Prieš pastodama nekreipėte tiek dėmesio į mitybos etiketes. (Transriebalai? Kas yra transriebalai?) Bet dabar, kai turite kūdikį, nieko neleiskite prie savo kūno, nebent tai patvirtintų jūsų OB-GYN... arba bent jau intensyviai ieškojo 'Google' 3 val.
Viena sudėtingiausių laviravimo temų? Žolių arbata. Kadangi vaistažolių arbatos sudedamosios dalys ir stiprumas gali skirtis priklausomai nuo gamintojo, o nėščioms moterims nebuvo atlikta daug žolelių arbatų tyrimų, nėra daug informacijos apie tai, kokias žolelių arbatas saugu gerti. Bet jei svarstote, ar saugu ir toliau gerti savo naktinį puodelį ramunėlių, skaitykite toliau.
SUSIJĘS: 17 tikrų moterų, kurios trokšta keisto nėštumo
Kas vis dėlto yra ramunėlių arbata?
Ramunėlių arbata gaminama džiovintus ramunėlių žiedus mirkant karštame vandenyje. Arbatos stiprumas priklauso nuo gamintojo ir nuo arbatos mirkymo trukmės. Ramunėlėse yra flavonoidų – natūralių augalų pigmentų, kurių yra daugelyje maistingų vaisių ir daržovių. Maistas, kuriame yra flavonoidų, turi daug naudos sveikatai, įskaitant, remiantis daug žadančiais tyrimais, galimybę sumažinti širdies liga, vėžys ir insultas .
Ramunėlių arbatos maišeliai parduodami bakalėjos parduotuvėse, sveiko maisto parduotuvėse ir vaistinėse visoje šalyje, taip pat jų galima įsigyti Amazon . Taip pat galite pasigaminti ramunėlių arbatos, mirkant džiovintas gėles (taip pat galima prisijungęs ir sveiko maisto parduotuvėse) tiesiai į karštą vandenį.
Ar ramunėlių arbatą saugu gerti nėštumo metu?
Tai keblus dalykas. Apklausėme keletą akušerių, ir bendras sutarimas yra tas, kad gerti ramunėlių arbatą yra asmeninis sprendimas, kurį turėtumėte priimti kartu su gydytoju. Nėra griežtos taisyklės, ar ramunėlės tikrai saugios, ar tikrai nesaugios. Kadangi tyrimų apie nėščias moteris ir ramunėlių arbatą yra labai mažai, geriausia būti atsargiems.
Ar ramunėlių arbata gali būti saugi kai kurioms nėščiosioms, o kitoms ne? Tai sunkus skambutis, nes labai trūksta tyrimų. A Case Western Reserve universiteto gydytojų atliktas tyrimas (įskaitant Sanjay Gupta), ramunėlių arbatos nauda ir rizika buvo plačiai ištirta tarp visų gyventojų. Tačiau pažymima, kad saugumas nėščioms ir žindančioms moterims nenustatytas, nors nebuvo gauta jokių patikimų pranešimų apie toksinį poveikį, kurį sukelia šis įprastas arbatos gėrimas.
Kodėl visiškai trūksta įrodymų, kai kalbama apie būsimas mamas? „Nėščios moterys laikomos pažeidžiama populiacija, todėl tyrėjams apskritai neleidžiama eksperimentuoti su nėščiomis moterimis. Jacqueline Wolf , sakė Ohajo universiteto Socialinės medicinos katedros medicinos istorijos profesorius NPR .
'Kadangi trūksta įrodymų apie ilgalaikį ramunėlių saugumą, nėščioms ar žindančioms moterims nerekomenduojama.' WebMD praneša . Hmm , pakankamai teisingas. Aiškus valdymas skamba kaip geriausia politika, nebent tai išvalysite su savo gydytoju.
Ramunėlių arbatos nauda sveikatai
Nėščia ar ne, vis dėlto kas tokio puikaus ramunėlių arbatoje? Iš esmės jis turi antioksidacinių, priešuždegiminių ir sutraukiančių savybių – iš tikrųjų jis šimtmečius buvo naudojamas kaip populiari vaistinė žolė, kilusi iš senovės Egipto, Romos ir Graikijos. Remiantis Case Western Reserve tyrimu, buvo įrodyta, kad ramunėlės padeda sumažinti peršalimo simptomus, virškinimo trakto ligas ir gerklės skausmą bei užkimimą. Jis taip pat plačiai reklamuojamas kaip užmigdymo priemonė (todėl jūsų močiutė tikriausiai bandė spausti ramunėlių arbatą vaikystėje, kai prieš miegą buvote susierzinęs).
