Hipertrofinė kardiomiopatija: simptomai, priežastys, gydymas ir profilaktika Peržiūrėkite pavyzdį, jei norite gauti greitus įspėjimus. LEISTI PRANEŠIMUS Dienos įspėjimamsTiesiog
-
Chaitra Navratri 2021: Data, „Muhurta“, ritualai ir šio festivalio reikšmė -
- Hina Khan žvilga vario žaliu šešėlių šešėliu ir blizgančiomis nuogomis lūpomis žvilgtelkite į keletą paprastų žingsnių!
- „Ugadi“ ir „Baisakhi 2021“: papuoškite savo šventinį žvilgsnį tradiciniais, įžymybių įkvėptais kostiumais
- Dienos horoskopas: 2021 m. Balandžio 13 d
Chaitra Navratri 2021: Data, „Muhurta“, ritualai ir šio festivalio reikšmė Nepraleisk
- Amerikos treneriai veda anglų kalbos kursus Indijos pedagogams
- IPL 2021: dirbo su mano vatina, kai nepastebėjau 2018 aukcione, sako Harshalas Patelis
- Aukso kainos kritimas NBFC nesijaudina, bankai turi būti budrūs
- AGR įsipareigojimai ir naujausias spektro aukcionas gali paveikti telekomunikacijų sektorių
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit prisimena, kad su šeima šventėme palankų festivalį
- „Mahindra Thar“ užsakymai perkopia 50 000 etapą vos per šešis mėnesius
- Paskelbtas CSBC Biharo policijos konstebulo galutinis rezultatas 2021 m
- 10 geriausių lankytinų vietų Maharaštroje balandžio mėnesį
Kiekvienas žmogus turi slaptą norą užaugti ir turėti gerą ūgį. Bet ne visiems pasiseka tai gauti, nes keleto augimo hormonas veikia ne taip, kaip jie nori. Na, jei esate vienas iš šios grupės ir ieškote būdų, kaip padidinti savo ūgį, nepraraskite vilties. Yra keletas jogos asanų, kurios iš tikrųjų padeda padidinti ūgį.
Jei nesate įsitikinę, kaip joga padeda padidinti ūgį, turėtumėte perskaityti šį straipsnį. Pirmiausia joga ištiesia nugaros smegenis ir ištiesia raumenis. Tai ne tik tai, joga padeda sumažinti stresą, atpalaiduoti kūną ir išlaisvinti augimo hormoną. Tai savo ruožtu padeda padidinti aukštį.
Taip pat skaitykite: Maistas, norint padidinti ūgį
Yra nesuskaičiuojama jogos nauda sveikatai. Tačiau norėdami išgauti maksimalią naudą, turime žinoti teisingas jogos asanas, susijusias su konkrečiomis sveikatos problemomis.
Puikus gero maistingo maisto derinys, atėmus šlamštą, pratimus ir jogą, padeda padidinti ūgį. Pažvelkite į keletą šių jogos asanų, kurios padeda padidinti ūgį.
1. Adho-Mukha Svanasana (šuns poza žemyn)
Žingsnis po žingsnio atliekant „Adho-Mukha Svanasana“ procedūrą:
a. Lėtai nusilenkite rankomis liesdami žemę. Jūsų kūnas turėtų suformuoti tam tikrą V formą.
b. Pirštai turi būti nukreipti tiesiai priešais kojas, o klubas turi būti lygiagretus vienas su kitu.
c. Rankos turi būti prispaustos prie žemės, o mentės - plačios.
d. Ausys turi liesti vidines rankas.
e. Žvilgsniu į bambą likite tokioje padėtyje maždaug minutę.
e. Giliai įkvėpkite ir tada lėtai išeikite iš padėties.
2. Trikonasana (trikampio poza)
Žingsnis po žingsnio atliekant „Trikonasana“:
a. Atsistokite išskėstomis kojomis už šonų. Dešinę koją laikykite devyniasdešimt laipsnių, kairę - penkiolika laipsnių.
b. Lėtai pakelkite rankas iki pečių aukščio, delnus nukreipdami į grindis.
c. Giliai įkvėpęs dešiniuoju pirštu palieskite dešinę koją. Tuo pat metu žiūrėkite, kad kairysis delnas būtų nukreiptas tiesiai į viršų link stogo.
d. Šiek tiek sulenkite galvą link kūno.
e. Minutėje pasilikite pozicijoje. Pakartokite tą patį kitoje pusėje.
„Sarvangasana“ (pečių stovas)
Žingsnis po žingsnio atlikdami „Sarvangasana“:
a. Atsigulkite lygiai ant žemės, kojas ir rankas laisvai gulėdami ant žemės.
b. Lėtai sulenkite kelius taip, kad kojų padai atsiremtų į žemę.
c. Naudodami pilvo raumenis lėtai pakelkite kojas ir klubus nuo grindų.
d. Rankos turi būti uždėtos ant apatinės nugaros dalies ir palaikyti klubus. Lėtai pakelkite šlaunis į viršų.
e. Pėdos turi būti tiesios link lubų.
f. Laikykitės pozicijos keletą sekundžių ir pabandykite ją pratęsti iki kelių minučių po kurio laiko.
4. „Bhujangasana“ („Cobra Pose“)
Žingsnis po žingsnio atliekant „Bhujangasana“ procedūrą:
a. Atsigulkite ant grindų pilvu prieš grindis.
b. Giliai įkvėpkite ir tada lėtai pakelkite liemenį, laikydami apatinę kūno dalį ant grindų.
c. Pakelkite galvą aukštyn ir tada iškvėpkite.
d. Laikykitės pozicijos apie 1-2 minutes.
e. Pakartokite apie 8-10 kartų.
