Obuolių sidro actas svorio netekimui: ar jis veiksmingas?

Geriausi Vardai Vaikams

Grindys:

Gimimo Data:

Siųsti

Atsiųskite Man El. Paštu Rodyti Svetainėje

Tiesiog

• Prieš 5 val „Chaitra Navratri 2021“: data, „Muhurta“, ritualai ir šio festivalio reikšmė
• 
• Prieš 7 val Hina Khan žvilga vario žaliu šešėlių šešėliu ir blizgančiomis nuogomis lūpomis žvilgtelkite į keletą paprastų žingsnių!
• Prieš 9 val „Ugadi“ ir „Baisakhi 2021“: papuoškite savo šventinį žvilgsnį tradiciniais, įžymybių įkvėptais kostiumais
• Prieš 12 val Dienos horoskopas: 2021 m. Balandžio 13 d

Nepraleisk

• žinios Vishnu Vishal ir Jwala Gutta susirišę mazgą balandžio 22 d.: Išsamią informaciją rasite čia
• Sportas Naujosios Zelandijos kriketo apdovanojimai: Williamsonas sero Richardo Hadlee'o medalį iškovoja ketvirtą kartą
• Automobiliai Indijoje pristatytas „Kabira Mobility Hermes 75“ greitas komercinis pristatymas
• Filmai „Ugadi 2021“: Maheshas Babu, Ramas Charanas, jaunesnysis NTR, Daršanas ir kitos Pietų žvaigždės linki gerbėjams
• Finansai Aukso kainos kritimas NBFC nesijaudina, bankai turi būti budrūs
• Technologija AGR įsipareigojimai ir naujausias spektro aukcionas gali paveikti telekomunikacijų sektorių
• Švietimas Paskelbtas CSBC Biharo policijos konstebulo galutinis rezultatas 2021 m
• Kelionė 10 geriausių lankytinų vietų Maharaštroje balandžio mėnesį

Svorio metimui sukurtos priemonės ir metodai, dietos ir pratimai. Šiandien straipsnis bus sutelktas į tai, kaip išsiaiškinti būdus, kurie taip lengvai pasiekiami mūsų virtuvėse, gali turėti įtakos jūsų svorio metimo kelionei. Obuolių sidro actas (ACV) naudojamas ne tik kaip salotų ir gerklės skausmo dalis, bet ir kaip veiksminga svorio metimo priemonė. ^[1] .

Turėdamas įvairių naudos sveikatai, tokių kaip cukraus kiekio kraujyje mažinimas, insulino lygio valdymas, medžiagų apykaitos gerinimas ir spuogų gydymas, obuolių sidro actas taip pat turi galimybę sumažinti kūno riebalus. Skirtingai nei tik pagrindiniai teiginiai, obuolių sidro acto poveikis svorio metimui buvo įrodytas moksliškai ^[du] . Skaitykite toliau, kad sužinotumėte, kokį poveikį obuolių sidro actas turi jūsų svorio metimo kelionėje.

Obuolių sidro actas svorio netekimui

Žemiau paminėtos acv savybės padeda skatinti svorio netekimą keliais būdais. Tai acto rūgšties buvimas, kuris padeda numesti svorį ^[3] . Obuolių sidro acte yra acto rūgšties, kuri gali padėti geriau virškinti. Acto rūgštis gerai suskaido maistą ir neleidžia kraujui įsisavinti daugiau riebalų, taip padėdamas numesti svorio.

• Turi fermentų : Obuolių sidro acte yra fermentų, kurie gali padėti kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje. Kai jūsų cukraus kiekis kraujyje yra subalansuotas, alkio priepuoliai paprastai mažėja, todėl galite valgyti nedaug ir numesti svorio. Žinoma, kad obuolių sidro acto vartojimas ryte padeda numesti svorį ^[4] .
• Sumažina izoliacijos lygį : Žinoma, kad obuolių sidro acte esantys fermentai ir rūgštys reguliuoja insulino gamybą jūsų kūne. Insulino hormonas vaidina svarbų vaidmenį reguliuojant svorį, o subalansuota šio hormono gamyba gali padėti numesti svorį ^[5] .
• Slopina apetitą : Neseniai Švedijoje atliktas tyrimas parodė, kad obuolių sidro actas gali padėti žmogui pasijusti sotesniam ir taip sumažinti norą nuolat valgyti nesveiką maistą. Tyrime teigiama, kad prieš valgį suvartojus nedidelį kiekį obuolių sidro acto, galima išvengti per didelio valgymo ^[6] .
• Valdo potraukį cukrui : Taip pat žinoma, kad obuolių sidro acte esanti acto rūgštis nustoja trokšti saldaus maisto. Kaip žinome, saldus maistas yra viena iš pagrindinių svorio augimo priežasčių ir žmonės dažnai jų trokšta laikydamiesi griežtos dietos! Obuolių sidro actas gali padėti sumažinti šį norą ^[6] .

