid, A. P., & Maya, W. D. C. (2017). Fiziškai aktyvūs vyrai rodo geresnius spermos parametrus nei jų sėdimieji. Tarptautinis vaisingumo ir sterilumo žurnalas, 11 (3), 156.
18. [18]Mahdi, A. A., Shukla, K. K., Ahmad, M. K., Rajender, S., Shankhwar, S. N., Singh, V. ir Dalela, D. (2011). Withania somnifera pagerina spermos kokybę su stresu susijusiame vyrų vaisingume. Įrodymais pagrįsta papildoma ir alternatyvi medicina, 2011 m.
19. [19]Harlev, A., Agarwal, A., Gunes, S. O., Shetty, A., & du Plessis, S. S. (2015). Rūkymas ir vyrų nevaisingumas: įrodymais pagrįsta apžvalga. Pasaulinis vyrų sveikatos žurnalas, 33 (3), 143-160.
20. [dvidešimt]Harlev, A., Agarwal, A., Gunes, S. O., Shetty, A., & du Plessis, S. S. (2015). Rūkymas ir vyrų nevaisingumas: įrodymais pagrįsta apžvalga. Pasaulinis vyrų sveikatos žurnalas, 33 (3), 143–160.
21. [dvidešimt vienas]Håkonsen, L. B., Thulstrup, A. M., Aggerholm, A. S., Olsen, J., Bonde, J. P., Andersen, C. Y.,… Ramlau-Hansen, C. H. (2011). Ar svorio metimas pagerina spermos kokybę ir reprodukcinius hormonus? Rezultatai iš sunkiai nutukusių vyrų kohortos. Reprodukcinė sveikata, 8, 24.
22. [22]El Osta, R., Almont, T., Diligent, C., Hubert, N., Eschwège, P., & Hubert, J. (2016). Piktnaudžiavimas anaboliniais steroidais ir vyrų nevaisingumas. Pagrindinė ir klinikinė andrologija, 26, 2.
23. [2. 3]Adewoyin, M., Ibrahim, M., Roszaman, R., Isa, M., Alewi, N., Rafa, A., & Anuar, M. (2017). Vyrų nevaisingumas: natūralių antioksidantų ir fitokomponentų poveikis sėklos oksidaciniam stresui. Ligos (Bazelis, Šveicarija), 5 (1), 9.
24. [24]Welliver, C., Benson, A. D., Frederick, L., Leader, B., Tirado, E., Feustel, P.,… Köhler, T. S. (2016). Spermos parametrų analizė per dvi kasdienės ejakuliacijos savaites: pirmasis tyrimas su žmonėmis. Transliacinė andrologija ir urologija, 5 (5), 749–755.

Jūsų Horoskopas Rytojui

Žinoti

Atsiųskite Man El. Paštu Rodyti Svetainėje