Ramunėlės taip pat plačiai rekomenduojamos kaip efektyvi namų gynimo priemonė nerimui mažinti. 2016 m. paskelbtame tyrime Nacionaliniai sveikatos institutai , tiriamiesiems, kuriems diagnozuotas vidutinio sunkumo ar sunkus generalizuotas nerimo sutrikimas, kasdien 12 savaičių buvo skiriama 1500 mg ramunėlių ekstrakto. Nustatyta, kad ramunėlės yra saugios ir veiksmingos mažinant GAD simptomus. Nors ramunėlių ekstrakto dozė yra daug didesnė nei jūsų vidutiniame puodelyje arbatos, nerimą mažinančios naudos taip pat galite gauti lėtai gurkšnodami šiltą puodelį ir giliai įkvėpdami.
Ramunėlių arbatos rizika
Nors ramunėlių arbata iš esmės laikoma saugia (bet kokiu atveju ne nėščioms moterims), ji gali sukelti vėmimą, jei vartojama didelėmis dozėmis, perspėja WebMD . Be to, jei esate alergiškas bet kuriam ramunėlių šeimos augalui (pvz., medetkams, ambrozijai ir chrizantemoms), išgėrus ramunėlių arbatos, gali pasireikšti alerginė reakcija. Ramunėlės taip pat gali sąveikauti su kai kuriais vaistais, įskaitant ibuprofeną ir aspiriną, todėl prieš vartodami arbatą dideliais kiekiais pasitarkite su gydytoju.
Ramunėlių arbata nereglamentuojama, todėl geriamoje arbatos puodelyje esančių ramunėlių kiekis priklauso nuo gamintojo. Jei nerimaujate dėl vartojamų ramunėlių dozės, ramunėlių ekstrakto ar kapsulių (kuriose yra dozės) gali būti geresnė alternatyva.
Ką galiu gerti vietoj to?
Jei norite būti saugūs, nei gailėtis, nėštumo metu galite jaustis patogiau atsisakę ramunėlių arbatos. Jei taip, yra daugybė kitų gėrimų, kuriuos galite paragauti.
Nors karštas vanduo su citrina nėra tiksliai a spalvingi Pakeiskite, išlaikysite hidrataciją ir patenkinsite norą šilto, raminančio gėrimo, kurį gurkšnosite prieš miegą. Geriausia, kad tai visiškai saugu, galite gerti tiek puodelių, kiek norite, ir jums nereikės iš anksto išvalyti jo su savo OB. (Laimėk, laimėk, laimėk.)
Juodojoje ir žaliojoje arbatoje yra kofeino ir Amerikos akušerių ir ginekologų koledžas teigia, kad mažai tikėtina, kad 200 mg kofeino per dieną pakenks jums ar jūsų negimusiam kūdikiui. (Pavyzdžiui, puodelyje juodosios arbatos yra apie 47 mg kofeino.) Jūsų gydytojas gali turėti kitokią nuomonę, todėl pasitarkite su juo arba ja prieš įtraukdami į savo kasdienybę arbatą su kofeinu.
Kaip ir ramunėlių arbata, žolelių arbatų poveikis nėščiosioms reikšmingai neištirtas. Vaisių arbata, pavyzdžiui, gervuogių arba persikų arbata, greičiausiai yra saugi, tačiau patikrinkite sudedamąsias dalis, kad įsitikintumėte, jog arbatoje nėra žolelių mišinio, kuris gali būti pavojingas nėštumo metu. Pavyzdžiui, hibiscus yra įprastas daugelio žolelių arbatų ingredientas, tačiau jis nėra saugus nėščioms moterims. Melisos arbata taip pat paprastai laikoma saugia pagal Amerikos nėštumo asociacija , tačiau prieš bandydami pasitarkite su gydytoju.
Trečiajame trimestre, aviečių raudonųjų lapų arbata yra populiarus pasirinkimas tarp nėščių moterų visame pasaulyje. Trečdalis Jungtinių Valstijų akušerių rekomenduoja aviečių raudonųjų lapų arbatą, kad paskatintų gimdymą, teigiama neseniai paskelbtame tyrime. Integracinė medicina . Kitas tyrimas, kurį atliko Holistinės slaugytojų asociacija Naujajame Pietų Velse nustatė, kad arbatą gėrusios moterys 11 procentų rečiau nei tos, kurioms nereikėjo žnyplių gimdymo metu. Net ir Amerikos nėštumo asociacija pritaria, teigdama, kad arbatą galima saugiai gerti nėštumo metu ir ji gali sutrumpinti gimdymo trukmę ir sumažinti tikimybę, kad reikės pagalbinio gimdymo ar C pjūvio. Kai kurioms moterims aviečių raudonųjų lapų arbata gali sukelti susitraukimus, todėl prieš gerdami ją pasitarkite su savo gydytoju arba akušere.
SUSIJĘS: OB-GYN sveria kartą ir visiems laikams: ar galite dažyti plaukus nėštumo metu?