• Degina riebalų ląsteles : 2009 m. Atliktas tyrimas teigia, kad obuolių sidro actas iš tikrųjų gali padėti sudeginti riebalų ląsteles jūsų organizme dėl rūgštinės prigimties ^[7] .
• Padidina medžiagų apykaitos greitį : Daugelis iš mūsų jau gali žinoti apie tai, kad norint efektyviai numesti svorį labai reikalingas sveikas medžiagų apykaita. Fermentai, esantys obuolių sidro acte, gali žymiai padidinti jūsų medžiagų apykaitą ir taip padėti numesti svorį ^[8] .
• Sudėtyje yra pektino : Neseniai mokslininkai atrado, kad obuolių sidro acte yra fermento, vadinamo pektinu, ir sakoma, kad pektinas gali būti pagrindinis komponentas, padedantis numesti svorį žmonėms ^[9] .

Be šių acto rūgšties savybių, obuolių sidro actas gali padidinti jūsų sotumo jausmą ir sumažinti suvartojamų kalorijų kiekį. Tyrimai atskleidė, kad tai taip pat padeda sulėtinti maisto iš skrandžio greitį. Taip pat tai gali padėti prarasti pilvo riebalus ir sumažinti trigliceridų kiekį kraujyje.

Kaip pridėti obuolių sidro acto dietos svorio netekimui

Yra keletas būdų, kaip į savo mitybą įtraukti obuolių actą ^[10] .

• Naudokite jį kaip salotų padažą.
• Naudokite jį daržovėms marinuoti.
• Sumaišykite jį vandenyje ir gerkite.

Kiti kiti būdai, kuriais galite vartoti obuolių sidro actą, yra šie ^[vienuolika] , ^[12] , ^[13] :

• Cinamonas, citrina ir ACV : Į 8–10 uncijos vandens įpilkite 2–3 šaukštus obuolių sidro acto ir vieną šaukštą cinamono miltelių. Gerkite šį mišinį tris kartus per dieną. Taip pat galite laikyti šaldytuve ir naudoti kaip šaltą gėrimą.
• Medus ir ACV : Sumaišykite du šaukštus medaus ir 2-3 šaukštus ACV su stikline vandens. Prieš vartodami šiuos ingredientus gerai suplakite. Gerkite jį kiekvieną dieną, kol rasite gerų rezultatų.
• Medus, vanduo ir AC V: Į 16 oz vandens įpilkite 2 šaukštus žalio medaus ir 2 šaukštus ACV. Suvartokite pusvalandį prieš kiekvieną valgį.
• Sultys ir ACV : Obuolių sidro acto įpylimas į sultis laikomas labai veiksmingu. Tam jums reikės 8 uncijos šilto vandens, 8 uncijos daržovių ar vaisių sulčių ir 2 šaukštai obuolių sidro acto. Gerai sumaišykite visus ingredientus ir reguliariai gerkite du kartus per dieną
• Salotos ir ACV : ACV pridėjimas prie salotų padeda efektyviai ir greitai numesti svorio. Paimkite 50 ml vandens, 50 ml ACV ir 14-ąjį šaukštą juodųjų pipirų miltelių ir 14-ąjį šaukštą druskos kartu su pasirinktomis daržovėmis. Sumaišykite vandenį ir ACV dubenyje. Susmulkinkite visas daržoves ir suberkite jas į dubenį.
• Žalioji arbata ir ACV : Šis derinys, žinomas kaip jėgų kupinas svorio metimo derinys, yra veiksmingas svorio metimui. Paruoškite žaliąją arbatą ir į ją įpilkite du šaukštus medaus ir vieną šaukštą ACV. Gerkite šį mišinį maždaug 10 kartų per dieną.
• Ramunėlių tead ir ACV : Įpilkite 3 šaukštus ACV, 2 šaukštus medaus ir puodelį šviežiai paruošto ramunėlių arbatos. Maišykite juos kartu ir gerkite, kol pastebėsite rezultatus.

