Hipertrofinė kardiomiopatija: simptomai, priežastys, gydymas ir profilaktika Peržiūrėkite pavyzdį, jei norite gauti greitus įspėjimus. LEISTI PRANEŠIMUS Dienos įspėjimamsTiesiog
-
„Chaitra Navratri 2021“: data, „Muhurta“, ritualai ir šio festivalio reikšmė -
- Hina Khan žvilga vario žaliu šešėlių šešėliu ir blizgančiomis nuogomis lūpomis žvilgtelkite į keletą paprastų žingsnių!
- „Ugadi“ ir „Baisakhi 2021“: papuoškite savo šventinį žvilgsnį tradiciniais, įžymybių įkvėptais kostiumais
- Dienos horoskopas: 2021 m. Balandžio 13 d
„Chaitra Navratri 2021“: data, „Muhurta“, ritualai ir šio festivalio reikšmė Nepraleisk
- BSNL pašalina diegimo mokesčius iš ilgalaikio plačiajuosčio ryšio
- Kumbh mela grįžę gali sustiprinti COVID-19 pandemiją: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com pasitinka sezoną su nauja kampanija „Cricket Machao“
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble iš teismo praeina dėl COVID-19
- Indijoje pristatytas „Kabira Mobility Hermes 75“ greitas komercinis pristatymas
- Aukso kainos kritimas NBFC nesijaudina, bankai turi būti budrūs
- Paskelbtas CSBC Biharo policijos konstebulo galutinis rezultatas 2021 m
- 10 geriausių lankytinų vietų Maharaštroje balandžio mėnesį
Užpakalis atrodo gražiai, kai yra apvalus, pilnas ir tvirtas. Ne per didelis, ne per mažas ir ne per plokščias. Na, jūs jau turite išbandyti daugybę užpakalio pratimų, kad pasiektumėte šį tikslą. Bet po visų tų plaučių ir pritūpimų niekada nedžiuginai, tada reikia patikrinti savo mitybą.
Taip pat skaitykite: Stebinantys faktai apie nutukimą
Daugelis moterų trokšta turėti burbulo užpakalį, dėl kurio visos kitos moterys jų pavydėtų. Jei įdomu, ar daug valgyti padeda, tada tai nebus. Yra tam tikrų maisto produktų, skirtų didesniam užpakaliui - gali tekti juos išbandyti bent mėnesį, kad pamatytumėte, ar jūsų sėdmenų treniruotės ir dieta jums padeda.
Akliai padidinti kalorijų kiekį nepadės. Prisimink tai - didesnis ar gražus užpakaliukas neturi būti tikrai didelis. Jei tonizuojate keletą kitų sričių, jei atsikratote nepageidaujamų riebalų, jei treniruojatės, kad jūsų kreivės išsiskirtų, jūsų galinė pusė surenka visus taškus.
Taigi jūsų mityba čia turi svarbų vaidmenį, nes turėtumėte sutelkti dėmesį į visų reikalingų maistinių medžiagų tiekimą, kad ten būtų raumenys ir išlaikytas reikiamas riebalų kiekis.
Taip pat skaitykite: Maistas, kurio negalima valgyti ryte
Norėdami padidinti užpakalio augimo greitį, turėtumėte turėti tinkamą mitybos strategiją. Raumenų augimas turi dvi fazes. Viena yra atsparumo fazė, o kita - atkūrimo procesas. Jei taikote pasipriešinimą per gerą užpakaliuko treniruotę, sveikimo metu valgykite šiuos maisto produktus.
Riešutai
Užkandžiams rinkitės riešutus. Gaukite įvairių rūšių riešutų ir suvalgykite jų saujelę kiekvieną dieną. Pradžiai tinka žemės riešutai, anakardžiai ir migdolai.
Sveiki kviečiai
Nugriebkite baltą duoną ir apkabinkite rudos spalvos neskaldytų kviečių duoną. Joje yra daugiau kalorijų, skaidulų ir taip pat suteikiamas pilnas jausmas.
Graikiškas jogurtas
Graikiškame jogurte yra sočiųjų riebalų ir jis gali greitai padidėti iki jūsų užpakaliuko dydžio. Tačiau valgykite saikingai, kad išvengtumėte nutukimo.
Pienas
Užpakalio kūrimo metu jums taip pat reikia vaisių sulčių ir pieno kokteilių. Nesijaudinkite dėl kalorijų tol, kol užpakaliuko treniruotės yra intensyvios.
Bulvės
Jums reikia angliavandenių, nors dėl kokių nors priežasčių galite jų nekęsti. Į savo racioną įtraukite bulves, nes jose yra pakankamai kalorijų, kalio ir vitaminų.
Tunas
Dietai jūsų užpakaliui reikia tuno. Jame yra ir baltymų, ir riebalų. naudokite jį savo rudos duonos sumuštinyje.
Kiaušiniai ir vištienos krūtinėlės be odos
Baltymai yra geriausias jūsų draugas, jei planuojate padaryti užpakaliuką didesnį ir tvirtesnį. Valgykite kiaušinius ir vištieną ir įsitikinkite, kad tęsite užpakaliuko treniruotes.
Sausi vaisiai
Sausi vaisiai tikrai padeda jums padidinti užpakalį, nes jie turi daug kalorijų. Po užpakaliuko treniruotės suvalgykite saujelę razinų ar kitų džiovintų vaisių.
Avokadas
Šie vaisiai suteikia skaidulų, kalio ir būtinų vitaminų, mineralų ir vienkartinių riebalų. Valgykite saikingai, nes norėtumėte tik optimalaus riebalų kiekio.
