Hipertrofinė kardiomiopatija: simptomai, priežastys, gydymas ir profilaktika Peržiūrėkite pavyzdį, jei norite gauti greitus įspėjimus. LEISTI PRANEŠIMUS Dienos įspėjimamsTiesiog
-
Chaitra Navratri 2021: Data, „Muhurta“, ritualai ir šio festivalio reikšmė -
- Hina Khan žvilga vario žaliu šešėlių šešėliu ir blizgančiomis nuogomis lūpomis žvilgtelkite į keletą paprastų žingsnių!
- „Ugadi“ ir „Baisakhi 2021“: papuoškite savo šventinį žvilgsnį tradiciniais įžymybių įkvėptais kostiumais
- Dienos horoskopas: 2021 m. Balandžio 13 d
Chaitra Navratri 2021: Data, „Muhurta“, ritualai ir šio festivalio reikšmė Nepraleisk
- IPL 2021: dirbo su mano vatina, kai nepastebėjau 2018 aukcione, sako Harshalas Patelis
- Sharadas Pawaras bus išrašytas iš ligoninės per 2 dienas
- Aukso kainos kritimas NBFC nesijaudina, bankai turi būti budrūs
- AGR įsipareigojimai ir naujausias spektro aukcionas gali paveikti telekomunikacijų sektorių
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit prisimena, kad su šeima šventėme palankų festivalį
- „Mahindra Thar“ užsakymai perkopia 50 000 etapą vos per šešis mėnesius
- Paskelbtas CSBC Biharo policijos konstebulo galutinis rezultatas 2021 m
- 10 geriausių lankytinų vietų Maharaštroje balandžio mėnesį
Citrinų sultys arba „nimbu paani“ įgijo svarbą kūno rengybos pasaulyje, viena svarbiausių priežasčių yra jų gebėjimas padėti numesti svorį. Žmonės brangina tiek šaltas citrinos sultis, tiek šiltas citrinos sultis su medumi.
Citrinų sultys suteikia pakankamai vitamino C, pagerina jūsų odos kokybę, padeda virškinti, drėkina kūną, apsaugo nuo inkstų akmenų ir gaivina kvėpavimą.
Neabejotina, kad anksti ryte geriamos citrinos sultys padeda išvalyti jūsų sistemą, padeda numesti svorio ir atgaivina odą. Tačiau jūs taip pat turite žinoti apie šalutinį poveikį geriant citrinos sultis.
Čia mes suapvalinome šalutinį poveikį gerdami citrinos sulčių perteklių.
1. Genda dantų emalis
Turbūt pastebėjote, kad čiulpdami citrinos pleištą, dantys jaučiasi jautrūs. Taip yra dėl askorbo rūgšties, liečiančios jūsų dantų emalį [1] . Normalus dantų pH lygis turėtų būti 5,5. Jei jis yra žemesnis nei 5,5, dantys pradės demineralizuotis, o virš 5,5 - dantys pradės remineralizuotis.
Citrinų sulčių pH lygis yra nuo 2 iki 3, todėl, kai askorbo rūgštis veikia dantų emalio kalcį, tai sukelia danties eroziją. Be to, citrinų sultys taip pat turi natūralių vaisių cukrų, o dantyse esančios bakterijos jas skaido ir veda dantų ėduonis .
2. Padidina geležies kiekį
Hemochromatozė yra paveldima liga, sukelianti per daug geležies absorbcijos iš vartojamų maisto produktų. Vitaminas C yra žinomas dėl to, kad organizme padidėja geležies absorbcija iš augalinio maisto, o tai iš tikrųjų gera, jei kas nors serga mažakraujyste. Bet geležies perteklius organizme gali pakenkti jūsų organams.
Ir kaip jūs žinote vitamino C padeda geriau absorbuoti geležį, jūsų kūnas pradės kaupti geležies perteklių sąnariuose, kepenyse, širdyje ir kasoje, o tai galiausiai juos pakenks. Taigi, jei sergate hemochromatoze, sumažinkite suvartojamų citrinų sulčių kiekį.
3. „Worsens Canker Sores“
Raumenų opos yra mažos opos, atsirandančios burnos viduje, kurias dažnai sukelia alergija maistui, hormonų svyravimai, stresas, menstruacijų ciklas, vitaminų ar mineralų trūkumas ir burnos pažeidimas. Citrinų rūgštis pablogina esamas vėžio opas ir gali leisti joms labiau vystytis [du] . Venkite citrinos rūgšties vaisių, įskaitant kalkes ir citrinas.