• Klevų sirupas ir AKV : Klevų sirupas yra natūralus saldiklis ir yra žinoma, kad jis yra sveikesnis už cukrų. Jame yra daugybė antioksidantų, kurie padeda neutralizuoti laisvuosius radikalus. Sumaišykite vieną šaukštą ACV ir klevų sirupo stiklinėje šilto vandens ir gerkite jį tris kartus per dieną, kad sumažintumėte svorį.
• Česnakų sultys ir ACV : Paimkite dubenį ir sumaišykite 2 šaukštus medaus, 2 šaukštus ACV, kelis lašus česnako sulčių, 14-osios citrinos sultis ir žiupsnį kajeno pipirų. Įpilkite šio mišinio į stiklinę vandens ir reguliariai gerkite, kad sumažintumėte maisto troškimą ir numestumėte svorio.

1. [1]Budak, N. H., Aykin, E., Seydim, A. C., Greene, A. K. ir Guzel-Seydim, Z. B. (2014). Funkcinės acto savybės. Maisto mokslo žurnalas, 79 (5), R757-R764.
2. [du]Lea, A. G. (1989). Sidro actas. Perdirbtuose obuolių produktuose (p. 279-301). Springer, Niujorkas, NY.
3. [3]Ho, C. W., Lazim, A. M., Fazry, S., Zaki, U. K. H. H. ir Lim, S. J. (2017). Actų veislės, gamyba, sudėtis ir nauda sveikatai: apžvalga. Maisto chemija, 221, 1621-1630.
4. [4]Stanton, R. (2017). Ar tikrai obuolių sidro actas yra nuostabus maistas? Australijos namų ekonomikos instituto leidinys, 24 (2), 34.
5. [5]Khezri, S. S., Saidpour, A., Hosseinzadeh, N., & Amiri, Z. (2018). Teigiamas obuolių sidro acto poveikis svorio kontrolei, visceralinio riebalingumo indeksui ir lipidų profiliui antsvorio turintiems ar nutukusiems asmenims, kuriems taikoma riboto kalorijų dieta: atsitiktinių imčių klinikinis tyrimas. Funkcinių maisto produktų leidinys, 43, 95–102.
6. [6]Halima, B. H., Sonia, G., Sarra, K., Houda, B. J., Fethi, B. S. ir Abdallah, A. (2018). Obuolių sidro actas silpnina oksidacinį stresą ir sumažina riebių Wistar žiurkių patinų nutukimo riziką. Vaistinio maisto žurnalas, 21 straipsnio 1 dalis, 70–80.
7. [7]Hassanas, S. M. (2018). Obuolių sidro acto (ACV) kaip priešgrybelinio poveikio diabetinio paciento (II tipo diabeto), turinčio intraoralinę kandidozę, poveikis. „Int J Dent“ ir „Burnos gydymas“, 4, 5–54.
8. [8]Samadas, A., Azlanas, A. ir Ismailas, A. (2016). Terapinis acto poveikis: apžvalga. Dabartinė nuomonė apie maisto mokslą, 8, 56–61.
9. [9]Halima, B. H., Sarra, K., Houda, B. J., Sonia, G. ir Abdallah, A. (2016). Eksperimentinių diabetu sergančių žiurkių antihiperglikeminis, antihiperlipideminis ir moduliacinis obuolių sidro acto poveikis virškinimo fermentams. Vid. J. Pharmacol, 12, 505-513.
10. [10]Stanton, R. (2017). Ar tikrai obuolių sidro actas yra nuostabus maistas? Australijos namų ekonomikos instituto leidinys, 24 (2), 34.
11. [vienuolika]Halima, B. H., Sarra, K., Houda, B. J., Sonia, G. ir Abdallah, A. (2019). Antidiabetinis ir antioksidacinis obuolių sidro acto poveikis įprastoms ir streptozotocino sukeltoms diabetinėms žiurkėms. Tarptautinis vitaminų ir mitybos tyrimų žurnalas.
12. [12]Atik, D., Atik, C. ir Karatepe, C. (2016). Išorinio obuolių acto taikymo poveikis varikozės simptomams, skausmui ir socialiniam išvaizdos nerimui: atsitiktinių imčių kontroliuojamas tyrimas. Įrodymais pagrįsta papildoma ir alternatyvi medicina, 2016 m.
13. [13]Asgary, S., Rastqar, A., & Keshvari, M. (2018). Svorio metimas, susijęs su obuolių vartojimu: apžvalga. Amerikos mitybos koledžo leidinys, 37 (7), 627-639.

Jūsų Horoskopas Rytojui

Žinoti

Atsiųskite Man El. Paštu Rodyti Svetainėje