Hipertrofinė kardiomiopatija: simptomai, priežastys, gydymas ir profilaktika Peržiūrėkite pavyzdį, jei norite gauti greitus įspėjimus Dienos įspėjimamsTiesiog
-
„Chaitra Navratri 2021“: data, „Muhurta“, ritualai ir šio festivalio reikšmė -
- Hina Khan žvilga vario žaliu šešėlių šešėliu ir blizgančiomis nuogomis lūpomis žvilgtelkite į keletą paprastų žingsnių!
- „Ugadi“ ir „Baisakhi 2021“: papuoškite savo šventinį žvilgsnį tradiciniais, įžymybių įkvėptais kostiumais
- Dienos horoskopas: 2021 m. Balandžio 13 d
„Chaitra Navratri 2021“: data, „Muhurta“, ritualai ir šio festivalio reikšmė Nepraleisk
- Medvedevas pasitraukia iš Monte Karlo meistrų po teigiamo koronaviruso testo
- Vishnu Vishal ir Jwala Gutta susirišę mazgą balandžio 22 d.: Išsamią informaciją rasite čia
- Indijoje pristatytas „Kabira Mobility Hermes 75“ greitas komercinis pristatymas
- „Ugadi 2021“: Maheshas Babu, Ramas Charanas, jaunesnysis NTR, Daršanas ir kitos Pietų žvaigždės linki gerbėjams
- Aukso kainos kritimas NBFC nesijaudina, bankai turi būti budrūs
- AGR įsipareigojimai ir naujausias spektro aukcionas gali paveikti telekomunikacijų sektorių
- Paskelbtas CSBC Biharo policijos konstebulo galutinis rezultatas 2021 m
- 10 geriausių lankytinų vietų Maharaštroje balandžio mėnesį
Tai dažna daugumos moterų problema, kai po vedybų priauga svorio. Problema yra ryškesnė po nėštumo. Na! Pateikta daugybė teorijų, pateisinančių svorio padidėjimą po vedybų.
Kai kurie sako, kad tai yra hormoniniai pokyčiai moterų kūne po santuokos, kai kurie sako, kad tiesiog jų vyrai juos taip džiugina, kad priauga svorio, o kitas pateisinimas yra tai, kad moterys nustoja rūpintis savimi.
Priežastys svorio augimui po nėštumo
Po santuokos jie beveik negauna laiko sau, jie valgo tai, kas yra prieinama, ir nepaiso mankštos. Nepriklausomai nuo svorio gali padidėti po vedybų, jūs turite ją kontroliuoti.
Yra keletas paprastų ir lengvų patarimų, kurie padės numesti svorį po vedybų. Laikykitės šių patarimų ir net jūs esate išdidi dirbanti moteris, taip pat gausite laiko atlikti šiuos paprastus svorio metimo patarimus.
8 dalykai, kuriuos dažnai sako ištekėjusios moterys
Pažvelkite į keletą paprastų patarimų, kaip numesti svorio po vedybų.
Venkite ryžių
Ryžiai yra pagrindinis svorio augimo kaltininkas, ypač kai nesportuojate. Vietoj to galite įsigyti pilno kviečio chapatti, sojos pupelių, virtų žirnių, avinžirnių ir kt.
Visa kviečių duona, kepta bulvė ir avižiniai dribsniai
Vietoj rafinuotų ir greitų angliavandenių, tokių kaip balta duona, turite valgyti nesudėtingus kompleksinius angliavandenius, tokius kaip pilno kviečių duona, kepta bulvė, avižiniai dribsniai ir rudieji ryžiai ir kt. Jie turi daug skaidulų ir suteikia sotumo jausmą. Tokiu būdu jie padeda numesti svorio.
Maistas, kuriame gausu omega 3 riebalų rūgščių
Turite vartoti sveikų riebalų, tokių kaip omega 3 riebalų rūgštys, esančios lašišoje, tune, graikiniuose riešutuose, alyvuogių aliejuje ir linų sėmenų aliejuje ir kt. Jie padeda atsikratyti svorio ir išlaikyti jus sveiką.
Apribokite nepageidaujamą maistą
Nepageidaujamas ir perdirbtas maistas smarkiai padidina cukraus kiekį, energiją ir nuotaiką. Jie taip pat sumažina medžiagų apykaitos greitį. Juose yra blogųjų ir trans-riebalų, dėl kurių padidėja svoris. Tai yra vienas geriausių natūralaus svorio metimo patarimų.
Venkite per didelio gyvūninių baltymų suvartojimo
Valgant per daug baltymų iš gyvūninių šaltinių, kaulai praranda kalcį ir sukelia osteoporozę. Jie taip pat lemia svorio augimą. Vietoj to raudonos mėsos ir vištienos baltymų perteklius ima mažai riebalų turinčius pieno produktus ir augalinius baltymus, tokius kaip ankštiniai augalai, pupelės, žirniai ir riešutai ir kt.
Turėkite ribotą kavos kiekį
Per didelis kavos gėrimas taip pat prisideda prie svorio augimo ir silpnų kaulų. Gerdami per daug kavos, galite netekti maistinių medžiagų pasisavinimo. Tai taip pat gali trukdyti jūsų hormonų lygiui.
Niekada nepraleiskite pusryčių
Pusryčių praleidimas reiškia svorio padidėjimą, nes jūsų medžiagų apykaita lėtai veiks visą dieną. Sveiki pusryčiai, kuriuose gausu maistinių medžiagų. Galite turėti kiaušinių, vaisių sulčių, avižų, pieno ir kruopų ir kt. Tai yra vienas iš geriausių svorio metimo patarimų moterims namuose. Tai yra vienas geriausių mitybos patarimų metant svorį.
Turėkite geležies turtingų maisto produktų
Jei laikotės dietos, gali būti, kad negaunate pakankamai geležies, nes moterims reikia daugiau menstruacijų ir kitų sąlygų. Turėkite daug geležies turinčių maisto produktų, tokių kaip špinatai, raudona mėsa, migdolai ir kt. Tai yra viena iš geriausių lieknėjimo moterų paslapčių.
Turėkite kalcio turinčių maisto produktų
Nepamirškite į savo racioną įtraukti daug kalcio turinčio maisto. Moterims kyla didesnė rizika susirgti osteoporoze. Galite turėti pieno, pieno produktų, kiaušinių, žuvies ir mėsos ir kt., Ypač jei esate svorio metimo režimas.
Valgykite augalinį maistą
Valgykite vaisius ir žalias lapines daržoves prieš pat valgį, kad pasisotintumėte. Valgykite įvairius neskaldytus grūdus ir ankštinius augalus, kad apsirūpintumėte skaidulomis.
Valgykite per intervalus
Priešingai nei įprasta manyti, kad norint numesti svorio nereikia nieko valgyti, negalima palikti tuščio pilvo. Tai padės numesti svorį, nes nesijaučiate alkio, kurį gersite dėl maisto produktų. Tai taip pat sumažins jūsų cukraus ir angliavandenių potraukį.
Gaukite motyvaciją
Prieš vedybas galite ieškoti savo senų nuotraukų ir tai privers jus mesti svorį. Automatiškai valgysite daržoves, vaisius ir pradėsite treniruotis.
Pirkite geriausius sveikatos draudimo planus
