Hipertrofinė kardiomiopatija: simptomai, priežastys, gydymas ir profilaktika Peržiūrėkite pavyzdį, jei norite gauti greitus įspėjimus Dienos įspėjimamsTiesiog
-
„Chaitra Navratri 2021“: data, „Muhurta“, ritualai ir šio festivalio reikšmė -
- Hina Khan žvilga vario žaliu šešėlių šešėliu ir blizgančiomis nuogomis lūpomis žvilgtelkite į keletą paprastų žingsnių!
- „Ugadi“ ir „Baisakhi 2021“: papuoškite savo šventinį žvilgsnį tradiciniais, įžymybių įkvėptais kostiumais
- Dienos horoskopas: 2021 m. Balandžio 13 d
„Chaitra Navratri 2021“: data, „Muhurta“, ritualai ir šio festivalio reikšmė Nepraleisk
- Anirbanas Lahiri įsitikinęs prieš RBC paveldą
- Visų „Reliance Jio“, „Airtel“, „Vi“ ir „BSNL“ pradinio lygio duomenų čekių sąrašas
- Kumbh mela grįžę gali sustiprinti COVID-19 pandemiją: Sanjay Raut
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble iš teismo praeina dėl COVID-19
- Indijoje pristatytas „Kabira Mobility Hermes 75“ greitas komercinis pristatymas
- Aukso kainos kritimas NBFC nesijaudina, bankai turi būti budrūs
- Paskelbtas CSBC Biharo policijos konstebulo galutinis rezultatas 2021 m
- 10 geriausių lankytinų vietų Maharaštroje balandžio mėnesį
Kai esate nėščia, turite valgyti tam tikrą maistą, kuris yra ne tik sveikas, bet ir suteikia būtinų maistinių medžiagų ir mineralų. Pavyzdžiui, kalcis yra vienas iš mineralų, reikalingų sveikam augančio vaisiaus vystymuisi.
Kalcis padeda stiprinti augančio kūdikio kaulus ir dantis. Kalcis taip pat reikalingas nėštumo metu, kad puoselėtų sveiką motinos ir kūdikio širdį, nervus ir raumenis. Jei nėštumo metu nevalgote maisto, kuriame gausu kalcio, kūdikis iš jūsų kūno paims visą reikalingą kalcį, kuris turės įtakos jūsų sveikatai.
Taigi labai svarbu į nėštumo dietą įtraukti daug kalcio turinčio maisto. Tačiau yra daug moterų, kurios mano, kad kalcis gaunamas tik iš maisto produktų ir sveikų gėrimų. Tačiau pieno produktai nėra vieninteliai kalcio šaltiniai. Nėštumo metu moterys mėgsta mėgautis šviežiai supjaustytais vaisiais. Taigi, jei mėgstate vaisius ir norite valgyti daug kalcio turinčius vaisius nėštumo racione, dietos sąraše yra tam tikrų vaisių.
Kalcio turtingi vaisiai, tokie kaip apelsinai, šilkmedžiai ir kivi, gali būti įtraukti į jūsų nėštumo dietą. Jie yra sveiki ir maistingi. Panašiai į nėštumo dietą galima įtraukti džiovintus vaisius, pavyzdžiui, džiovintas figas, slyvas (džiovintas slyvas) ir džiovintus abrikosus, nes šiuose vaisiuose taip pat yra daug kalcio.
Jei esate nėščia ir norite įtraukti šį mineralą, tai yra keletas vaisių, kuriuose gausu kalcio, į savo nėštumo dietą.
Kalcio turtingi vaisiai nėščioms moterims:
Džiovintos figos
Vienoje puodelio porcijoje džiovintų figų gaunama 241mg kalcio. Džiovintose figose taip pat yra daug 0mega-3 riebalų rūgščių ir cinko, todėl nėščios moterys yra sveikos.
Datos
Pasak senų žmonų pasakojimų, pasimatymai gali sutrumpinti gimdymo trukmę. Taip pat joje gausu kalcio. Vienoje datoje yra 15,36 mg kalcio.
Kumquats
Šiuos vaisius, kuriuose gausu kalcio, galima valgyti nėštumo metu ir netgi įtraukti į pogimdyminę dietą.
Džiovinti abrikosai
Šis daug kalcio turintis vaisius laikomas super maistu nėščioms moterims. Džiovintuose abrikosuose taip pat yra geležies, folio rūgšties ir kalio, todėl tai yra sveikas užkandis.
Apelsinai
Citrusiniuose vaisiuose yra daug vitaminų, ypač vitamino C ir kalcio. Viename apelsine yra apie 60mg kalcio, todėl jis yra maistingas vaisius nėščioms moterims.
Slyvos
Slyvos yra džiovintos slyvos, kurios yra kalcio turtingi vaisiai. Jei nėštumo metu vargina vidurių užkietėjimas, išbandykite šią namų priemonę.
Šilkmedžiai
Tai dar vienas kalcio turtingas vaisius. Tačiau yra daug žmonių, kurie mano, kad šilkmedžio negalima vartoti nėštumo metu, o kitos moterys tai neigia. Taigi, prieš įtraukdami ją į dietą, pasitarkite su savo ginekologu.
Kivi
Tai dar vienas supermaistas, kurį reikia turėti nėštumo metu. Be kalcio, kivi taip pat turi daug vitamino C (tiek pat, kiek apelsinas).
