Ateina atostogų sezonas ir šiuo metų laiku viskas sulėtėja – įskaitant mus pačius.
Nėra nieko blogo padaryti (paprastai labai reikalingą) pertrauką, kad atgaivintumėte ir pasimėgautumėte visais nuostabiais sezoniniais bilietais, tačiau galiausiai visi turime grįžti į savo kasdienybę.
Knygoje „The Know's Phoebe“ Zaslavas žino, ką daryti ir ko negalima, kaip po linksmybių atostogauti grįžti į sveiką ir įprastą kasdienybę.
Po švenčių visi esame linkę jaustis iš rutinos. Galbūt valgome daugiau nei įprastai, galbūt išgeriame daugiau nei įprastai, paaiškino Phoebe. Ir tai visiškai normalu – bet kaip grįžti į vėžes?
Žemiau sužinokite, kaip po švenčių grįžti į savo kasdienybę.
Nedraudžiama
Šiais metais (ir kiekvienais metais) praleiskite madingą dietą.
Phoebe sakė, kad nemėginkite jokių madingų dietų, neskaičiuokite kalorijų ar nemažinkite kalorijų. Pirma, tai tik privers jus trokšti maisto, kurį valgėte, o galiausiai galite susirgti nuo šios madingos dietos ir tiesiog persivalgyti maisto, kurio vis tiek norite.
Šios dietos rūšys yra netvarus , o kokia nauda iš savęs ilgainiui atimti mylimus dalykus?
Neprakaituokite, jei paslysite ir blogai pavalgysite čia ar ten, - sakė Phoebe. Būkite malonūs sau ir leiskite sau turėti šiuos dalykus saikingai. Tokiu būdu jūs jų netrokšite visą laiką.
Tiesiog mėgaukitės retkarčiais atliekamais pataisymais, kai reikia, tada tęskite savo rutiną, kaip suplanuota.
Neišprotėkite su treniruotėmis, sakė Phoebe. Tai sukels tik perdegimą ar traumą. Veiksmingiausias dalykas, kurį galite padaryti sau, yra grįžti į normalų gyvenimą kasdieninė treniruočių rutina kad tu eini už tave.
Du
Ji pasiūlė atpratinti nuo saldumynų – sausainių, pyragų ir pyragų – daug skaidulų turinčiais vaisiais. Tikrai nėra gerai nustoti valgyti cukrų šaltą kalakutą, jei jį valgėte visą savaitę.
Jūsų kūnas bet kokiu atveju trokšta cukraus, todėl Phoebe pasakė, kad vietoj jo duokite jam sveiko, natūralaus cukraus. Vaisiai, tokie kaip obuoliai, bananai ir uogos, gali padėti nuraminti tą skaudantį cukraus dantį.
Gerkite daug vandens, pridūrė Phoebe. Vanduo gali būti geriausias jūsų draugas, kai bandote atkurti nustatymus.
Yra daug nauda sveikatai geriant daugiau vandens . Gėrimas padeda hidratuoti, mažina potraukį cukrui ir gerina sportinius rezultatus.
Jei vanduo nėra jūsų uogienė, pabandykite į jį įpilti daug skaidulų turinčių vaisių, pasiūlė Phoebe.
Galiausiai, kai kitą kartą eisite į bakalėjos parduotuvę, darykite tai atsargiai.
Eikite į bakalėjos parduotuvę su sąrašu ir visapusiškais patiekalais, kuriuos suplanavote savaitei į priekį, sakė Phoebe. Tai padės išvengti išsinešimo, o tai iš prigimties mažiau sveikas nei virimas.
Kai iš anksto planuoji savo maistą, galėsite rinktis labiau subalansuotus, sveikesnius sprendimus.
Jei jums patiko ši istorija, peržiūrėkite šį straipsnį apie šeši būdai, kaip atsikratyti ištuštinimo įpročių .
Daugiau iš „In The Know“:
Šios moters strategija sugauti nepagarbius partnerius yra pikta genija
6 kuruojami dovanų vadovai, kuriuose galite apsipirkti visiems, esantiems jūsų sąraše
Moteris gyrė už nesąmoningą reakciją į jos vaikino apšvietimą dujomis
Tai mikrofonas, kurį nuolat matote visame „TikTok“.
