Hipertrofinė kardiomiopatija: simptomai, priežastys, gydymas ir profilaktika Peržiūrėkite pavyzdį, jei norite gauti greitus įspėjimus. LEISTI PRANEŠIMUS Dienos įspėjimamsTiesiog
-
„Chaitra Navratri 2021“: data, „Muhurta“, ritualai ir šio festivalio reikšmė -
- Hina Khan žvilga vario žaliu šešėlių šešėliu ir blizgančiomis nuogomis lūpomis žvilgtelkite į keletą paprastų žingsnių!
- „Ugadi“ ir „Baisakhi 2021“: papuoškite savo šventinį žvilgsnį tradiciniais, įžymybių įkvėptais kostiumais
- Dienos horoskopas: 2021 m. Balandžio 13 d
„Chaitra Navratri 2021“: data, „Muhurta“, ritualai ir šio festivalio reikšmė Nepraleisk
- Naujosios Zelandijos kriketo apdovanojimai: Williamsonas sero Richardo Hadlee'o medalį iškovoja ketvirtą kartą
- Indijoje pristatytas „Kabira Mobility Hermes 75“ greitas komercinis pristatymas
- Amerikos treneriai veda anglų kalbos kursus Indijos pedagogams
- „Ugadi 2021“: Maheshas Babu, Ramas Charanas, jaunesnysis NTR, Daršanas ir kitos Pietų žvaigždės linki gerbėjams
- Aukso kainos kritimas NBFC nesijaudina, bankai turi būti budrūs
- AGR įsipareigojimai ir naujausias spektro aukcionas gali paveikti telekomunikacijų sektorių
- Paskelbtas CSBC Biharo policijos konstebulo galutinis rezultatas 2021 m
- 10 geriausių lankytinų vietų Maharaštroje balandžio mėnesį
Kada geriausia valgyti vaisius dieną ar naktį? Šis klausimas tikrai gali ateiti į galvą, jei galvojate numesti svorį, nualinti odą, kenčiate nuo hipertenzijos ar kitų sveikatos problemų.
Nesvarbu, kokių sveikatos rūpesčių galime turėti, mes visada kreipiamės į vaisius, nes jie yra maistinių medžiagų, antioksidantų ir flavonoidų galybė. Jie padeda išvengti laisvųjų radikalų daromos žalos ir organizmui suteikia tokių mineralų kaip natris ir kalis.
Vaisių įtraukimas į racioną gali pagerinti virškinimą, nes juose yra daug skaidulų. Tačiau valgydami netinkamu laiku, taip pat galite sukelti daug sveikatos problemų. Tyrimai parodė, kad vaisių vartojimas tam tikru dienos metu gali teigiamai arba neigiamai paveikti jūsų kūną.
Taigi, kada geriausias laikas valgyti vaisius dienos metu?
Mitybos specialistai visame pasaulyje rekomenduoja per dieną vartoti kuo daugiau vaisių.
Vaisiai ryte
Geriausias laikas valgyti vaisius laikomas vaisių valgymu ryte nevalgius kartu su stikline vandens. Kadangi valgant vaisius nevalgius, jūsų virškinimo sistema sugeba visiškai suskaidyti vaisius, todėl organizmas gali gerai pasisavinti maistines medžiagas.
Vaisiai, kuriuos reikia valgyti prieš pusryčius: Ananasai, melionai, bananas, vynuogės, uogos, kriaušės, mango, papajos ir obuoliai.
Vaisiai tarp dviejų valgių
Vaisių vartojimas tarp valgių taip pat vertinamas kaip geras įprotis, nes tai yra laikas, kai jūsų virškinimas yra greitas ir išskiriami skirtingi fermentai. Taigi, vaisiai lengvai virškinami, jei jie valgomi tarp valgių, nes organizme geriau apdorojamos visos maistinės medžiagos, paprastieji cukrūs ir skaidulos.
