Hipertrofinė kardiomiopatija: simptomai, priežastys, gydymas ir profilaktika Peržiūrėkite pavyzdį, jei norite gauti greitus įspėjimus. LEISTI PRANEŠIMUS Dienos įspėjimamsTiesiog
-
„Chaitra Navratri 2021“: data, „Muhurta“, ritualai ir šio festivalio reikšmė -
- Hina Khan žvilga vario žaliu šešėlių šešėliu ir blizgančiomis nuogomis lūpomis žvilgtelkite į keletą paprastų žingsnių!
- „Ugadi“ ir „Baisakhi 2021“: papuoškite savo šventinį žvilgsnį tradiciniais, įžymybių įkvėptais kostiumais
- Dienos horoskopas: 2021 m. Balandžio 13 d
„Chaitra Navratri 2021“: data, „Muhurta“, ritualai ir šio festivalio reikšmė Nepraleisk
- Deklaruotas „UPSC ESE 2020“ galutinis rezultatas
- Shaadi Mubarako aktorius Manavas Gohilas teigiamai vertina COVID-19 kūrėjus, dirbančius prie kelių lygiagrečių takelių
- Didelių dividendų pajamingumo atsargos gali būti netinkamas pasirinkimas: štai kodėl
- „OneWeb“ pasirašė susitarimo memorandumą su Kazachstano vyriausybe siūlyti plačiajuosčio ryšio paslaugas
- IPL 2021: „Sangakkara“ palaiko Samsono sprendimą išlaikyti paskutinio kamuolio smūgį
- Netrukus bus paleista „Yamaha MT-15“ su dviejų kanalų ABS, kainos vėl padidės
- Paskelbtas CSBC Biharo policijos konstebulo galutinis rezultatas 2021 m
- 10 geriausių lankytinų vietų Maharaštroje balandžio mėnesį
Sveikata Sveikata „Wellness oi-Staff“ Mona Verma 2016 m. birželio 20 d Mes visi norime būti laisvi nuo ligų ir norime gyventi ir gyventi laimingą gyvenimą. Nors šiais laikais yra įvairių specializuotų ligoninių, ligos taip pat prilygsta gydymui.
Joga sergant išialgija, artritu, išvarža | Garudasan, Garudasana metodas | BoldskisIšialgija ir reumatas yra tokios problemos, kurios kelia nerimą pacientams, ir jos iš abiejų rankų išleidžia fizioterapijai ir kitiems gydytojų gydymams.
Jūs taip pat turite sprendimą su savimi. Taip. Atsakymas yra joga. Erelių poza, dar vadinama „Garudasana“, o tai reiškia, kad būdamas poza atrodai kaip erelis, padeda palengvinti nuolatinį skausmą.
Taip pat skaitykite: Tarptautinė jogos diena: jogos asanos nuo galvos skausmo
Erelis sanskrito kalba yra žinomas kaip Garudas.
Jei kreipsitės į bet kurį gydytoją, jis gali jums išrašyti vaistų ir nuskausminamųjų vaistų dėžutę, kuri gali laikinai palengvinti, bet vėliau turės nepaprastą šalutinį poveikį.
Išialgijos nervas yra priešais Piriformis raumenis, beveik jūsų apatinėje stuburo srityje. Visi stuburo nervai turi dvi šakas, kiekvienoje stuburo pusėje.
Iš esmės išialgija yra didžiausias vienas nervas žmogaus kūne. Taigi, galite sakyti, kad išialgija blogai veikia jūsų nugarą.
Kita vertus, reumatas veikia jūsų sąnarius ir raumenis, ir jei juo nesirūpinama ankstyvoje stadijoje, jis gali pasireikšti osteoartritu.
Taigi, norėdami rasti veiksmingą skausmo malšinimą ir padėti geriau įveikti skausmą, pažvelkite į šios asanos žingsnius po žingsnio ir jos privalumus.
Žingsnis po žingsnio, kaip atlikti asaną
1 žingsnis. Stovėkite stačiai „Tadasana“ pozoje ir atrodykite tiesiai.
2 žingsnis. Galite pradėti nuo bet kurios kojos. Sulenkite kelius ir tiesiog kryžiuok kairę koją per dešinę, šiek tiek aukščiau kelių.
3 žingsnis. Dešinė pėda, padedanti išlaikyti pusiausvyrą, turėtų būti pakankamai tvirta, kad ja galėtumėte pasikliauti visu savo kūno svoriu. Tai tarsi medis ir vijoklis. Kairioji šlaunys turi būti per dešinę, o kairysis pirštas turi būti nukreiptas žemyn.
4 žingsnis. Rankos turi būti nukreiptos į priekį, lygiagrečios žemei.
5 žingsnis. Kaip kojos sukryžiuotos, rankos taip pat turėtų būti toje pačioje padėtyje, dvigubai užsiblokavusios ir alkūnės sulenktos. Rankų nugara turėtų būti nukreipta viena į kitą, ir jūsų rankos bus statmenos žemei.
6 žingsnis. Stovėdami tokioje padėtyje ir laikydami sukryžiuotas rankas, įsitikinkite, kad delnai yra sąnariai.
7 žingsnis. Dabar ištieskite pirštus į viršų, spausdami delnus.
8 žingsnis. Skaičiuokite iki 10 ir pabandykite subalansuoti save ant vienos kojos.
9 žingsnis. Dabar, grįždami į padėtį, pradėkite savo rankomis. Grąžinkite juos atgal į šonus ir atsistokite tiesiai.
10 žingsnis. Dabar tavo kairės kojos eilė. Laikykite jį vėl ant žemės ir vėl atsistokite „Tadasana“ pozoje. Laikyk šypseną veide. Po kelių minučių tą patį pakartokite dešine koja.
Taip pat skaitykite: Salamba Bhujangasana (sfinkso poza), siekiant pagerinti kraujo apytaką
Asana nauda
• Padeda ištiesti šlaunis, viršutinę nugaros dalį, pečius ir klubus
• Padaro blauzdos raumenis stiprius
• Padeda pagerinti pusiausvyrą
• Palengvinkite išialgijos nervo skausmą ir palengvinsite problemą
• Padeda nuo reumato
• Padidina lankstumą
Atsargiai
Tiesiog nepraktikuokite šios asanos, jei turite kelio ar alkūnės traumą. Kadangi jums reikia balansuoti ant vienos kojos, jūsų nugara turėtų būti tvirta, kad išlaikytų jūsų svorį. Bet kurie dideli nugaros problemos pacientai turėtų tiesiog vengti šios pozos.
