Vaizdas: 123rf
Pakelkite rankas, jei jaučiate, kad jūsų kūnas visą laiką veikia energijos taupymo režimu. Mes matome jus, žmonės. Kai tiek daug vyksta aplink mus ir pasaulyje, dirbame iš namų nematydami pabaigos ir kad neužmirštume koronaviruso pandemijos vis dar laisvėje, atrodo, kad gyvenimas yra ramybės stadijoje.
Datos keičiasi, bet nuobodu atmosfera įstrigo. Jei jaučiatės taip pat, mes jus girdime. Visą laiką išlikti pozityviam, žvaliam ir gyvam yra teisėta užduotis, ir mes čia ne tam. Taip pat nereikėtų jaustis įpareigoti. Gerai jaustis liūdnam, pavargusiam, piktam ir tt Visos jūsų emocijos galioja. Tačiau jei tam tikras neigiamas jausmas išlieka, geriausia žengti žingsnį atgal ir pagalvoti, ar laikas, galbūt, įdėti papildomų pastangų, bandant išsiaiškinti, ar yra pagrindinė priežastis, jei tokia yra. Bet kokia žala, tiesa?
Priežasčių gali būti daug, o gal ir nė vienos. Tačiau visada mieguistas, pavargęs, išsekęs kūnas gali paskatinti pažvelgti nuodugniau. Norėdami jums padėti, susisiekėme su ekspertu. Sertifikuota mitybos specialistė ir sveikatingumo trenerė Pooja Banga išvardija keletą galimų priežasčių, kodėl kai kurie žmonės jaučiasi neturintys energijos. Skaityk.
1. Geležies trūkumas
Viena iš galimų, tačiau dažna priežastis yra žemas geležies kiekis. Nesvarbu, ar pakankamai ilgai miegate, jei jūsų geležies lygis yra mažas, vis tiek jaučiatės pavargę. Mažas geležies kiekis ypač būdingas nėščioms moterims ir moterims, kurių mėnesinės prasideda, taip pat veganams, kurie išgyvena kraštutinumus arba laikosi salotų dietos.
2. Miego trūkumas
Nepakankamas miegas arba per vėlus mieguistumas gali sukelti nuovargį. Svarbu pakankamai išsimiegoti per dieną. Nepakankamas miegas gali sukelti išsekimą ir visą dieną jaustis tingus, žiovauti ir mieguistas. Tai taip pat kenkia jūsų kūnui ir odai.
3. Streso ar pervargimo jausmas
Stresas ar pervargimas gali būti dar viena priežastis, kodėl jaučiatės pavargę arba tarsi neturite energijos. Dažnai tinginystė ar tiesiog prioriteto neturėjimas gali paskatinti mūsų pareigų kaupimąsi, todėl jaučiame įtampą. Dėl šios priežasties mūsų protas nėra atsipalaidavęs, sunaudodamas daugiau energijos, ir mes susiduriame su miego sunkumais.
Vaizdas: 123rf
4. Nesveika arba nesubalansuota mityba
Maistas, kurį valgote, veikia jūsų kūną. Tiesą sakant, bet kuriuo metu jūsų kūno ląstelės yra nuolat keičiamos. Valgomo maisto kokybė ir kiekis gali būti skirtumas, ar jaučiatės žvalūs ar pavargę.
5. Dehidratacija
Dehidratacija reiškia, kad jūsų kūne nėra pakankamai skysčių, o tai gali sukelti tokius simptomus kaip galvos skausmas, mėšlungis, galvos svaigimas ir energijos trūkumas. Vanduo sudaro didžiąją mūsų kūno dalį, o nepakankamas vandens kiekis mūsų sistemoje yra dar viena pagrindinė nuovargio priežastis.
6. Augantis kūnas
Priklausomai nuo jūsų amžiaus, tai gali būti jūsų kūno augimas; sunaudojate daugiau energijos nei anksčiau. Tai sukelia nuovargį.
7. Per daug mankšta
Ilgą laiką mankštinantis fiziškai jaučiatės, kad po to nebelieka energijos. Taigi, turėkite tam tikrų energijos šaltinių, kad išlaikytumėte energijos lygį savo kūne.
8. Jokių pratimų
Tai dar viena priežastis, dėl kurios jaučiatės tingūs. Sportuodami sudeginame suvartotas kalorijas. Dėl to esame aktyvūs ir tinkami. Nieko neveikdami jaučiamės mieguisti ir tingūs visą dieną.
9. Karštis arba liga
Praleidžiant daug laiko šiltoje ar drėgnoje aplinkoje gali atsirasti nuovargio jausmas. Taip pat galite jausti galvos skausmą ar galvos svaigimą. Be to, sergant sumažėja energijos lygis, todėl jaučiatės pavargę, mieguisti ir neturite energijos. Tokiu atveju pasitarkite su gydytoju, kad išvengtumėte rimtų problemų.
Norėdami jaustis energingi ir žvalūs, valgykite sveiką mitybą, nes ji aprūpina organizmą būtinomis maistinėmis medžiagomis. Be to, gerkite pakankamai vandens, kad išlaikytumėte hidrataciją. Reguliariai mankštinkitės ir būkite ramūs bei be streso. Taip visą dieną jausitės žvalūs ir aktyvūs, nesijausite pavargę ar neturėsite energijos.
Taip pat skaitykite: Kaip neatrodyti ir nesijausti pavargusiam karantino metu
