Ar galime visi sutikti, kad 2020-ieji buvo įtempti metai? Taigi galbūt nenuostabu, kad padaugėjo žmonių, pranešančių apie plaukų slinkimą, kurį, be kita ko, gali sukelti stresas.
Siekdami paaiškinti, kaip geriausiai gydyti plaukų slinkimą, kalbėjomės su dviem sertifikuotomis dermatologėmis – Annie Chiu, kurios įkūrėja. Dermo institutas Los Andžele ir Tess Mauricijus Beverli Hilse, ir dr. Sophia Kogan, „Nutrafol“ įkūrėja ir vyriausioji medicinos patarėja - taip pat Jen Atkin, įžymybių plaukų stilistė, patarimo.
Kokiais būdais galime padėti plaukams augti nevartodami papildų?
Pirmiausia turite pabandyti atsipalaiduoti kiek galite. Šiuo metu [dėl COVID-19] išgyvename užsitęsusį stresinių įvykių laikotarpį, todėl tokio tipo streso sukeltas plaukų slinkimas vyksta dažniau nei įprastai, aiškina Chiu. Laikas beveik visada padeda, bet kol kas galite rasti būdų, kaip padėti suvaldyti stresą, pvz., dienoraščio rašymas, aromaterapija, ilgos vonios ir ramunėlių arbatos gėrimas.
Koganas taip pat rekomenduoja į savo dieną įtraukti tokias veiklas kaip knygos skaitymas, meditacija, joga ir šokiai. Stresas gali sukelti plaukų slinkimą daugeliui žmonių, ypač moterų, kurios yra jautresnės jo poveikiui. Streso mažinimo metodų įtraukimas į savo kasdienybę gali padaryti stebuklus jūsų kūno, proto ir plaukų sveikatai.
Kai patiriate telogeno išsiliejimą arba staigų plaukų slinkimą dėl fizinio ar psichinio streso jūsų kūnui, svarbu aprūpinti jį gerai subalansuota mityba, sako Chiu. Geležis ir biotinas yra ypač svarbūs. Taip pat mėgstu kolageną, bendrus vitaminus, taip pat palmettų ekstraktą.
Taip pat turėtumėte patikrinti savo šampūnus ir kitus stiliaus gaminius. Chiu rekomenduoja vengti džiūvimo ir šiurkščių ingredientų, tokių kaip denatūruotas alkoholis ir sunkūs silikonai, kurie gali lūžinėti ir apsunkinti jūsų plaukus. Venkite plaukų formavimo karščiu ir šukuodami nebūkite per šiurkštūs. Abu gali sukelti daugiau lūžinėjimo, o tai sustiprina plaukų slinkimo išvaizdą.
Kitas Atkino aspektas: pereikite prie naudojimo šilkinis pagalvės užvalkalas , nes dėl įprastų pagalvių užvalkalų (kurie paprastai gaminami iš kitų audinių, pvz., medvilnės) miegant plaukai gali trauktis ir susivelti. Be to, svarbu prižiūrėti plaukus kas savaitę kaukėmis ir kirpti kas tris ar kelis mėnesius, kad plaukų galiukai būtų sveiki ir išvengtų skilinėjimo.
Kokių ingredientų turėtumėte ieškoti plaukų augimo papilduose ar vitaminuose?
Ingredientai, kurių reikia ieškoti, gali skirtis atsižvelgiant į konkrečius asmens poreikius, todėl visada rekomenduoju pasitarti su gydytoju prieš įtraukiant ką nors naujo į savo kasdienybę, įspėja Koganas. Atsižvelgdami į tai, kad daugėja mūsų siūlomų produktų, „svarbu pažymėti, kad ne visi vitaminai ir papildai yra sukurti vienodai, todėl norite atkreipti ypatingą dėmesį į vartojamuose produktuose esančių ingredientų šaltinį, kokybę ir dozavimą“. ji priduria.
Tai sakydamas, Mauricio pasidalino kai kuriais ingredientais, kurie, kaip įrodyta, padeda plaukų sveikatai ir augimui:
Kokių rezultatų realiai galite tikėtis vartodami plaukų augimo vitaminus ar papildus?
