Hipertrofinė kardiomiopatija: simptomai, priežastys, gydymas ir profilaktika Peržiūrėkite pavyzdį, jei norite gauti greitus įspėjimus. LEISTI PRANEŠIMUS Dienos įspėjimamsTiesiog
-
Chaitra Navratri 2021: Data, „Muhurta“, ritualai ir šio festivalio reikšmė -
- Hina Khan žvilga vario žaliu šešėlių šešėliu ir blizgančiomis nuogomis lūpomis žvilgtelkite į keletą paprastų žingsnių!
- „Ugadi“ ir „Baisakhi 2021“: papuoškite savo šventinį žvilgsnį tradiciniais, įžymybių įkvėptais kostiumais
- Dienos horoskopas: 2021 m. Balandžio 13 d
Nepraleisk
- Amerikos treneriai veda anglų kalbos kursus Indijos pedagogams
- IPL 2021: dirbo su mano vatina, kai nepastebėjau 2018 aukcione, sako Harshalas Patelis
- Aukso kainos kritimas NBFC nesijaudina, bankai turi būti budrūs
- AGR įsipareigojimai ir naujausias spektro aukcionas gali paveikti telekomunikacijų sektorių
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit prisimena, kad su šeima šventėme palankų festivalį
- „Mahindra Thar“ užsakymai perkopia 50 000 etapą vos per šešis mėnesius
- Paskelbtas CSBC Biharo policijos konstebulo galutinis rezultatas 2021 m
- 10 geriausių lankytinų vietų Maharaštroje balandžio mėnesį
Bananas yra vienas iš dažniausiai rinkoje esančių maisto produktų. Nors jis garsėja kaip netinkamas dietai vaisius, jis gali būti puikus treniruotės užkandis.
Šis vaisius yra būtinų vitaminų, mineralų ir netirpaus atsparumo krakmolo sandėlis, kuris padeda sumažinti glikemijos indeksą, pagerina virškinimo procesą ir pradeda riebalų deginimo procesą. Taip, jūs girdėjote teisingai!
Bananai iš tiesų gali padėti skatinti svorio metimą. Taigi, šiandien mes kalbėsime apie geriausią laiką valgyti bananą svorio metimui. Bananų vartojimas ryto valandomis kartu su kai kuriais kitais vaisiais ar avižų dribsniais ar, pageidautina, pusryčiams gali padėti deginti susikaupusius riebalus.
Tai puikus užkandis prieš sporto salę, kuriame gausu gerumo. Bananai yra sveikas ir maistingas maistas, kuris yra svorio metimo programos dalis, tačiau tik vienas maistas negali skaidyti riebalų.
Taigi, jei norite atsikratyti užsispyrusių pilvo riebalų, svarbu atlikti kalorijų deginimo programas. Matoma, kad vidutiniškai per parą 10-15% kalorijų deficito gali sukelti svorio sumažėjimą.
Kodėl turėtumėte vartoti bananą?
Bananas yra turtingas kalio, angliavandenių, vitaminų, skaidulų, mineralų ir energijos šaltinis. Tai dažnai vadinama gausiu užkandžiu, kurį vartoja visų amžiaus grupių žmonės.
Matoma, kad 100 g banano gali suteikti organizmui beveik 90 kalorijų. Bananai yra sveiki angliavandeniai, dėl kurių žmogus gali jaustis aktyvus ir sukelti daugiau energijos. Dėl didelio kalio kiekio jis padeda sumažinti kraujospūdį.
Be to, skaidulų kiekis banane tikrina apetito lygį ir neleidžia graužti nesveiko maisto, kuris gali padidinti svorį.
Be to, bananai yra gausus vitamino B6 šaltinis. Tyrimai atskleidžia, kad bananai gali įveikti depresiją dėl triptofano buvimo. Šis geležies turintis mineralas taip pat pašalino vidurių užkietėjimo problemą ir yra naudingas žmonėms, sergantiems mažakraujyste, kaip pažymėta tyrime.
Vaisiuose yra natūralaus cukraus, kuris skatina pakankamą energijos kiekį, kad būtų galima atlikti sunkias treniruotes. Tai yra kuras, kurio mūsų kūnas reikalauja prieš atlikdamas pratimą.
Kada reikėtų valgyti bananus?
Šis energinis vaisius yra vienas mėgstamiausių visų amžiaus grupių maisto produktų. Ankstyvas rytas, ypač kai kurių kitų vaisių / avižinių dribsnių valgymas, gali padaryti stebuklą žmonėms, ketinantiems užsiimti svorio metimu.
Suprasite jo pranašumus, kai pradėsite jį vartoti kasdien. Galite jį vartoti žalią arba gaminti įvairius burnoje tirpstančius patiekalus ir desertus.
Be to, atsižvelgiant į jo naudą sveikatai, ne tik vaisiai, bet ir žievelė taip pat gali padaryti gerą odos sveikatą. Tam kiekvieną vakarą reikia patrinti vidinę žievelės dalį ir palikti. Pabudę galite pamatyti natūralų odos spindesį kartu su spuogų pašalinimu.
Naudodami įvairius maistinius privalumus, bananai tikrai gali pagerinti jūsų sveikatą ir išvaizdą. Tai sunkūs vaisiai, kurie, vartojami pakankamu kiekiu, gali sukelti svorio netekimą.
Bananų maistas
Rinkoje yra 500 skirtingų bananų veislių. Žalieji bananai yra krakmolingi, o subrendusiuose brandžiuose - pakankamas kiekis natūralaus cukraus, kuris gali sukelti energijos. Be to, vitaminai ir mineralai, bananai taip pat yra turtingas antioksidantų, tokių kaip katechinas ir dopaminas, šaltinis, kurie gali būti naudingi kūno fiziniam pajėgumui.
Kaip minėta anksčiau, geriausia jį vartoti ryte, nes tai suteiks sotumo jausmą ir sumažins apetitą. Didelis skaidulų kiekis banane dar labiau padeda jį paversti energija, kuri padeda tinkamai funkcionuoti kūnui visą dieną.
Pusryčiams galite nusipirkti sunokusio banano žalio arba sujungti su kitais maistingais maisto produktais. Pusryčiams galite paruošti visą valgį su dubeniu pieno, kukurūzų dribsniais ir supjaustytu bananu.
Jūs netgi galite į savo avižinius dribsnius įdėti banano griežinėlių, kurie gali dar labiau pagerinti jo skonį. Ryto valandomis galite laikytis paprastos dietos vartodami avižas su stikline pieno, kai kuriais mirkytais migdolais, vienu sunokusiu bananu ir virtu kiaušiniu. Šis pilnas pusryčių pasirinkimas ilgesnį laiką leis jums pasisotinti.
Be to, galite išgerti bananų pieno kokteilio arba su jogurtu. Jūs netgi galite pasigaminti skanių bananinių blynų ir papuošti medumi vakaro ar ryto užkandžių skanėstu.
Be to, jei esate vaisių mėgėjas, galite išbandyti vaisių salotas kaip sveiką popietės valgį, kad pasotintumėte apetitą. Desertuose galite pasigaminti bananų pudingo ar bananų kremo ir jį patiekti. Net vaikai pamėgs ir turės patiekalą.
Taigi bananų vartojimas kasdien yra puikus būdas pradėti riebalų deginimo procesą ir gauti norimas kūno formas.
Pasidalink šiuo straipsniu!
Jei jums patiko skaityti šį straipsnį, nepamirškite juo pasidalinti.
