Hipertrofinė kardiomiopatija: simptomai, priežastys, gydymas ir profilaktika Peržiūrėkite pavyzdį, jei norite gauti greitus įspėjimus. LEISTI PRANEŠIMUS Dienos įspėjimamsTiesiog
-
Chaitra Navratri 2021: Data, „Muhurta“, ritualai ir šio festivalio reikšmė -
- Hina Khan žvilga vario žaliu akių šešėliu ir blizgančiomis nuogomis lūpomis žvilgtelkite į keletą paprastų žingsnių!
- „Ugadi“ ir „Baisakhi 2021“: papuoškite savo šventinį žvilgsnį tradiciniais, įžymybių įkvėptais kostiumais
- Dienos horoskopas: 2021 m. Balandžio 13 d
Nepraleisk
- BSNL pašalina diegimo mokesčius iš ilgalaikio plačiajuosčio ryšio
- Kumbh mela grįžę gali sustiprinti COVID-19 pandemiją: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com pasitinka sezoną su nauja kampanija „Cricket Machao“
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble iš teismo praeina dėl COVID-19
- Indijoje pristatytas „Kabira Mobility Hermes 75“ greitas komercinis pristatymas
- Aukso kainos kritimas NBFC nesijaudina, bankai turi būti budrūs
- Paskelbtas CSBC Biharo policijos konstebulo galutinis rezultatas 2021 m
- 10 geriausių lankytinų vietų Maharaštroje balandžio mėnesį
Žiema yra apelsinų sezonas. Tai yra vienas iš labiausiai vartojamų žieminių vaisių šalyje, kuris turi daugybę naudos sveikatai. Tyrimo duomenimis, apelsinuose yra daug stiprių antioksidantų ir fitocheminių medžiagų, tokių kaip karotinoidai, flavonoidai. folio rūgštis ir vitaminas C. Kartu jie padeda išvengti daugelio lėtinių ligų, tokių kaip diabetas ir susijusios širdies ligos.
Kaip ir moliūgai, uogos ir makanai, apelsinai taip pat gali padėti išvengti diabeto rizikos arba padėti ilgainiui valdyti diabeto komplikacijas. Šiame straipsnyje aptarsime diabeto ir apelsinų ryšį. Pažiūrėk.
Kodėl apelsinai gali būti geras pasirinkimas diabetikams?
Diabetas yra viena iš pagrindinių mirties priežasčių visame pasaulyje. Tarptautinės diabeto federacijos (IDF) pranešime sakoma, kad šia lėtine liga serga maždaug 371 milijonas žmonių, o iki 2030 metų jų skaičius gali išaugti iki maždaug 552 milijonų.
Diabetas kelia didelį pavojų gyvenimo kokybei ir gali sukelti daugybę sveikatos problemų, tokių kaip širdies ir kraujagyslių ligos ir nutukimas. Vienintelis žinomas būdas sumažinti diabeto ir susijusių ligų atvejus yra kontroliuoti hipoglikemiją ne tik diabetikams, bet ir sveikiems suaugusiesiems, kad būtų išvengta tokių ligų kaip atsparumas insulinui. [1]
Ekspertai teigia, kad vartojant daug vaisių ir daržovių, turinčių daug fitocheminių medžiagų, galima sulėtinti gliukozės kiekio organizme padidėjimą ir taip išvengti diabeto rizikos.
Kadangi apelsinuose yra daug fitocheminių medžiagų, jie gali būti geras pasirinkimas diabetikams mažinant gliukozės kiekį kraujyje.
Žalios apelsinų, apelsinų sultys ar nektare saldintos apelsinų sultys: kuri iš jų yra gera?
Tyrimas buvo atliktas su 20 dalyvių, iš kurių trylika buvo normalaus svorio ir septyni buvo nutukę, visi 20–22 metų amžiaus. Visiems dalyviams buvo pateikti visi trys mėginiai, ty žalių apelsinų, apelsinų sulčių ir nektare saldintų apelsinų sulčių, o jų gliukozės ir insulino kiekį įvertino tyrimą atliekantys specialistai. [du]
Išvadose sakoma, kad visuose trijuose mėginiuose reikšmingų gliukozės, didžiausio gliukozės ir insulino kiekio pokyčių nebuvo.
Neutralus visų trijų mėginių poveikis sumažino tašką, kuris gali būti didelis skaidulų kiekis neapdorotuose apelsinuose ir didelis fitocheminių medžiagų bei antioksidantų kiekis apelsinų vaisių sultyse ir nektare saldintose apelsinų sultyse gali būti pagrindinė priešdiabetinio poveikio priežastis. skirtingos oranžinės spalvos.
Tyrime taip pat sakoma, kad reikėtų vengti reguliariai vartoti nektare saldintų apelsinų sulčių, nes tai gali padidinti prediabetikų ir širdies ligų riziką kai kuriems asmenims.
Koks geriausias laikas apelsinų sultims?
Nors apelsinų sultys yra naudingos gliukozės kiekiui kraujyje reguliuoti, jų vartojimas skirtingu paros metu gali paveikti energijos ir insulino kiekį bei padidinti gliukozės kiekį.
Tyrimas parodė, kad apelsinų sultys vartojamos kartu su pusryčiais, pietumis ir vakariene, jos turi teigiamą įtaką energijos ir insulino lygiui ir netgi gali prarasti kūno riebalus, atsižvelgiant į tai, kad tarp valgymų nebuvo vartojami užkandžiai. [3]
Be to, 100 proc. Apelsinų sulčių vartojimas yra susijęs su geresne sveikų suaugusiųjų dietos kokybe, pagerėjusia sveikata ir tinkamu maistinių medžiagų pakankamumu. Todėl sultis geriau vartoti tik valgio metu, o ne valgio metu.
Kaip paruošti šviežias apelsinų sultis diabetikams
Ingridientai
- 2-3 vidutinio dydžio apelsinai (5-6 apelsinai dviem žmonėms)
- 1 šaukštas citrinos sulčių
- Medus (nebūtina)
- Mažas gabalėlis imbiero (nebūtina)
- Baziliko / mėtų lapai (nebūtina)
Metodas
- Nulupkite apelsinus, nuimkite baltas membranas ir pašalinkite sėklas perpjaudami jas pusiau
- Sumaišykite juos maišytuve ir filtruokite sietelį.
- Įpilkite citrinos sulčių
- Įpilkite medaus, jei pageidaujate jo skonio, imbiero, jei likote šaltu oru, ir mėtų ar baziliko lapų, jei mėgstate jų šviežią skonį. Šie ingredientai taip pat naudingi imunitetui.
- Gerti. Atminkite, kad jei jums labiau patinka šaltos apelsinų sultys, prieš sulčių sultis valandai užšaldykite apelsinus, tačiau venkite ledų vamzdelių į sultis.