Dauguma žmonių teigia, kad jų uodega storesnė nei buvo anksčiau ir kad jų plaukai auga daug greičiau, sako Chiu. Tačiau visi mūsų kalbinti ekspertai sutinka, kad vieno stebuklingo vaisto nuo plaukų slinkimo ir slinkimo nėra, o jų gydymas yra ilgas žaidimas, reikalaujantis kantrybės ir nuoseklumo.
Koganas priduria, kad bet koks produktas, kuris teigia, kad plaukų slinkimas išgydomas per naktį ar kelias savaites, turėtų būti vertinamas skeptiškai. Papildai gali parama plaukų augimą ir padeda sukurti sveikesnius plaukus, tačiau jie negali atgaivinti negyvų folikulų. Nieko negali.
Kai esame jauni ir sveiki, plaukų folikuluose yra ir iš karto susidaro keli plaukai. Su amžiumi plaukų kokybė ir augimas gali keistis dėl daugelio veiksnių, aiškina Koganas. Kai kurių žmonių plaukų folikulai gali susitraukti, užmigti, žūti, o vėliau pasikeisti. Kai kurie miegantys folikulai turi galimybę ataugti, bet kiti neturi. Sertifikuotas dermatologas gali padėti nustatyti, kokio tipo plaukų sutrikimas yra ir kas gali padėti.
Apatinė eilutė: sveikų plaukų augimas yra lėtas ir stabilus procesas, kurį galima palaikyti skatinant gerovę iš organizmo, o būtent čia atsiranda papildų ir vitaminų. Jie patys savaime neišsprendžia plaukų slinkimo problemos, tačiau gali palaikyti augimą, sukurdamas optimalią aplinką plaukų sveikatai ir šalindamas pagrindines plaukų slinkimo priežastis, tokias kaip stresas, hormonai, žarnyno sveikata, mityba ir kiti aplinkos veiksniai.
Kiek laiko turėtumėte juos vartoti, kol pamatysite rezultatus?
Mauricio sako, kad dėl plaukų ciklo (vidutiniškai jūsų plaukai paauga iki vieno colio per du mėnesius) gali praeiti keli mėnesiai, kol pamatysite plaukų papildų vartojimo rezultatus. Nėra momentinio pasitenkinimo. Turite būti atsidavę ir kantrūs.
Tiksli laiko juosta kiekvienam žmogui skiriasi, tačiau idealiu atveju rezultatus pamatysite per šešis mėnesius, sako Chiu, ir tada pastebėsite, kad kūdikiams atsiranda daugiau plaukų, o jūsų galvos oda bus mažiau matoma.
Kam labiausiai tinka plaukų papildai?
Šie papildai geriausiai tinka žmonėms, kuriems staiga iškrenta plaukai dėl laikino kūno sukrėtimo, nesvarbu, ar tai būtų stresas, liga (pvz., peršalimas ar gripas), ar po gimdymo. Jei plaukai slinko dėl rimtesnės problemos, papildai gali padėti, bet geriausia pirmiausia pasitarti su gydytoju.
Ar yra kokių nors atsargumo priemonių, į kurias reikia atsižvelgti prieš juos imantis?
Jei turite alergiją maistui, būčiau atsargus, sako Chiu. Kai kuriems žmonėms biotino papildai gali sukelti spuogus. Be to, jei dėl ko nors atliekate kraujo tyrimą, pasakykite gydytojui, kad šiuo metu vartojate biotiną, nes jis gali trukdyti atlikti tam tikrus laboratorinius tyrimus, priduria ji. Atsižvelgdamas į testą, gydytojas gali paprašyti jus sustabdyti, kad užtikrintų tikslius rezultatus.
Koganas, kuris yra „Nutrafol“ (plaukų papildas) įkūrėjas ir vyriausiasis medicinos patarėjas, įspėja, kad jis skirtas tik suaugusiesiems, taip pat rekomenduoja nėščioms ar krūtimi maitinančioms moterims susilaikyti nuo papildų vartojimo. Taip pat rekomenduojame visiems, vartojantiems vaistus (ypač kraujo skiediklius) arba turintiems sveikatos problemų, prieš pradedant vartoti naują papildų režimą, pasitarti su savo pirminės sveikatos priežiūros gydytoju.