4. Sukelia migrenos priepuolius
Perteklinis citrinų sulčių gėrimas gali pabloginti žmonių migrenos priepuolius. Taip yra todėl, kad citrinose yra amino rūgšties, vadinamos tiraminu, kuri gali sukelti migrenos priepuolį. Pagal tyrimą [3] nustatė, kad maždaug 11 procentų klasikine ar įprasta migrena sergančių pacientų pranešė, kad valgant tokius citrusinius vaisius kaip citrina sukėlė migrenos priepuolį.
5. Sukelia GERL ir rėmuo
Geriant citrinos sulčių perteklių, gali dirginti stemplės ir skrandžio gleivinę, sukelti rėmenį ar rūgšties refliuksą ir GERL. GERL (gastroezofaginio refliukso liga) atsiranda, kai skrandžio rūgštys patenka į stemplę ir sukelia rėmenį. Rūgštus maistas, pavyzdžiui, citrinos, sukelia rėmenį, suaktyvindamas skrandžio fermentą pepsiną, kuris yra atsakingas už baltymų skaidymą.
Tačiau citrinos sultys nekeičia pepsino poveikio skrandyje, skrandžio virškinimo sulčių refliuksas palieka neaktyvias pepsino molekules stemplės ir gerklės viduje. Citrinų rūgštis liečiasi su šiuo neaktyviu pepsinu, suaktyvina jį ir daro žalą skaidydama audiniuose esančius baltymus.
6. Pablogėja gastritas
Kas atsitiks, jei suvartosite per daug citrinos sulčių? Jūsų kūnas negali absorbuoti viso vitamino C ir praranda pusiausvyrą. Citrusiniai vaisiai, tokie kaip žaliosios citrinos ir citrinos, gali sukelti gastritą, kuriam būdingas skrandžio gleivinės uždegimas. Po to atsiranda nevirškinimas, skrandžio skausmas, rėmuo ir kiti simptomai.
7. Pablogina pepsines opas
Skrandžio opos, dar vadinamos pepsinėmis opomis, išsivysto ant stemplės, skrandžio ar plonosios žarnos gleivinės ir jas sukelia per rūgščios virškinimo sultys. Perteklinis citrinų sulčių vartojimas gali pabloginti pepsines opas ir gali užtrukti ilgiau. Tai gali sukelti stiprų skrandžio skausmą.
8. Dažnas šlapinimasis ir dehidracija
Vitaminas C turi diuretikų poveikį, o tai reiškia, kad jis padeda atsikratyti vandens pertekliaus iš organizmo gaminant šlapimą. Tai sukelia dažną šlapinimąsi. Kita vertus, jei suvartojus per daug citrinos sulčių pradėsite jausti dehidraciją, turėtumėte sumažinti citrinos sulčių kiekį.
9. Sukelia fitofotodermitą Saulės nudegimas
Citrusiniai vaisiai, tokie kaip citrinos, greipfrutai, žaliosios citrinos ir apelsinai, gali sukelti saulės sukeltą odos jautrumo būklę, vadinamą fitofotodermitu. Ši būklė atsiranda, kai citrinos sulčių lašai liečiasi su oda, tačiau tai sukelia reakciją tik tada, kai oda yra saulės spindulių ir per kelias minutes saulėje nudega. [4] .
Kiek per dieną turėtumėte išgerti citrinos sulčių?
Kasdien geriant citrinos sultis, jūsų kūnas bus hidratuotas ir sveikas. Ryte gerti šiltą vandenį, sumaišytą su citrinos sultimis ir medumi, yra sveikas įprotis, tačiau turite ne daugiau kaip 2 citrinas per dieną. O per dieną pakanka 3 stiklinių praskiestų citrinų sulčių.
Rekomenduojama vitamino C mitybos norma (RDA) moterims yra 75 mg, o vyrams - 90 mg, atsižvelgiant į vitamino C, kaip antioksidanto ir apsaugančio jį nuo trūkumo, vaidmenį.
Peržiūrėti straipsnių nuorodas- [1]Grando, L. J., Tamesas, D. R., Cardoso, A. C. ir Gabilanas, N. H. (1996). In vitro emalio erozijos, kurią sukelia gaivieji gėrimai ir citrinų sultys, tyrimas pieniniuose dantyse, analizuojamas stereomikroskopijos ir nuskaitymo elektronų mikroskopijos būdu. Karieso tyrimai, 30 (5), 373–378.
- [du]Canker Sores. Gauta iš https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/10945-canker-sores
- [3]Peatfieldas, R., Gloveris, V., Littlewoodas, J., Sandleris, M. ir Rose, F. C. (1984). Dietos sukeltos migrenos paplitimas. Cephalalgia, 4 (3), 179–183.
- [4]Hankinson, A., Lloyd, B. ir Alweis, R. (2014). Kalkių sukeltas fitofotodermitas. Bendrijos ligoninės vidaus medicinos perspektyvų leidinys, 4 (4), 25090.
