Hipertrofinė kardiomiopatija: simptomai, priežastys, gydymas ir profilaktika Peržiūrėkite pavyzdį, jei norite gauti greitus įspėjimus. LEISTI PRANEŠIMUS Dienos įspėjimamsTiesiog
-
„Chaitra Navratri 2021“: data, „Muhurta“, ritualai ir šio festivalio reikšmė -
- Hina Khan žvilga vario žaliu šešėlių šešėliu ir blizgančiomis nuogomis lūpomis žvilgtelkite į keletą paprastų žingsnių!
- „Ugadi“ ir „Baisakhi 2021“: papuoškite savo šventinį žvilgsnį tradiciniais, įžymybių įkvėptais kostiumais
- Dienos horoskopas: 2021 m. Balandžio 13 d
„Chaitra Navratri 2021“: data, „Muhurta“, ritualai ir šio festivalio reikšmė Nepraleisk
- Trys žvejai bijojo mirti, kai laivas susiduria su valtimi prie Mangaluru pakrantės
- Medvedevas pasitraukia iš Monte Karlo meistrų po teigiamo koronaviruso testo
- Indijoje pristatytas „Kabira Mobility Hermes 75“ greitas komercinis pristatymas
- „Ugadi 2021“: Maheshas Babu, Ramas Charanas, jaunesnysis NTR, Daršanas ir kitos Pietų žvaigždės linki gerbėjams
- Aukso kainos kritimas NBFC nesijaudina, bankai turi būti budrūs
- AGR įsipareigojimai ir naujausias spektro aukcionas gali paveikti telekomunikacijų sektorių
- Paskelbtas CSBC Biharo policijos konstebulo galutinis rezultatas 2021 m
- 10 geriausių lankytinų vietų Maharaštroje balandžio mėnesį
Kuo naudingi prisitraukimai? Kodėl ši treniruotė patinka daugeliui žmonių? Na, norint atlikti prisitraukimą, reikia tiesiog pakelti visą kūną rankomis ir juosta. Ši intensyvi treniruotė padeda sustiprinti viršutinę kūno dalį. Jūsų bicepsas ir petys apkrauna likusį kūną. Šios pratybos yra labai žinomos karinėse treniruočių stovyklose.
Atsispaudimų nauda sveikatai
Jei norite stiprinti apatinę kūno dalį, dažniausiai pasirenkate pritūpimus, nes jie geriausiai tinka apatinei kūno daliai. Kuris būtų geriausias, kai norite treniruotės viršutinei kūno daliai, be jokių svarmenų ar hantelių? Na, prisitraukimai yra geriausios treniruotės. Jums tiesiog reikia juostos, kad galėtumėte šokti ir gaudyti, ir jūs galite pradėti traukti. Dabar aptarkime apie šio paprasto, bet intensyvaus fizinio krūvio privalumus ar naudą sveikatai.
„Pull Ups“ atlikimo privalumai
Patogu
Ar žinote, kaip pradėti daryti prisitraukimus? Ši treniruotė yra viena patogiausių, palyginti su visais kitais pratimais. Galite greitai atlikti traukimą bet kur, jei tik turite ką pakabinti. Šokite ir gaukite juostą ir traukite kūną aukštyn ir žemyn, kad baigtumėte traukimą.
Prarasti riebalus
Tai yra vienas iš prisitraukimų privalumų. Ši treniruotė puikiai tinka ir metant svorį. Norėdami padidinti svorį, galite padidinti greitį, intensyvumą ir sumažinti poilsio laiką tarp rinkinių. Bet, žinoma, tam reikia laiko. Jūs turite būti nuoseklus treniruotėse bent keletą mėnesių, kad pamatytumėte rezultatus.
Sudėtinis pratimas
Traukimas yra sudėtinis pratimas. Labai svarbu atlikti sudėtinį pratimą, nes jame dalyvauja kelios raumenų grupės. Tokios treniruotės yra labai svarbios norint įtraukti daugiau kūno dalių.
Variacijos
Yra tiek daug prisitraukimų variantų. Visiems variantams atlikti nereikia jokių priedų. Jums tiesiog reikia keisti sukibimą, kad juos atliktumėte. Išplėskite sukibimą arba susiaurinkite, todėl smūgis gali būti padidintas arba sumažintas.
Intensyvumas
Bet kurioje treniruotėje intensyvumas didinamas palaipsniui. Lygiai taip pat galite palaipsniui didinti prisitraukimų intensyvumą, pririšdami svorį prie savo kūno. Tai jus sustiprins. Tai yra vienas iš privalumų, daromų kasdien.
