Hipertrofinė kardiomiopatija: simptomai, priežastys, gydymas ir profilaktika Peržiūrėkite pavyzdį, jei norite gauti greitus įspėjimus. LEISTI PRANEŠIMUS Dienos įspėjimamsTiesiog
-
Chaitra Navratri 2021: Data, „Muhurta“, ritualai ir šio festivalio reikšmė -
- Hina Khan žvilga vario žaliu šešėlių šešėliu ir blizgančiomis nuogomis lūpomis žvilgtelkite į keletą paprastų žingsnių!
- „Ugadi“ ir „Baisakhi 2021“: papuoškite savo šventinį žvilgsnį tradiciniais, įžymybių įkvėptais kostiumais
- Dienos horoskopas: 2021 m. Balandžio 13 d
Chaitra Navratri 2021: Data, „Muhurta“, ritualai ir šio festivalio reikšmė Nepraleisk
- BSNL pašalina diegimo mokesčius iš ilgalaikio plačiajuosčio ryšio
- IPL 2021: BalleBaazi.com pasitinka sezoną su nauja kampanija „Cricket Machao“
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble iš teismo praeina dėl COVID-19
- Trys žvejai bijojo mirti, kai laivas susiduria su valtimi prie Mangaluru pakrantės
- Indijoje pristatytas „Kabira Mobility Hermes 75“ greitas komercinis pristatymas
- Aukso kainos kritimas NBFC nesijaudina, bankai turi būti budrūs
- Paskelbtas CSBC Biharo policijos konstebulo galutinis rezultatas 2021 m
- 10 geriausių lankytinų vietų Maharaštroje balandžio mėnesį
Nors panirimas atrodo kaip paprasta treniruotė, jie gali iššaukti visą jūsų sistemą. Tai yra geros izoliacijos treniruotės, kurios formuoja jūsų tricepsą ir suteikia jūsų rankoms tinkamą formą.
Taip pat skaitykite: Nežinoma Rasam nauda sveikatai
Juos galima atlikti bet kur, kaip ir atsispaudimus. Galite naudoti kėdę namuose, kad atliktumėte panardinimą, arba galite naudotis mašina sporto salėje. Daugelis iš mūsų žiūri į kritimą, tačiau jų naudos negalima nuvertinti.
Kaip tai padaryti: Visa idėja yra judinti kūną aukštyn ir žemyn, naudojant rankos raumenis, kad jūsų tricepsas gautų iššūkį. Paprasta padėkite rankas ant kėdės ar bet kurio kito baro.
Šiek tiek sulenkite nejudindami kojų ir vėl šiek tiek pakelkite kūną. Pakartokite tai keletą kartų, atkreipdami dėmesį į savo tricepsą. Šią treniruotę galite atlikti ir laipteliais, uždėdami rankas ant laiptelio ir padėdami kojas ant kito laiptelio. Tačiau darykite tai atsargiai, kad nesusižeistumėte.
Taip pat skaitykite: Jogos poza, kuri gydo daugelį organų
Dėmesio: Žmonės, turintys kūno skausmų ar nugaros problemų, niekada neturėtų išbandyti šios treniruotės nepasitarę su gydytoju. Kiti gali išbandyti šią treniruotę, tačiau tik prižiūrimi gydytojo.
Nauda Nr. 1
Šis pratimas reiškia, kad rankos ir kojos yra statiškos, o likęs kūnas judinamas, apkraunant tricepsą. Taigi, tai puiki viršutinės kūno dalies treniruotė, iššaukianti jūsų raumenis toje srityje.
Nauda Nr. 2
Ši treniruotė gali kaupti viršutinės kūno masę. Kai šis judesys įtraukia viršutinės kūno raumenis, jie iššaukiami ir linkę greičiau augti.
Nauda Nr. 3
Šis pratimas yra naudingesnis nei atsispaudimas, nes jūs esate linkęs pakelti viso kūno svorį, kol panardinate.
Nauda Nr. 4
Jūs palaipsniui išsiugdysite savo rankų jėgą, nes jie sunkiai dirba judindami kūną panardindami. Jūsų rankos ir krūtinė stiprėja, jei reguliariai atliekate panardinimą.
Nauda Nr. 5
Tie, kurie domisi V formos kėbulo kūrimu, niekada neturėtų ignoruoti kritimo. Ši treniruotė, atliekama reguliariai naudojant plačias rankenas, padeda sukurti V formos viršutinę kūno dalį.
Nauda Nr. 6
Ši treniruotė ne tik įtraukia jūsų tricepsą, bet ir iššaukia pečius, apatinę nugaros dalį, krūtinę ir dilbius.
Nauda Nr. 7
Ši treniruotė taip pat leidžia jums mesti iššūkį paprasčiausiai išbandant daugiau variantų. Taip pat gali padėti paprasčiau išplėsti rankenas.
