Hipertrofinė kardiomiopatija: simptomai, priežastys, gydymas ir profilaktika Peržiūrėkite pavyzdį, jei norite gauti greitus įspėjimus. LEISTI PRANEŠIMUS Dienos įspėjimamsTiesiog
-
„Chaitra Navratri 2021“: data, „Muhurta“, ritualai ir šio festivalio reikšmė -
- Hina Khan žvilga vario žaliu šešėlių šešėliu ir blizgančiomis nuogomis lūpomis žvilgtelkite į keletą paprastų žingsnių!
- „Ugadi“ ir „Baisakhi 2021“: papuoškite savo šventinį žvilgsnį tradiciniais, įžymybių įkvėptais kostiumais
- Dienos horoskopas: 2021 m. Balandžio 13 d
Nepraleisk
- Amerikos treneriai veda anglų kalbos kursus Indijos pedagogams
- „Ugadi 2021“: Maheshas Babu, Ramas Charanas, jaunesnysis NTR, Daršanas ir kitos Pietų žvaigždės linki gerbėjams
- IPL 2021: dirbo su mano vatina, kai nepastebėjau 2018 m. Aukciono, sako Harshalas Patelis
- Aukso kainos kritimas NBFC nesijaudina, bankai turi būti budrūs
- AGR įsipareigojimai ir naujausias spektro aukcionas gali paveikti telekomunikacijų sektorių
- „Mahindra Thar“ užsakymai perkopia 50 000 etapą vos per šešis mėnesius
- Paskelbtas CSBC Biharo policijos konstebulo galutinis rezultatas 2021 m
- 10 geriausių lankytinų vietų Maharaštroje balandžio mėnesį
Bipasha Basu gimtadienis Bashas: Dia Mirza, Sophie, Shamita Shetty Dalyvavimas Žiūrėti vaizdo įrašą | „FilmiBeat“Puikioji Bongo gražuolė - Bipasha Basu - yra gerai žinoma Bolivudo aktorė. Tamsus gražuolis yra kūno rengybos entuziastas, kuris visada pabrėžė, kad turi tinkamą ir tonizuotą kūną. Bipashos atsidavimas fiziniam pasirengimui yra jos išpuoselėtos kūno sudedamosios dalys, įkvepiančios visus tapti fiziškai tinkamesniais.
Aistra fitnesui paskatino ją išleisti kūno rengybos DVD pavadinimą „Mylėk save“. Daugiausia dėmesio skiriama tam, kad būtų sveikas ir stiprus. DVD diske taip pat rodomas 60 dienų treniruočių režimas svorio metimui. Ji taip pat išleido dar vieną DVD, kuriame daugiausia dėmesio skiriama pažangiems mokymams, įskaitant plyometriką, kuri padeda pagerinti koordinaciją ir sustiprina kaulus.
Bengalų gražuolė laikosi griežtos treniruočių tvarkos ir dietos plano. Ji niekada nepraleidžia treniruotės ir laikosi savęs negerdama bei rūkydama, nes tai ardo ištvermę ir fizinę sveikatą.
Taigi, patikrinkime Bipasha Basu treniruočių ir dietos patarimus.
1. Širdies treniruotė
Kardio mankšta yra vienas geriausių pratimų pašalinti riebalus iš organizmo. Kardio treniruotė turi galimybę nukreipti į užsispyrusius jūsų kūno riebalus, įskaitant moterų klubus ir šlaunis. Tai turi ir kitų privalumų, tokių kaip streso mažinimas, kūnui palaikyti stipresnę širdį ir plaučius, mažesnė širdies ligų rizika ir kt.
2. Subalansuota dieta
Bipasha laikosi griežto mitybos plano, kuris taip pat yra maistingas ir skanus. Ji pataria įtraukti visų maistingų maisto produktų derinį ir būtinai juos vartoti tinkamu kiekiu. Įprasta jos dienos racione yra garuose virta žuvis, žalios daržovės, žalioji arbata, avižos, ankštiniai augalai, ryžiai, chapatti ir riešutai.
3. Kokosų vanduo drėkinimui
Bipasha pataria visą dieną išgerti tiek vandens, kad jūsų kūnas būtų hidratuotas. Ji vengia valgyti vakarinius užkandžius, o vietoj to ima šviežias vaisių sultis ir kokosų vandenį, kuris padeda išlaikyti organizme esančias maistines medžiagas ir odą padaryti švytinčią.
4. Joga
Bipasha taip jaudinasi joga, kad kasdien daro 108 surya namaskar. Pradėję dieną su surya namaskar, jūs būsite tinkami ir sveiki bei stimuliuosite visas kūno organų sistemas. Tai taip pat padės išvengti atminties praradimo, sutelkti dėmesį ir susikaupimą bei pagerinti smegenų veiklą.
5. Venkite greito maisto
Greitas maistas ir perdirbtas maistas padidina nutukimą, diabetą ir kitas lėtines ligas. Ne tik greitas maistas padidina jūsų liemens centimetrus, bet ir smarkiai pažeidžia jūsų smegenis. Bipasha taip pat mėgsta desertus, tačiau ji mėgaujasi gurkšnoti tik savaitgaliais.
6. Tinkamas miegas
Tinkamas miegas yra svarbus, kad jūsų kūnas būtų tinkamas ir sveikas. Bipasha teigia, kad tinkamas miego kiekis yra tikrai svarbus ir reikia tinkamai pailsėti. Permiegojus ilgiau nei 8 valandas, kiltų nepageidaujamas svorio padidėjimas.
7. Kalkių vanduo
Tuščiu skrandžiu Bipasha išgeria stiklinę kalkių vandens, kad pašalintų visus toksinus iš organizmo. Ryte geriamas šiltas kalkių vanduo padeda stimuliuoti virškinamąjį traktą. Kalkių sultys turi citrinos rūgšties, kuri padeda fermentams geriau funkcionuoti.
8. kikboksas
Kikboksas yra viena geriausių treniruočių jūsų kūnui. Tai didelio intensyvumo, didelio poveikio treniruotė, kuri padidins jūsų širdies susitraukimų dažnį ir taip sudegins daugiau kalorijų. Kikboksas taip pat padeda sušvelninti pyktį, stresą ir depresiją, taip pat suteikia viso kūno treniruotę, skirtą širdies ir kraujagyslių ištvermei bei raumenų tonizavimui.
9. Žalioji arbata
Bipasha yra didelė žaliosios arbatos gerbėja, kurią ji geria ir ryte, ir vakare. Žalioji arbata padeda stiprinti imunitetą ir leidžia palaikyti formą, nes joje gausu antioksidantų ir įvairių sveikatai naudingų medžiagų.
10. Svorio lavinimas
Bipasha mėgsta maišyti visų rūšių treniruotes savo fitneso rutinoje, kad būtų išvengta monotoniško treniruočių režimo. Ji treniruoja svorį, kuris padidina jungiamųjų audinių ir sąnarių jėgą. Stiprūs sąnariai padės išvengti osteoartrito ir išvengti traumų dėl kasdienių užduočių ir tvarkos.
Pasidalink šiuo straipsniu!
Jei jums patiko skaityti šį straipsnį, pasidalykite juo su savo artimaisiais.
