40 švaraus valgymo receptų, kuriuos prarys visa šeima

Geriausi Vardai Vaikams

Grindys:

Gimimo Data:

Siųsti

Atsiųskite Man El. Paštu Rodyti Svetainėje

Tai sena problema. Stengiatės maitintis sveikiau, bet taip pat turite patiekti vakarienę ant stalo visai šeimai ir, kaip sakydavo mama, nesate trumpalaikis virėjas. Užuot pasirinkę dar vieną vakarą šaldytų vištienos grynuolių ar PB&J vaikams, čia yra 40 švaraus valgymo receptų, kurie patiks visiems.

SUSIJĘS: 15 nuostabių švaraus valgymo pietų, kurių metu būsite sotūs iki vakarienės

1. Kepti quinoa grynuoliai

Pakankamai skanu vaikams, pakankamai sveika suaugusiems. (Ir pakankamai paprasta, kad daugiau niekada negrįšite prie šaldytų grynuolių.)

Gaukite receptą

2. Zoodles su pomidorų padažu ir mocarela

Picos ir makaronų mišinys, kuriame nėra angliavandenių.

Gaukite receptą

3. Obuolių ir varškės bandelės

Pagaminkite didžiulę partiją, tada visą savaitę pusryčiams valgykite šiuos baltymais supakuotus bandeles.

Gaukite receptą

4. Sveikos baltos vištienos čili

Niekas negamina švaraus komfortiško maisto geriau nei Coterie narė Monique Volz.

Gaukite receptą

5. Kalakutienos įdaryti pipirai

Lengviausias būdas priversti vaikus valgyti daržoves.

Gaukite receptą

6. Lašišos mėsainiai

Gaukite omega-3.

Gaukite receptą

7. Sveika kepta Ziti

Nes mūsų šeimoje niekas niekada neatsisakys angliavandenių ir lydyto sūrio. (Ačiū, „Coterie“ narė Liz Falcigno.)

Gaukite receptą

SUSIJĘS: 19 švaraus valgymo vakarienių, kurių skonis tikrai labai nešvarus

8. „Fudgy“ avokadų pyragaičiai su šokoladiniu „Fudge“ glaistu

Jokio sviesto, miltų ar rafinuoto cukraus. Ir pažadame, jų skonis visai nepanašus į avokadą.

Gaukite receptą

9. Lėtai kepami teriyaki ir vištienos ryžių dubenys

„Coterie“ narės Heidi Larsen dėka mums patinka ši „pasirink ir pamiršk“ vakarienė.

Gaukite receptą

10. Skrudintų pomidorų sriuba

Pripažįstame, kad pridėjus ant grotelių kepto sūrio sumuštinį šis patiekalas taptų ne toks švarus, bet paliksime šį sprendimą jums.

Gaukite receptą

11. Jackfruit Tacos su ant grotelių keptais ananasais

Šis stebuklingas atogrąžų vaisius skonis lygiai taip pat kaip plėšytos kiaulienos, bet yra visiškai veganiškas ir kupinas vitaminų.

Gaukite receptą

12. Kale Pesto pica

Patarimas: pasigaminkite papildomo pesto ir naudokite jį kaip padažą viso grūdo makaronams.

Gaukite receptą

13. Medaus garstyčių vištienos kepimas

Paruoškite per valandą (tačiau nesijaudinkite, didžioji dalis gaminimo laiko yra nevalgius).

Gaukite receptą

14. Greitai paruošiama saldžiųjų bulvių tortilijų sriuba

Vegetinė vienos iš mūsų mėgstamiausių sriubų versija. (Palengvinkite tortilijos juosteles, kad jos būtų dar sveikesnės.)

Gaukite receptą

15. Kalafiorų saldžiųjų bulvių mėsainiai

Šis stebuklingas receptas sugeba nepaisyti daugelio daržovių mėsainių bėdų: sausumo. Tiesiog pridėkite mėgstamų mėsainių priedų ir tęskite.

Gaukite receptą

16. Kokoso nekepami sausainiai

Šiuo pareiškiame, kad valgyti švariai nereiškia atsisakyti deserto. (Ypač tada, kai gaminimas trunka tik 30 minučių.)

Gaukite receptą

17. Žiediniai kopūstai kepti ryžiai

Nedvejodami pakeiskite savo šeimos mėgstamas daržoves (šalutinė premija: tai puikus būdas išvalyti produktų stalčių).

Gaukite receptą

18. Rainbow Collard Wraps su žemės riešutų sviesto padažu

Faktas: mes valgytume bet ką, jei jis būtų suteptas žemės riešutų padažu.

