Hipertrofinė kardiomiopatija: simptomai, priežastys, gydymas ir profilaktika Peržiūrėkite pavyzdį, jei norite gauti greitus įspėjimus. LEISTI PRANEŠIMUS Dienos įspėjimamsTiesiog
-
„Chaitra Navratri 2021“: data, „Muhurta“, ritualai ir šio festivalio reikšmė -
- Hina Khan žvilga vario žaliu šešėlių šešėliu ir blizgančiomis nuogomis lūpomis žvilgtelkite į keletą paprastų žingsnių!
- „Ugadi“ ir „Baisakhi 2021“: papuoškite savo šventinį žvilgsnį tradiciniais, įžymybių įkvėptais kostiumais
- Dienos horoskopas: 2021 m. Balandžio 13 d
„Chaitra Navratri 2021“: data, „Muhurta“, ritualai ir šio festivalio reikšmė Nepraleisk
- Medvedevas pasitraukia iš Monte Karlo meistrų po teigiamo koronaviruso testo
- Vishnu Vishal ir Jwala Gutta susirišę mazgą balandžio 22 d.: Išsamią informaciją rasite čia
- Indijoje pristatytas „Kabira Mobility Hermes 75“ greitas komercinis pristatymas
- „Ugadi 2021“: Maheshas Babu, Ramas Charanas, jaunesnysis NTR, Daršanas ir kitos Pietų žvaigždės linki gerbėjams
- Aukso kainos kritimas NBFC nesijaudina, bankai turi būti budrūs
- AGR įsipareigojimai ir naujausias spektro aukcionas gali paveikti telekomunikacijų sektorių
- Paskelbtas CSBC Biharo policijos konstebulo galutinis rezultatas 2021 m
- 10 geriausių lankytinų vietų Maharaštroje balandžio mėnesį
Mirkyti migdolai, mirkyti migdolai. Nauda sveikatai Valgykite išmirkytus migdolus ir pasiimkite šiuos privalumus sveikatai. BoldskisMigdolai yra prikimšti vitaminų, mineralų, baltymų ir skaidulų ir yra susiję su daugybe naudos sveikatai. Vos vienoje uncijoje migdolų yra aštuntoji suaugusio žmogaus dienos baltymų.
Migdolai gali būti valgomi bet kokia norima forma. Galite valgyti žalią arba skrudintą. Jų yra suskaidytų formų, traškučių pavidalo, kaip miltų, aliejaus, sviesto ar migdolų pieno. Migdolai iš tikrųjų yra sėklos, jie yra „grūdai“, todėl nelaikomi tikru riešutu.
Istorijos šukės įrodymų parodė, kad migdolų medžiai yra vieni iš ankstyviausių medžių, kurie buvo auginami, kad būtų jaukus. Įrodymai apie kultivuotus migdolų medžius, datuojamus 3000 m. Pr. Kr., Buvo rasti Jordanijoje.
Migdolų pranašumai sveikatai buvo registruojami per amžius, o šiuolaikiniai tyrimai patvirtina kai kuriuos iš šių teiginių, todėl yra daug svarių priežasčių įtraukti juos į savo mitybą.
Migdolų poreikis įprastoje dietoje
Šiuolaikiniame pasaulyje daug diskutuojama apie griežtą ir griežtą dietos režimą, reguliarias treniruotes ir pratimus, susijusius su svorio metimu. Taip pat reikia ieškoti maisto produktų, tokių kaip morkos, bananai ir kt., Kurie padeda numesti svorį.
Tačiau taip pat reikėtų žinoti, kad riešutai gali padėti žmogui numesti tuos papildomus kilogramus? Mes visada manome, kad riešutuose yra daug riebalų rūgščių, todėl bijome juos vartoti. Tačiau dabar vienas turi priežasčių džiaugtis, nes tyrimai parodė, kad migdolai yra puikus stimuliatorius, padedantis sumažinti svorį.
Migdolai susideda iš riebalų, naudingų žmogaus organizmui, turi skaidulų ir yra geras sveikas užkandis.
Vienas iš migdolų privalumų yra tas, kad jame gausu riebalų rūgščių, tokių kaip omega 9, omega 6 ir omega 3. Visi jie yra sveiki riebalai, kurių reikia ir yra naudinga mūsų organizmui. Sotieji riebalai ir transriebalai, kurių yra šlamštuose ir perdirbtuose maisto produktuose, sukelia įvairias širdies ir kraujagyslių ligas, tokias kaip širdies blokada ir insultas, migdoluose yra nesočiųjų riebalų.
Šie migdoluose esantys nesotieji riebalai padeda išvengti šių širdies ir kraujagyslių ligų. Tai sustiprina žmogaus cukraus kiekį kraujyje. Migdolų odą sudaro didelis kiekis maistinių skaidulų, kurios padeda tinkamai virškinti maistą ir sveikai tuštintis.
Jei maistas nėra tinkamai suvirškinamas, jis sukelia rūgštingumą, pilvo pūtimą ir kt. Taigi visi mūsų maisto produktai virsta riebalais, kurie išsiskleidžia mūsų kūne, todėl padidėja kūno svoris ir nutukimas.
Todėl norint gauti geriausius rezultatus, reikia vartoti daug migdolų, kurie išlaikys jūsų odą nepažeistą. Vienas iš migdolų vartojimo pranašumų yra tai, kad tai yra geriausias užkandis, kurį reikia gerti tarp valgių.
Visada reikia vartoti žalius ir sveikus migdolus, o ne sūdytus ar perdirbtus, nes juose yra per daug druskų, kurios padidina natrio kiekį kraujyje.
Migdolai sumažina pilvo riebalus
Migdolų vartojimo pranašumus sudaro didelis baltymų kiekis, kuris padeda vystytis liesai raumenų masei. Mononesoieji riebalai palaiko ir sumažina mūsų kūno masės indeksą (KMI). Tai sumažina pilvo srityje kaupiamus riebalus ir taip sumažina pilvo riebalus.
Migdolai yra pilni maistinės vertės
Migdolai turi maistinių medžiagų, tokių kaip magnis ir vitaminas E, antioksidantas. Magnis yra puikus energijos šaltinis ir padeda sukurti raumenų masę treniruočių metu. Vitaminas E, kuris taip pat yra antioksidantas, padidina kraujotaką, o tai leidžia raumenims lengviau susitraukti.
Kaip valgyti migdolus metant svorį?
- Laikykite paketą skrudintų migdolų. Valgykite juos visada, kai jaučiate alkį. Valgykite jo unciją, tai yra geriausias užkandis svorio metimui.
- Į savo pusryčius pasiimkite migdolų, kurie bus pilni iki pietų. Pabarstykite avižų ar kruopų smulkintus migdolus.
- Pasigaminkite migdolų raita ir turėkite ją per pietus. Sumaišykite smulkintus migdolus su jogurtu ir pabarstykite mėgstamais prieskoniais. Migdolų raita yra pilna baltymų ir gerųjų bakterijų, kurios palaiko sveiką virškinimo sistemą ir taip pat padeda numesti svorio.
- Į makaronus ar salotas galima įdėti smulkintų migdolų. Jie padarys jį sunkų, kad būtų galima mažiau valgyti ir vis tiek numalšinti alkį.
- Migdolų įtraukimas į kasdienę mitybą kartu su tinkamais fiziniais pratimais leidžia numesti svorį.
Galiausiai galima daryti išvadą, kad migdolai padeda pasiekti reikiamą svorio netekimą neišnaikinant migdoluose esančios maistinės medžiagos. Taigi, tinkami migdolų kiekiai gali būti vartojami su užkandžiais, taip pat su pusryčiais.