Mauricio sutinka ir pridūrė, kad dėl daugelio priežasčių, dėl kurių plaukai slinksta ir retėja, įskaitant pagrindines sveikatos būkles, svarbu pasitarti su gydytoju, nes gydant pagrindinę ligą plaukų slinkimas gali visiškai išnykti.
Ar yra kitų būdų, kaip padėti plaukams augti?
Chiu sako, kad vietiniai galvos odos serumai, tokie kaip Foligain's Triple Action Hair Total Solution, gali padėti stimuliuoti folikulus ir padėti plaukams augti. Ir jei yra galimybė apsilankyti pas sertifikuotą dermatologą, trombocitais turtingos plazmos (PRP) injekcijos gali būti veiksmingos daugeliui plaukų slinkimo tipų.
Laimei, tai auganti sritis. Dabar turime daug daugiau galimų plaukų slinkimo gydymo būdų nei bet kada anksčiau, sako Mauricio. Be maisto papildų, yra receptinių vaistų, pvz., finasterido, vietinio gydymo, pvz., Rogaino ir egzosomų, lazerinių prietaisų namuose ir regeneracinės terapijos, pvz., paties paciento augimo faktorių iš trombocitais turtingos plazmos, trombocitais turtingos fibrino matricos ir iš riebalų gautų kamieninių ląstelių. Naudodami kartu, galite pasiekti geriausių rezultatų.
Pasiruošę įsigyti ekspertų pasirinktų produktų?
Ulta Beauty 1. Viviscal Professional
Kultinis mėgstamiausias
Mauricio rekomenduoja Viviscal, kuris yra moksliškai sukurtas su AminoMar – išskirtiniu jūriniu kompleksu, kuris padeda maitinti plonus plaukus iš vidaus ir skatina esamų plaukų augimą. Kartu su AminoMar jame taip pat yra keletas pagrindinių maistinių medžiagų, kurios yra būtinos sveikam plaukų augimui, įskaitant biotiną ir vitaminą C.
Amazon 2. Foligain Triple Action Šampūnas slenkantiems plaukams
Geriausias šampūnas
Jei norite pasirinkti be vaistų, pirmiausia galite pradėti nuo vietinio produkto, pvz., Foligain šampūno. Jis pašalina bet kokius susikaupimus, dėl kurių jūsų plaukai atrodo pilnesni, ir naudoja patentuotą mišinį, vadinamą Trioxidil, kuris apima natūralų botaninį ekstraktą (pvz., biotiną ir vaisių kamienines ląsteles), kad pagerintų galvos odos ir plaukų sveikatą, sako Chiu.
Amazon 3. Nutrafol plaukų augimo papildas
Profesionalus pasirinkimas
Su daugiau nei 3000 gydytojų ir plaukų priežiūros specialistų, kurie rekomenduoja Nutrafol (įskaitant Chiu ir Kogan), šis kasdienis papildas yra sudarytas iš stiprių, biologiškai aktyvių fitonutrientų, kurie buvo kliniškai ištirti ir įrodyta, kad jie yra veiksmingi gerinant plaukų augimą nuo trijų iki šešių mėnesių. Sudėtyje esantys ingredientai, tokie kaip Sensoril® Ashwagandha (parodyta, kad subalansuoja streso hormonus) ir jūrinis kolagenas (kuris suteikia aminorūgštis kaip keratino statybinę medžiagą), visi kartu palaiko plaukų augimą. Antrinė nauda yra stipresni nagai, geresnis miegas, mažiau streso ir daugiau energijos.
Taip 4. OUAI plonų plaukų papildai
Įžymybių mėgstamiausia
Kalbant apie ashwagandha ekstraktą, kitas populiarus pasirinkimas yra Atkin's Ouai Thin Hair papildai, kurių sudėtyje yra stresą mažinančio ingrediento (atminkite: stresas yra pagrindinis plaukų slinkimo veiksnys), taip pat biotino, žuvų taukų ir vitamino E, kad palaikytų sveikesnius, žvilgesnius plaukus. .
