Hipertrofinė kardiomiopatija: simptomai, priežastys, gydymas ir profilaktika Peržiūrėkite pavyzdį, jei norite gauti greitus įspėjimus. LEISTI PRANEŠIMUS Dienos įspėjimamsTiesiog
-
Chaitra Navratri 2021: Data, „Muhurta“, ritualai ir šio festivalio reikšmė -
- Hina Khan žvilga vario žaliu šešėlių šešėliu ir blizgančiomis nuogomis lūpomis žvilgtelkite į keletą paprastų žingsnių!
- „Ugadi“ ir „Baisakhi 2021“: papuoškite savo šventinį žvilgsnį tradiciniais, įžymybių įkvėptais kostiumais
- Dienos horoskopas: 2021 m. Balandžio 13 d
Chaitra Navratri 2021: Data, „Muhurta“, ritualai ir šio festivalio reikšmė Nepraleisk
- BSNL pašalina diegimo mokesčius iš ilgalaikio plačiajuosčio ryšio
- IPL 2021: BalleBaazi.com pasitinka sezoną su nauja kampanija „Cricket Machao“
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble iš teismo praeina dėl COVID-19
- Trys žvejai bijojo mirti, kai laivas susiduria su valtimi prie Mangaluru pakrantės
- Indijoje pristatytas „Kabira Mobility Hermes 75“ greitas komercinis pristatymas
- Aukso kainos kritimas NBFC nesijaudina, bankai turi būti budrūs
- Paskelbtas CSBC Biharo policijos konstebulo galutinis rezultatas 2021 m
- 10 geriausių lankytinų vietų Maharaštroje balandžio mėnesį
Galbūt girdėjote apie daugybę žmonių, besiskundžiančių apatinės nugaros dalies, klubų skausmais, skausmais sėdint ar kojos dilgčiojimu. Tai yra keletas pagrindinių išialgijos simptomų.
Kai paveikiamas nervas, besitęsiantis nuo apatinės nugaros iki kojos galo, vadinamas sėdimojo nervo, jūs linkęs į stiprų skausmą. Šis skausmo tipas vadinamas išialgija.
Taip pat skaitykite: Dalykus, kuriuos supranta tik išialgija turintys žmonės
Nedaugelis žmonių to nepaiso, manydami, kad tai yra kaip ir bet kuris kitas kūno skausmas, ir įšoka į skausmą malšinančius vaistus, kad būtų nedelsiant palengvintas. To reikia vengti bet kokia kaina.
Kai žiūrėsime į nuolatinį išialgijos skausmo malšinimą, galima imtis jogos. Viena iš paprasčiausių asanų formų, kuri yra Dandasana (personalo poza), yra laikoma viena iš geriausių asanų, norint palengvinti išialgijos skausmus.
Žodis „Dandasana“ kilęs iš sanskrito kalbos žodžio, kur „Danda“ reiškia lazdą, o „Asana“ - laikyseną.
Geriausia „Dandasaną“ praktikuoti anksti ryte, tačiau tiems, kurie to negali padaryti ryte, jie galėtų tai atlikti vakare, jei po valgio bus geras šešių valandų tarpas.
Taip pat skaitykite: Vaistai nuo išialgijos skausmo
Tai yra viena iš lengviausių jogos asanų, tačiau norint gauti maksimalią naudą sveikatai, reikia pasirūpinti, kad būtų laikomasi taisyklingos laikysenos. Tai taip pat sudaro pagrindą visoms kitoms sėdinčioms jogos asanų formoms.
Pažvelkite į laipsnišką „Dandasana“ atlikimo procedūrą ir iš jos gaunamą naudą.
Žingsnis po žingsnio atlikdami „Dandasana“:
1. Tiesia nugara atsisėskite ant žemės.
2. Ištieskite kojas priešais kojomis į viršų.
3. Jūsų sėdmenys turi būti prispausti ant grindų, o svoris turi būti subalansuotas ant sėdmenų.
4. Galvą reikia pastatyti tiesiai, priešais.
5. Kulnus reikia prispausti prie žemės.
6. Delnus reikia prispausti prie žemės, prie pat klubų.
7. Kojos turėtų būti atsipalaidavusios. Toliau įkvėpkite ir išeikite įprastai ir susikoncentruokite ties kvėpavimu.
8. Išlikite šioje pozoje apie 20 sekundžių ir tada atsipalaiduokite.
Kiti „Dandasana“ pranašumai:
Padeda sustiprinti nugaros raumenis
Padeda sustiprinti pilvą
Padeda ištempti krūtinę ir pečius
Padeda sumažinti stresą ir pagerinti koncentraciją
Padeda išgydyti astmą
Padeda pagerinti kūno laikyseną
Atsargiai:
Tie, kurie turi apatinės nugaros dalies ar riešo traumų, turėtų susilaikyti nuo šios asanos atlikimo. Tačiau geriausia vadovautis jogos instruktoriumi.
