Hipertrofinė kardiomiopatija: simptomai, priežastys, gydymas ir profilaktika Peržiūrėkite pavyzdį, jei norite gauti greitus įspėjimus. LEISTI PRANEŠIMUS Dienos įspėjimamsTiesiog
-
Chaitra Navratri 2021: Data, „Muhurta“, ritualai ir šio festivalio reikšmė -
- Hina Khan žvilga vario žaliu šešėlių šešėliu ir blizgančiomis nuogomis lūpomis žvilgtelkite į keletą paprastų žingsnių!
- „Ugadi“ ir „Baisakhi 2021“: papuoškite savo šventinį žvilgsnį tradiciniais, įžymybių įkvėptais kostiumais
- Dienos horoskopas: 2021 m. Balandžio 13 d
Chaitra Navratri 2021: Data, „Muhurta“, ritualai ir šio festivalio reikšmė Nepraleisk
- IPL 2021: dirbo su mano vatina, kai nepastebėjau 2018 aukcione, sako Harshalas Patelis
- Sharadas Pawaras bus išrašytas iš ligoninės per 2 dienas
- Aukso kainos kritimas NBFC nesijaudina, bankai turi būti budrūs
- AGR įsipareigojimai ir naujausias spektro aukcionas gali paveikti telekomunikacijų sektorių
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit prisimena, kad su šeima šventėme palankų festivalį
- „Mahindra Thar“ užsakymai perkopia 50 000 etapą vos per šešis mėnesius
- Paskelbtas CSBC Biharo policijos konstebulo galutinis rezultatas 2021 m
- 10 geriausių lankytinų vietų Maharaštroje balandžio mėnesį
Vėl atėjo laikas Navratri! „Navratri“ yra vienas svarbiausių indų festivalių Indijoje, kai deivė Durga garbinama devynias dienas. Manoma, kad deivė Durga turi devynis skirtingus įsikūnijimus, o kiekviena moteriškoji dievybė reiškia skirtingą galią.
„Navratri“ metu dauguma žmonių laikosi pasninko ir atsisako ne vegetariško maisto, įskaitant svogūną ir česnaką.
Pasak ajurvedos, tokie maisto produktai kaip mėsa, česnakai ir svogūnai gali pritraukti ir sugerti neigiamą energiją, todėl jų reikėtų vengti dėl sezoninių pokyčių. Taip yra dėl to, kad tuo metu kūnai paprastai turi silpną imunitetą.
Kai kurie žmonės Navratri metu pasninkauja dėl religinių priežasčių, yra keletas kitų, kurie tai laiko greitu būdu kaip detoksikuoti savo kūną ir numesti svorio.
Kuttu ka Aatta | Kuttu miltų privalumai. Grikių miltų, paukštienos miltų Boldsky nauda sveikataiJei planuojate pasninkauti „Navratri“, įsitikinkite, kad tai darėte sveikai. Tai padės detoksikuoti savo kūną, išvalyti protą ir taip pat leis jaustis puikiai!
Šiame straipsnyje aptarsime keletą sveikų maisto produktų, kuriuos galite valgyti „Navratri“ metu.
Vaisiai:
„Navratri“ pasninko metu leidžiami visų rūšių vaisiai. Galite valgyti atskirus vaisius arba derinti daug vaisių ir vartoti vaisių salotas. Tai gali būti geriausias maistas jūsų pasninkui, nesukeliantis jokio šalutinio poveikio ir tuo pačiu išlaikant sotumą.
Saldžiosios bulvės:
Saldžiosios bulvės yra puikus „Navratri“ užkandis. Galite tiesiog garinti arba virti saldžiąsias bulves ir valgyti jas tokias, kokios yra. Jei norite pasigaminti pikantišką užkandį, iš jų pasigaminkite pyragaičių ar tikrių. Jei norite kovoti su šių saldžiųjų bulvių saldumu, galite pridėti citrinos sulčių brūkšnį.
Agurkas:
Agurkas yra puikus maistas, kurį reikia vartoti nevalgius. Jame yra daug vandens, kuris gali išlaikyti jūsų hidrataciją. Taip pat galite tai vartoti bet kuriuo metu ir tai padės išlaikyti jūsų sotumą ilgą laiką. Jei nenorite vartoti agurko tokio, koks yra, įtraukite dar keletą daržovių, pasigaminkite salotų, pabarstykite druskos, pipirų ir kmynų milteliais ir mėgaukitės !!
Sabudana:
Sabudana arba sago yra ne kas kita, kaip tapijokos perlai. Jis plačiai naudojamas nevalgius, su bulvėmis. Taigi tiek sabudanoje, tiek bulvėse yra daug angliavandenių, todėl gerai, jei galite tai pridėti su pluoštinėmis daržovėmis, tokiomis kaip špinatai, kopūstai, pomidorai, paprika, butelių moliūgai ir kt.
Be to, būtų puiki mintis, jei galėtumėte daržoves kepti, kepti ar kepti ant grotelių, o ne kepkite. Jūs galite vartoti sago khichdi, vada, kheer ar payasam pavidalu.
Sausieji vaisiai:
Pasninko metu valgomi įvairūs sausi vaisiai, tokie kaip migdolai, kišiai, pistacijos, anakardžių riešutai, graikiniai riešutai, figos ir abrikosai. Tai gali jus išlaikyti šiek tiek ilgiau.
Pieno produktai:
Navratri pasninko metu galima saugiai vartoti visus pieno produktus. Pieną galite vartoti tiesiogiai arba jogurto ar pasukų pavidalu. Pasninko metu svarbu, kad būtumėte gerai hidratuoti, todėl pasukos gali labai padėti.
Jei norite pagerinti savo skonio receptorius ir esate nusivylę valgyti vaisius, muškite juos kartu su pienu ir išgerkite nuostabų pieno kokteilį. Jei per savo „Navratri“ pasninką planuojate numesti šiek tiek svorio, turite įsitikinti, kad pieno kokteiliuose vengiate cukraus arba cukraus kiekis yra labai mažas.
Sviestą, choją, ghee, panerį ir sutirštintą pieną taip pat galima vartoti. Jei nerimaujate dėl svorio augimo, pabandykite vietoje nugriebto pieno naudoti nugriebtą pieną.
Kmynai:
Kmynai pasninko metu labai padeda. Tai padeda virškinti ir pašalina skrandžio problemas. Į savo racioną galite įtraukti kuo daugiau kmynų. Pasninko metu gerai, jei užvirinate šiek tiek vandens su kmynais, atvėsinate ir nuolat vartojate vietoje įprasto vandens.
Medus ir Džageris:
Jei įmanoma, vietoj cukraus galite pakeisti medų ar jaggery. Tai neleis jums jaudintis dėl svorio padidėjimo. Jūs taip pat jausitės energingi.
Vaisių sultys:
Panašiai kaip pieno kokteilius, vaisius taip pat galima vartoti sulčių pavidalu. Vėlgi įsitikinkite, kad visiškai išvengiate cukraus arba išlaikote jį minimalų. Vaisių sultys taip pat gali padėti hidratuoti.
Norint, kad pasninkas būtų sveikesnis, valgykite nedidelius patiekalus ir visiškai nevarginkite. Tai padės išlaikyti gliukozės kiekį kraujyje. Kiek įmanoma, palaikykite hidrataciją natūraliais gėrimais, tokiais kaip kokosų vanduo, žalioji arbata, citrininis vanduo ir pasukos.
