Hipertrofinė kardiomiopatija: simptomai, priežastys, gydymas ir profilaktika Peržiūrėkite pavyzdį, jei norite gauti greitus įspėjimus Dienos įspėjimamsTiesiog
-
„Chaitra Navratri 2021“: data, „Muhurta“, ritualai ir šio festivalio reikšmė -
- Hina Khan žvilga vario žaliu šešėlių šešėliu ir blizgančiomis nuogomis lūpomis žvilgtelkite į keletą paprastų žingsnių!
- „Ugadi“ ir „Baisakhi 2021“: papuoškite savo šventinį žvilgsnį tradiciniais, įžymybių įkvėptais kostiumais
- Dienos horoskopas: 2021 m. Balandžio 13 d
„Chaitra Navratri 2021“: data, „Muhurta“, ritualai ir šio festivalio reikšmė Nepraleisk
- Amerikos treneriai veda anglų kalbos kursus Indijos pedagogams
- „Ugadi 2021“: Maheshas Babu, Ramas Charanas, jaunesnysis NTR, Daršanas ir kitos Pietų žvaigždės linki gerbėjams
- IPL 2021: dirbo su mano vatina, kai nepastebėjau 2018 m. Aukciono, sako Harshalas Patelis
- Aukso kainos kritimas NBFC nesijaudina, bankai turi būti budrūs
- AGR įsipareigojimai ir naujausias spektro aukcionas gali paveikti telekomunikacijų sektorių
- „Mahindra Thar“ užsakymai perkopia 50 000 etapą vos per šešis mėnesius
- Paskelbtas CSBC Biharo policijos konstebulo galutinis rezultatas 2021 m
- 10 geriausių lankytinų vietų Maharaštroje balandžio mėnesį
Rytiniai sveikatingumo gėrimai Sveikatos nauda | Nuleiskite arbatą, gerkite šiuos sveikus gėrimus ryteKoks tavo rytinis ritualas? Ar viskas susiję su greitu dušu, greitu kąsniu ir greitu skubėjimu į darbą? Jei tai jūsų rytinė rutina, turite įnešti šiek tiek pokyčių, ryte gerdami ką nors sveiko. Šis straipsnis jums pasakys, ką turėtumėte gerti ryte.
Miegant jūsų kūnas nėra aprūpinamas reikiamais skysčiais. Todėl atsikėlus ryte būtina drėkinti kūną sveikais gėrimais, kurie nėra kava ar arbata.
Pirmasis svarbus ryto ritualas - pabudus išgerti stiklinę vandens. Yra ir kitų sveikų gėrimų, kuriuos galite įtraukti į savo kasdienę rytinę rutiną, kurie neišeikvos daug jūsų laiko.
Čia yra sąrašas, ką turėtumėte gerti ryte
1. Jeera vanduo
2. Ajwain vanduo
3. Įpiltas vanduo
4. Kokosų vanduo
5. Daržovių sultys
6. Goji uogų sultys
7. Alijošiaus sultys
8. Imbiero arbata
9. Pomidorų sultys
1. Jeera vanduo
Jeera arba kmynų sėklos yra žinomos dėl savo virškinimą skatinančių savybių. Tai gali padėti stimuliuoti virškinimo fermentų sekreciją ir pagreitinti virškinimo procesą, taip padėdamas kovoti su skrandžio problemomis. „Jeera“ vanduo taip pat yra puikus energijos stiprintuvas, kuris pagerina jūsų energijos lygį ryte ir apsaugo nuo vangumo.
Kaip padaryti: Į puodelį vandens įpilkite 1 arbatinį šaukštelį jeeros ir užvirkite. Nukoškite ir gerkite tuščiu skrandžiu.
2. Ajwain vanduo
Ajwain arba carom sėklos turi karminacinių savybių, nes yra timolio - eterinio aliejaus, kuris gerina virškinimą, gydo rūgštingumą ir skatina svorio kritimą. Carom sėklose esantis timolis išskiria skrandžio sultis ir taip pagreitina virškinimo procesą.
Kaip padaryti: Į 1 puodelį vandens įpilkite pusę arbatinio šaukštelio ajwain sėklų ir užvirkite. Leiskite jam atvėsti, nukoškite ir gerkite.
Skaitytojai: 10 sveikų gėrimų diabetui, kuriuos turėtumėte žinoti
3. Įpiltas vanduo
Jei jums nuobodu gerti paprastą vandenį, kodėl gi nepabandžius pridėti vandens skonio, pavyzdžiui, žolelių, obuolių sidro acto, agurkų ar vaisių, pavyzdžiui, citrinos ar apelsinų? Citrinose ir apelsinuose yra imunitetą stiprinančio vitamino C. Obuolių sidro actas skatina medžiagų apykaitą, mažina kraujospūdį ir skatina svorio kritimą. Agurkas palaiko jūsų kūno hidrataciją ir išskiria toksinus, o žolelėse, tokiose kaip bazilikas ar mėta, yra antioksidantų, antibakterinių ir priešuždegiminių savybių.