Valgant vaisius tarp valgių kaip užkandį, taip pat gali sumažėti svoris, nes tai gali padėti įveikti tuos nemalonius alkio skausmus. Tarp valgių turėtų būti 30 minučių tarpas.
Vaisiai, kuriuos reikia valgyti tarp valgių: Citrusiniai vaisiai, uogos, melionai, ananasai, granatai, obuoliai ir mangai.
Vaisiai, kuriuos reikia turėti prieš treniruotę ir po jos
Kitas geriausias laikas valgyti vaisius yra prieš treniruotę ir po jos. Jei vaisius vartosite prieš treniruotę, tai suteiks jūsų kūnui energiją iš karto, kad padėtų jums atlikti įtemptą treniruotę.
Tas pats galioja ir po treniruotės, jūsų kūnas praranda visą energiją ir yra pavargęs atlikęs sunkias treniruotes.
Tuo metu geriausi yra daug skaidulų turintys vaisiai ir vaisiai, kuriuose yra natūralaus cukraus, pavyzdžiui, bananas, mango, vynuogės, citrusai, vaisiai, ananasai, chikoo, granatai ir kriaušės. Šie vaisiai, suvalgyti prieš treniruotę ir po jos, aprūpins jūsų kūną taip reikalingais elektrolitais ir energija.
Vaisiai prieš vakarienę
Valgyti vaisius prieš vakarienę geriau, nei valgyti prieš miegą. Taip yra todėl, kad vaisiai turi mažiau kalorijų ir turi daug skaidulų, o tai alkį pasotins, nes vakarienė yra lengviausias dienos valgis.
Vaisiai, kuriuos reikia valgyti prieš vakarienę: Ananasai ir obuoliai.
Blogiausias laikas valgyti vaisius
Sakoma, kad vaisių negalima vartoti iškart prieš valgį ir po jo, arba prieš pat einant miegoti.
Iškart prieš valgį ir po jo
Jei esate asmuo, kuris iškart suvalgo vaisių prieš ir po valgio, turėtumėte jį dabar nutraukti. Nes iškart suvalgius vaisių po valgio, organizmas negalės tinkamai suvirškinti vaisių, todėl negalės pasisavinti visų būtinų maistinių medžiagų.
Diabetu sergančių pacientų atvejis yra kitoks. Vartojant vaisius, turi būti viena valanda prieš valgį ir dvi valandos po valgio.
Prieš einant miegoti
Tyrimai sako, kad blogiausias laikas vartoti vaisius prieš miegą. Nes tai padidina insulino ir cukraus kiekį kraujyje, o tai sutrikdys jūsų miegą naktį ir neleis jūsų kūnui išsijungti, kai turėtų.
Vaisiai neturėtų būti valgomi ir su maistu
Negalima vartoti vaisių valgio metu, nes tai gali sulėtinti virškinimo procesą. Jei valgote vaisius su kitais maisto produktais, vaisiai baigiasi organizme ilgiau nei įprastai ir pradeda fermentuotis kūne. Tai gali sukelti virškinimo sutrikimus ir kitų virškinimo problemų.
Nedaug sveikų patarimų, kaip valgyti vaisius
1. Norėdami gauti maksimalią naudą, turėkite šviežių ir skaidulų turinčių vaisių, kurių oda ir mėsa nepažeisti.
2. Laikykitės sezoninių produktų ir mėgaukitės įvairiomis veislėmis.
3. Jei sergate inkstų liga, turėkite mažai kalio turinčių vaisių, tokių kaip papaja, obuolys, kriaušės, gvajava ir kt.
4. Žmonės, turintys dirgliosios žarnos sindromą (DŽS), turėtų vengti daug skaidulų turinčių vaisių, tokių kaip obuoliai, apelsinai ir bananai.
Taigi, ko jūs laukiate? Griebkite dubenėlį vaisių ir mėgaukitės!
Pasidalink šiuo straipsniu!
