Hipertrofinė kardiomiopatija: simptomai, priežastys, gydymas ir profilaktika Peržiūrėkite pavyzdį, jei norite gauti greitus įspėjimus Dienos įspėjimamsTiesiog
-
„Chaitra Navratri 2021“: data, „Muhurta“, ritualai ir šio festivalio reikšmė -
- Hina Khan žvilga vario žaliu šešėlių šešėliu ir blizgančiomis nuogomis lūpomis žvilgtelkite į keletą paprastų žingsnių!
- „Ugadi“ ir „Baisakhi 2021“: papuoškite savo šventinį žvilgsnį tradiciniais, įžymybių įkvėptais kostiumais
- Dienos horoskopas: 2021 m. Balandžio 13 d
„Chaitra Navratri 2021“: data, „Muhurta“, ritualai ir šio festivalio reikšmė Nepraleisk
- Naujosios Zelandijos kriketo apdovanojimai: Williamsonas sero Richardo Hadlee'o medalį iškovoja ketvirtą kartą
- Indijoje pristatytas „Kabira Mobility Hermes 75“ greitas komercinis pristatymas
- Amerikos treneriai veda anglų kalbos kursus Indijos pedagogams
- „Ugadi 2021“: Maheshas Babu, Ramas Charanas, jaunesnysis NTR, Daršanas ir kitos Pietų žvaigždės linki gerbėjams
- Aukso kainos kritimas NBFC nesijaudina, bankai turi būti budrūs
- AGR įsipareigojimai ir naujausias spektro aukcionas gali paveikti telekomunikacijų sektorių
- Paskelbtas CSBC Biharo policijos konstebulo galutinis rezultatas 2021 m
- 10 geriausių lankytinų vietų Maharaštroje balandžio mėnesį
Kiekvieną kartą patekti į sporto salę yra neįmanoma kiekvienam. Laiko ir darbo trūkumas gali būti galimos priežastys. Bet ar pagalvojote apie važiavimą dviračiu į darbą? Taip, tai yra vienas geriausių būdų numesti svorį ir išlikti sveikam.
Naujas tyrimas parodė, kad važiavimas dviračiu į darbą gali būti toks pat veiksmingas metant svorį, kaip mankštinantis sporto salėje penkias dienas per savaitę.
„Tai yra gera žinia daugeliui antsvorio turinčių žmonių, kurie gali neturėti laiko ar noro prisijungti prie fitneso centro, nes jie taip pat turi pasiimti savo vaikus ir po darbo gaminti vakarienę“, - sakė Kopenhagos universiteto profesorė Bente Stallknecht. Danijoje.
„Mūsų rezultatai rodo, kad transportą į darbą ir atgal galima derinti su veiksmingu fiziniu krūviu“, - sakė Stallknechtas.
Tyrimo metu mokslininkai atsižvelgė į 130 antsvorio turinčių žmonių, kurių kūno masės indeksas (KMI) yra 25-35 kilogramai kvadratiniam metrui (kg / m2). Dalyvavimo tyrime kriterijus buvo tai, kad jie nebuvo per daug aktyvūs ar raumeningi, remiantis daugybe parametrų, tokių kaip kūno riebalų procentas, maksimalus deguonies pasisavinimas ir fizinio aktyvumo lygis.
Dalyviai buvo suskirstyti į keturias grupes, iš kurių viena turėjo važiuoti dviračiu į darbą ir iš jo. Kitos dvi grupės fizinius pratimus turėjo atlikti penkis kartus per savaitę, viena intensyviai, kita vidutiniškai. Paskutinė grupė negalėjo atlikti jokių pakeitimų ir veikė kaip kontrolinė grupė.
Dviračiais važiavusios ir laisvalaikiu fiziškai aktyvios grupės per savaitę sudegindavo tą patį kalorijų kiekį per savaitę. Skyrėsi tik fizinių pratimų intensyvumas ir forma. Po šešių mėnesių visų grupių, išskyrus kontrolinę, riebalų masė buvo mažesnė.
Riebalų masė buvo sumažinta 4,5 kg (palyginti su kontroline grupe) grupėje, atliekančioje didelio intensyvumo laisvalaikio mankštą, 2,6 kg grupėje, atliekančioje vidutinio intensyvumo laisvalaikio mankštą, ir 4,2 kg grupėje, kuri važiavo dviračiu dirbti.
'Visos fizinio krūvio formos yra geresnės nei kontrolinės grupės, tačiau didelio intensyvumo mankšta yra statistiškai geresnė nei vidutinio intensyvumo mankšta', - sakė Jonas Sallingas Quistas, Kopenhagos universiteto tyrimų asistentas.
„Ir važiavimas dviračiu į darbą ir iš jo yra bent jau tokia pati veiksminga priemonė riebalų masei sumažinti kaip mankšta laisvalaikiu“, - sakė Quistas.
Tyrimas neseniai buvo paskelbtas „International Journal of Obesity“.
Tuo tarpu taip pat sužinokite apie keletą kitų dviračių sporto privalumų. Pažiūrėk.
1. Reguliuoja kraujo spaudimą:
Dviračių sportas yra vienas iš geriausių problemų tiems, kurie serga aukštu kraujospūdžiu. Tam reikia važiuoti dviračiu vidutiniu greičiu. 30 minučių kasdien važinėti dviračiu yra idealu, kad jūsų kraujospūdis būtų kontroliuojamas.
2. Padeda kontroliuoti diabetą:
Diabetas yra viena iš pagrindinių gyvenimo būdo ligų, kuriomis šiandien serga jauni suaugusieji. Treniruočių trūkumas laikomas viena iš pagrindinių priežasčių, dėl kurių didėja skaičius. Kasdien važiuojant dviračiu apie 30 minučių, galima kontroliuoti diabetą.
3. Padeda išvengti širdies ligų:
Reguliarus dviračių sportas mažiausiai 30 minučių kasdien padeda išsaugoti jūsų širdį ir išvengti bet kokių su širdimi susijusių ligų.
(Su agentūros įnašais)
