Hipertrofinė kardiomiopatija: simptomai, priežastys, gydymas ir profilaktika Peržiūrėkite pavyzdį, jei norite gauti greitus įspėjimus. LEISTI PRANEŠIMUS Dienos įspėjimamsTiesiog
-
Chaitra Navratri 2021: Data, „Muhurta“, ritualai ir šio festivalio reikšmė -
- Hina Khan žvilga vario žaliu akių šešėliu ir blizgančiomis nuogomis lūpomis žvilgtelkite į keletą paprastų žingsnių!
- „Ugadi“ ir „Baisakhi 2021“: papuoškite savo šventinį žvilgsnį tradiciniais, įžymybių įkvėptais kostiumais
- Dienos horoskopas: 2021 m. Balandžio 13 d
Nepraleisk
- „Mahindra Thar“ užsakymai perkopia 50 000 etapą vos per šešis mėnesius
- „iQOO 7“, „iQOO 7 Legend India“ paleido netyčia patvirtintas laukiamas funkcijas
- Vishnu Vishal ir Jwala Gutta susirišę mazgą balandžio 22 d., Pora turės registruotas vestuves
- IPL 2021: Rohit Sharma apie priežiūros darbus, reikalingus apatinei kūno daliai, pakinkliui
- Trylika žmonių nepranešė apie COVID-19 mirtį per pastarąsias 24 valandas
- Didelių dividendų pajamingumo atsargos gali būti netinkamas pasirinkimas: štai kodėl
- Paskelbtas CSBC Biharo policijos konstebulo galutinis rezultatas 2021 m
- 10 geriausių lankytinų vietų Maharaštroje balandžio mėnesį
Sveikata Sveikata „Wellness oi-Amritha K“ Amritha K. 2021 m. kovo 22 d Čia vasara, taip pat nepakeliama kaitri karštis. Jei pastebėjote, kad pastarosios vasaros jautėsi ypač karštos, neklystate. Anot pranešimų, 2021 m. Vasara bus karštesnė nei įprasta, karščiausi laikotarpiai bus birželio pradžioje ir viduryje, liepos pradžioje ar viduryje bei rugpjūčio pradžioje ir viduryje.
Nuo širdies smūgio, saulės nudegimo iki apsinuodijimo maistu ir šienlige vasaros sezonas kelia įvairių sveikatos problemų. Tačiau nesijaudinkite, nes galite pasiruošti geresnei vasarai pasirinkdami tinkamus ir sveikus pasirinkimus, pavyzdžiui, dėvėdami palaidus medvilninius drabužius, vartodami vėsinančius maisto produktus, vengdami alkoholio ir pan.
Ajurveda, senovės medicinos sistema, mano, kad maistas, vartojamas atsižvelgiant į mūsų asmeninius ir fiziologinius poreikius, veikia kaip vaistas, subalansuojantis mūsų medžiagų apykaitą ir skatinantis gyvybingumą. [1] . Kaip pabrėžia ajurveda, vasara yra sezonas pitta - vienas iš trijų došos žinoma, kad reguliuoja medžiagų apykaitą ir kontroliuoja, kaip mes virškiname maistą.
Todėl patartina būti vėsiam ir neleisti pita došai paūmėti vasaros sezonu. Šiandien mes padėsime jums pateikti keletą ajurvedos patarimų ir gudrybių, kurie gali padaryti jūsų vasarą šiek tiek patogesnę ir mažiau karštą.
Ajurvedos patarimai, kaip šią vasarą save atvėsti
1. Venkite „karšto“ maisto
Vasarą stenkitės vengti maisto, kuris kaitins jūsų kūną. Venkite rūgščių vaisių, citrusinių vaisių, burokėlių, morkų ir raudonos mėsos, kad padidintumėte kūno temperatūrą. Geriausia, jei apribosite česnako, aitriosios paprikos, pomidorų, grietinės ir (sūdyto) sūrio vartojimą, nes tai yra maistas, kuris gali sukelti karščio jausmą. [du] .
