Hipertrofinė kardiomiopatija: simptomai, priežastys, gydymas ir profilaktika Peržiūrėkite pavyzdį, jei norite gauti greitus įspėjimus. LEISTI PRANEŠIMUS Dienos įspėjimamsTiesiog
-
Chaitra Navratri 2021: Data, „Muhurta“, ritualai ir šio festivalio reikšmė -
- Hina Khan žvilga vario žaliu šešėlių šešėliu ir blizgančiomis nuogomis lūpomis žvilgtelkite į keletą paprastų žingsnių!
- „Ugadi“ ir „Baisakhi 2021“: papuoškite savo šventinį žvilgsnį tradiciniais, įžymybių įkvėptais kostiumais
- Dienos horoskopas: 2021 m. Balandžio 13 d
Chaitra Navratri 2021: Data, „Muhurta“, ritualai ir šio festivalio reikšmė Nepraleisk
- BSNL pašalina diegimo mokesčius iš ilgalaikio plačiajuosčio ryšio
- Kumbh mela grįžę gali sustiprinti COVID-19 pandemiją: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com pasitinka sezoną su nauja kampanija „Cricket Machao“
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble iš teismo praeina dėl COVID-19
- Indijoje pristatytas „Kabira Mobility Hermes 75“ greitas komercinis pristatymas
- Aukso kainos kritimas NBFC nesijaudina, bankai turi būti budrūs
- Paskelbtas CSBC Biharo policijos konstebulo galutinis rezultatas 2021 m
- 10 geriausių lankytinų vietų Maharaštroje balandžio mėnesį
Deepika Padukone yra viena iš geriausiai apmokamų aktorių Bolivude. Dirbusi aukščiausio lygio mados modeliu, dabar ji valdo kino industriją su savo protu verčiančiais filmais.
Akinanti gražuolė gimė atletiško kūno dėka, o dabar pusę laiko skiria kūno priežiūrai. Jos nepriekaištingą ir tonizuotą kūną lemia sunkus darbas, griežtas dietos režimas ir drausmingas gyvenimo būdas.
Ilgakojė gražuolė sugeba išlaikyti save liekną ir liekną laikydamasi dietos ir mankštos. Tūli aktorė taip pat žinoma dėl griežtos ir kontroliuojamos dietos. Ji mėgsta šviežią sveiką mitybą ir vengia šlamšto, aštraus ir riebaus maisto.
„Deepika“ fitneso mantra yra kardio, svorio treniruočių, šokių ir jogos pratimų derinys. Aktorė yra fitneso keistuolė, mėgstanti savo sportinį badmintoną ir dažnai sportuojanti, kad būtų tinkama.
Pažvelkime į „Deepika Padukone“ dietą ir treniruočių patarimus, kaip ji atrodys „Padmavat“.
1. Jogos pratimai
Deepika Padukone labai mėgsta jogą, asanas, pranajamą ir meditaciją. Kiekviename treniruotės plane ji atlikdavo visų rūšių jogos pratimus. Anot jos, joga vaidina didelį vaidmenį atgaivinant ir atgaivinant kūno protą ir sielą. Jos jogą sudaro surya namaskar, pranajama ir marjariasana.
2. Šokio pratimai
Puikus grožis yra puikus meilužis ir entuziastingas šokių link. Šokis vaidino svarbų vaidmenį jos fitneso režime. Visada, kai neplanuoja eiti į sporto salę, ji nori eiti į savo šokių pamokas. Ji mėgsta šokti įvairius šokius, tokius kaip bharatanatyam, kathak, džiazas ir pan.
3. Kardio pratimai
„Deepika“ atlieka daug laisvų rankų svorio ir nuo keturių iki penkių tempimo pratimų rinkinių su 10–20 pakartojimų tarp pilateso ar tempimo rutinos. Ji nesileidžia į bėgimą ir daugiausia dėmesio skiria mažo intensyvumo treniruotėms. Pratimuose daugiausia dėmesio skiriama taisyklingai technikai ir laikysenai, kuri jai daro stebuklus.
4. Šviežio sveiko maisto valgymas
„Deepika“ patarimas visiems yra valgyti šviežią, sveiką ir daug maistinių medžiagų turintį maistą. Jos pusryčiai yra iš neriebaus pieno, dviejų kiaušinių baltymų arba dosa, idli ir rawa upma. Ji yra pietų indė ir mėgsta turėti pietų indų maisto.
5. Surenkite lengvą vakarienę
„Deepika“ valgo protingai, o jos dietoje yra tinkamas baltymų ir angliavandenių balansas. Ji mėgsta valgyti ryžius, tačiau griežtai jų vengia naktį. Naktimis ji taip pat vengia vegetariško maisto ir mėgsta vakarienę laikyti paprasta. Ji mieliau valgo chapati, daržoves, šviežias žalias salotas ir raitą.
6. Subalansuokite savo patiekalus
Kas 2 valandas „Deepika Padukone“ valgo šviežius vaisius arba kartais geria šviežias vaisių sultis. Jos vakaro užkandis susideda iš filtruotos kavos, riešutų ir sausų vaisių. Ji žino triuką, kaip išlaikyti puikią formą ir žino, kaip ją subalansuoti.
7. Negalima baduoti savęs
„Deepika Padukone“ pataria, kad badauti negalima numesti svorio, tačiau valgyti tinkamo tipo maistą tikrai pavyks. Ji sako, kad reikia žinoti, kokie maisto modeliai jums tinka, ir valgyti protingai. Jei vieną dieną ji yra nuolaidi, kitą dieną ji eina šviesiai ir saikingai praktikuojasi.
8. Leiskitės į saldumynus savaitgaliais
„Deepika Padukone“ kartkartėmis trokšta saldumynų ir sako, kad gera kartais pasilepinti. Ji pataria laikytis mažiau ar daugiau kalorijų, nei laikomasi įprastos dietos. Tai padidins jūsų medžiagų apykaitos greitį. Deepika mėgsta daužyti šokoladus ir saldumynus ir juos kartais valgo.
9. Pilatesas ir tempimas
„Deepika“ treneris Yasminas Karačiwala supažindino ją su pilatesu ir tempimo pratimais. Aktorė vykdo pratimus savo kasdienėje treniruotėje. Pilatesas yra puikus pratimas išlaikyti lankstumą nenaudojant jokios įrangos.
10. Liemens pratimai plokščiam pilvui
„Deepika“ pataria, kad tie, kurie nori plokščio pilvo, gali pasidaryti pilvo ertmę ir vengti greito maisto. Liemens treniruotės yra greičiausias būdas įsitvirtinti formoje ir tai padės jums pasiekti tvirtesnes rankas, užpakalį ir šlaunis.
Pasidalink šiuo straipsniu!
Jei jums patiko skaityti šį straipsnį, pasidalykite juo su savo artimaisiais.
10 geriausių nuostabių žaliųjų bananų naudos sveikatai