Kaip padaryti: Supilkite vandenį į ąsotį, dabar įpilkite bet kurį iš aukščiau išvardytų ingredientų ir palaikykite 2–4 valandas šaldytuve, kad įgautų skonį.
Norėdami sutaupyti laiko ryte, laikykite jį per naktį ir išimkite ingredientą iš vandens ir gerkite.
4. Kokosų vanduo
Ryte geriant kokosų vandenį tuščiu skrandžiu, jūsų sveikata yra naudinga daugeliu atžvilgių. Jame yra lauro rūgšties, kuri padeda sustiprinti imunitetą, pagreitina medžiagų apykaitą ir palengvina svorio metimą. Kokosų vandenyje yra daug vitaminų ir mineralų, įskaitant elektrolitus. Jame yra du svarbūs elektrolitai natris ir kalis, kurie yra būtini norint išlaikyti jūsų hidrataciją.
5. Daržovių sultys
Geriant natūralias sultis, jūsų organizmas aprūpinamas antioksidantais ir maistinėmis medžiagomis. Kūnas geriau pasisavina maistines medžiagas, kai daržovės vartojamos sulčių pavidalu. Įrodyta, kad žalios lapinės daržovės, tokios kaip špinatai ir kopūstai, padidina kūno energijos lygį. Pasirinkite daržoves, kuriose yra daug geležies, nes jos padeda aprūpinti jūsų ląsteles deguonimi ir kovoja su nuovargiu ryte.
Kaip padaryti: Apytiksliai supjaustykite naudojamas daržoves. Įmaišykite į maišytuvą su trupučiu vandens ar kokosų vandeniu.
Skaitytini: geriausi ir blogiausi sultys jūsų sveikatai
6. Goji uogų sultys
Goji uogos supakuoja daugybę naudos sveikatai. Goji uogos yra vienas maistingiausių maisto produktų, kuriame yra keli vitaminai, mineralai, antioksidantai ir aštuonios nepakeičiamos amino rūgštys. Tyrimai parodė, kad ryte geriant goji uogų sultis, padidėja energijos lygis, pagerėja sportinė veikla, sumažėja nuovargis ir pagerėja protinis dėmesys.
Kaip padaryti: Į maišytuvą įpilkite 1 puodelį godži uogų ir apie 600 ml švelnaus kokosų vandens.
7. Alijošiaus sultys
Alijošiaus sultyse yra priešuždegiminių savybių, kurios padeda sumažinti virškinimo trakto uždegimą ir yra naudingos tiems, kurie kenčia nuo dirgliosios žarnos sindromo. Tai padeda kovoti ir išgydyti blogą virškinimą, vidurių užkietėjimą, rūgštingumą ir dujas bei iš organizmo išskiria toksinus.
Kaip padaryti: Supjaustykite alavijo lapą, kad gautumėte baltą gelį. Paimkite 2 šaukštus alavijo gelio ir įdėkite į maišytuvą. Įpilkite 3 puodelius vandens ir sumaišykite.
8. Imbiero arbata
Ryte gurkšnodami imbiero arbatą, galite palengvinti viduriavimą ir diskomfortą skrandyje, nes imbiere yra gingerolio - medžiagos, pasižyminčios stipriomis vaistinėmis savybėmis. Be to, imbieras sumažina raumenų skausmą ir skausmą, o gėrimas po rytinės treniruotės jums bus naudingas.
Kaip padaryti: Nulupkite ir sutarkuokite imbierą ir įpilkite puodelį vandens. Užvirkite ir supilkite 1 citrinos sultis. Nukoškite ir gerkite.
9. Pomidorų sultys
Kitas puikus būdas pradėti rytą yra išgerti stiklinę pomidorų sulčių. Pomidoruose yra apie 95 procentai vandens, kuris palaiko jūsų kūno hidrataciją. Tai taip pat stimuliuoja jūsų virškinimo sistemą, stiprina imuninę sistemą kovojant su infekcijomis dėl gausaus vitamino A ir C kiekio. Pomidorų sultys taip pat veikia kaip puikus detoksikacinis gėrimas.
Kaip padaryti: Į maišytuvą įpilkite 1 kubeliais supjaustytą pomidorą ir 3 puodelius vandens. Įlašinkite kelis lašus citrinos sulčių ir sumaišykite iki vientisos masės.
Skaitytiausios: nuostabios pomidorų naudos odai ir plaukams