2. Valgykite „Pitta Balancing Foods“
Ajurvedos ekspertai sako, kad vasaros sezonu valgykite maistą, kuris vėsina jūsų kūną ir atleidžia nuo per didelio karščio [3] . Vartokite daugiau vandens turtingų vaisių, tokių kaip arbūzas, kriaušės, obuoliai, slyvos, uogos ir slyvos. Į palengvėjimą į patiekalus įpilkite lapinių žalumynų, kokosų, agurkų, jogurto, kalendros, petražolių ir liucernos daigų.
3. Venkite karštų gėrimų
Gerti karštus gėrimus vasaros sezonu yra didelis ne-ne. Tai gali sutrikdyti jūsų pikta ir sukelti virškinimą bei kitas su virškinimu susijusias problemas. Visada gerkite gėrimus kambario temperatūroje, kad subalansuotumėte savo pitą [4] .
4. Venkite sunkių pratimų
Geriausia ir sveika sportuoti anksti ryte karštu vasaros sezonu, nes tai yra pati šauniausia dienos dalis [5] . Atliekant sunkų ir griežtą fizinį krūvį kitomis dienos dalimis, jūsų kūnas sušils, dėl ko bus nuovargis ir silpnumas.
5. Valgyk tinkamu laiku
Pagal ajurvedą, jūsų virškinimo ugnis stipriausia per pietus (dienos viduryje). Taigi, vasaros sezono metu patartina nepraleisti pietų, nes tai gali jus jaudinti visą dieną.
6. Venkite ledinių gėrimų
Na, kaip geriau atvėsinti savo kūną taure ledo šalto vandens, tiesa? Neteisingai! Ledai šalti gėrimai tik slopina virškinimą ir blogina jūsų medžiagų apykaitą, nes, remiantis ajurvedos paaiškinimu, geriant ypač atšaldytus gėrimus, bet arba ugnis, atsakinga už maisto pavertimą energija, savo ruožtu sukelia virškinimo sutrikimus [6] .
7. Naudokite kokosų aliejų ryte
Prieš pat ryte išsimaudant vasaros sezonu ant kūno patrinti kokosų aliejų galima nuo karščio [7] . Kokosų aliejus gali padėti sukelti raminantį, vėsinantį ir raminantį poveikį odai.
8. Naudokite eterinius aliejus
Sakoma, kad santalkmedžio ir jazminų eterinio aliejaus naudojimas šventykloms, antakių centrui, gerklės centrui, riešams ir pilvo mygtukams padeda nuraminti jūsų pitą, ypač vasaros sezonu dėl jų vėsinančio poveikio.
Kai kurie kiti ajurvedos patarimai vėsiai vasarai yra šie:
(9) Vakare prieš miegą nusiplaukite ir nusausinkite kojas.
(10) Dėvėkite lengvus, kvėpuojančius drabužius (medvilninius).
(vienuolika) Praleiskite griežtas odos procedūras (lupimasis, per didelis šveitimas).
(12) Praktikuokite aušinimo pozas / kvėpavimo pratimus, tokius kaip Sheetali kvėpavimas (pranajama).
Kaip padaryti Sheetali kvėpavimą / Sheetali pranayama?
- Sėdėkite bet kurioje patogioje laikysenoje.
- Padėkite rankas ant kelių.
- Užmerkite akis, susukite liežuvį ir suformuokite jį kaip vamzdelį.
- Įkvėpkite maksimaliai per liežuvį.
- Paimkite liežuvį burnos viduje ir uždarykite burną.
- Lėtai iškvėpkite pro šnerves, nesuvokdami kvapui naudojamos vietos.
- Pakartokite keturis kartus.
Paskutinėje pastaboje ...
Žiūrint iš ajurvedos perspektyvos, vasarą valdo pitta doša - fiziologinė energija, reguliuojanti mūsų kūno temperatūros sistemas. Kad vasara būtų kiek mažiau karšta, būtinai vadovaukitės šiame straipsnyje paminėtais patarimais ir gudrybėmis.