Gaukite receptą

19. Pūkuoti bananiniai blynai

Ateityje matome jaukius sekmadienio pusryčius…

Gaukite receptą

20. Baklažanų pica

Jie turi mažai angliavandenių ir be glitimo. Turėti keturis.

Gaukite receptą

21. Butternut skvošo sriuba

Nors skonis kaip ruduo dubenyje, rekomenduojame jį gaminti ištisus metus. Tai greita, skanu ir natūraliai veganiška ir be glitimo.

Gaukite receptą

22. Avinžirnių ir daržovių kokosų karis

Patiekite su rudaisiais ryžiais ir viso grūdo naanu ir stebėkite, kaip jie išnyks.

Gaukite receptą

23. Keptas pesto vištienos parmezanas

„Coterie“ narė Aida Mollenkamp makaronus iškeičia į quinoa, kepimui naudoja kiaušinių baltymus ir įdeda į orkaitę, o ne kepa, todėl ši vištienos Parm versija yra visiškai tinkama dietai.

Gaukite receptą

24. Agurkų ir avokadų sumuštinis

Coterie narės Heidi Larsen dėka jūsų vaikas turės įmantriausią priešpiečių dėžutę mieste.

Gaukite receptą

25. Žiedinių kopūstų picos pluta

Nesvarbu, ar bandote valgyti be glitimo, ar tiesiog žiūrite į savo angliavandenius, pica vėl oficialiai vėl įtraukta į meniu.

Gaukite receptą

SUSIJĘS: 15 švaraus valgymo picų receptų

26. Cukinijų spagečiai su kalakutienos kukuliais be glitimo

„Coterie“ narys Ali Maffucci yra gana geras pagrindas investuoti į spiralizatorių.

Gaukite receptą

27. Aštrūs krevečių tacos su mangų salsa

„Taco“ antradieniui (arba bet kokiam vakarui, tikrai).

Gaukite receptą

28. Skrudintas skvošas ir Farro salotos su avokadų padažu

Lygiai taip pat skanu keliaujant – tereikia šaukštu supilti į trintuvą.

Gaukite receptą

29. Graikiško jogurto kiaušinių salotų sumuštinis

Niekada nepasigesite majonezo šiame baltymų pripildytame mėsyte. (Pakeiskite duoną į pilno grūdo arba salotų įvyniojimus, jei norite, kad viskas būtų švari.)

Gaukite receptą

30. Zoodle Stir-Fry

Tiek daug daržovių, tiek mažai laiko. (Jei norite, galite pridėti šiek tiek vištienos, krevečių ar tofu, kad gautumėte daugiau baltymų.)

Gaukite receptą

SUSIJĘS: Kaip maitintis švariai visą savaitę

31. Be glitimo žiedinių kopūstų pomidorų gnocchi

Jį lengva pagaminti nuo nulio, o skonis kaip švelnios sūrios dangaus pagalvės.

Gaukite receptą

32. Veganiška lėtai virinama Detox kokosų sriuba

Taip, tu gali būti tingus ir sveikas.

Gaukite receptą

33. Veganiškas spagečių skvošas su grybų marinaros padažu

Šią įspūdingą itališką puotą paruošti lengviau, nei atrodo.

Gaukite receptą

34. 30 minučių vieno puodo apgavikas Bouillabaisse

Šiam prancūziško stiliaus jūros gėrybių troškiniui pagaminti tereikia nedidelio puodo.

Gaukite receptą

35. Keto keptuvės vištiena ir vaivorykštės daržovės

Taip lengva, taip sveika ir vis tiek tokia graži.

Gaukite receptą

36. Veggie Niçoise salotos su raudonomis kario žaliosiomis pupelėmis

Pristatome prancūziškiausias mums žinomas salotas.

Gaukite receptą

37. Radicchio, lęšių ir obuolių salotos su veganišku anakardžių padažu

Kreminis salotų padažas yra kur kas pranašesnis už visus kitus.

Gaukite receptą

38. Aštrus visas skrudintas žiedinis kopūstas

Tai žiedinių kopūstų kepsnių vakaras!

Gaukite receptą

39. Pesto zoodles

Šie puikūs zoodeliai yra atsakas į jūsų angliavandenių troškimą.

Gaukite receptą

40. Krevetės su žiedinių kopūstų kruopomis ir rukola

Tai galbūt net skaniau nei originali versija.

Gaukite receptą

SUSIJĘS: 28 švaraus valgymo vakarienės dviems

Jūsų Horoskopas Rytojui

Žinoti

Atsiųskite Man El. Paštu Rodyti Svetainėje