Amazon 5. Olly The Perfect Women's Multi
Geriausias multivitaminas
Atkin sako, kad ne tik palaikoma švari ir sveika galvos oda, bet ir plaukų augimas prasideda iš vidaus. Sveikos mitybos laikymasis ir mankšta yra būtini norint išauginti sruogas, o į savo rutiną įtraukus multivitaminų, gali dar labiau padaugėti maistinių medžiagų, kurių organizmui reikia norint paskatinti plaukų augimą.
Vegamoras 6. Vegamour GRO Biotin Gummies plaukams
Geriausias biotinas
Biotinas yra bene geriausiai žinomas plaukų augimo ingredientas. Kaip anksčiau sukurtas Mauricio gaivinantis produktas, jis apsaugo ir padeda atkurti plaukus nuo pažeidimų, atsirandančių dėl pernelyg didelio formavimo ar aplinkos sąlygų. Šiose guminukėse yra pagrindinė sudedamoji dalis, taip pat folio rūgštis, vitaminai B-5, 6 ir 12 bei cinkas, padedantis subalansuoti ir palaikyti galvos odos sveikatą. (Dėl braškių skonio jos yra skanesnės nei dauguma mūsų bandytų, o visi tai skaitantys veganai džiaugsis sužinoję, kad guminukuose nėra želatinos.)
Sefora 7. Moon Juice SuperHair kasdienis plaukų mitybos papildas
Geriausiai nuraminti
Jei skaitėte iki šiol, žinote, kad stresas yra didžiausias plaukų žudikas, todėl šiame priede yra adaptogeninių ingredientų, tokių kaip ašvagandha ir ženšenis, kurie padeda subalansuoti ir sumažinti streso, kuris gali prisidėti prie plaukų slinkimo, poveikį. Pridėkite prie to jau minėtą biotiną ir pjūklo palmettą (kuris, kaip įrodyta, natūraliai blokuoja tam tikrus hormonus, sukeliančius plaukų slinkimą) ir palaikomųjų vitaminų, tokių kaip A, B, C, D, E ir K, tai yra multivitaminų papildas, padedantis įveikti stresą. .
iHerb 8. Gamtos gamybos linų sėmenų aliejus
Geriausiai tinka blizgesiui
Kaip Omega-3 riebalų rūgščių šaltinis, linų sėmenų aliejus skatina sveiką galvos odą ir pagerina plaukų blizgesį bei išvaizdą, sako Mauricio. Šie 1000 mg minkšti geliai padeda lengviau įtraukti į savo mitybą daugiau gerų dalykų. Atminkite, kad nors linų sėmenų aliejų dauguma gerai toleruoja, per didelis jo kiekis (ty daugiau, nei nurodyta etiketėje) kai kuriems gali sukelti virškinimo trakto problemų. Jei vartojate tam tikrus vaistus (pvz., kraują skystinančius ar cukraus kiekį kraujyje mažinančius vaistus), prieš įtraukdami juos į savo mitybą pasitarkite su gydytoju, nes jie gali turėti kontraindikacijų.
Amazon 9. Gyvybiškai svarbūs baltymai Kolageno peptidai
Geriausias kolagenas
Nors nuosprendis vis dar neskelbiamas dėl to, ar praryjamas kolagenas turi kokių nors reikšmingų skirtumų jūsų plaukams ir odai (yra tyrimų, rodančių, kad jis nepatenka į virškinimo traktą), jie paprastai laikomi saugiais ir anekdotiškai. daug vartotojų (įskaitant ne ką kitą, o Jen Aniston), kurie tuo prisiekia. Iš turimų kolageno papildų mums patinka šie beskoniai milteliai, nes juos lengva pridėti prie rytinio kokteilio, kavos ar arbatos. Taip pat vertiname, kad šioje formulėje yra vitamino C ir nėra pridėto cukraus ar saldiklių.
SUSIJĘS: Kodėl mano plaukai slenka ir ką aš galiu dėl to padaryti?
Norite, kad geriausi pasiūlymai ir vagystės būtų išsiųsti tiesiai į jūsų pašto dėžutę? Spustelėkite čia .
